+1barcel pisze:J
Drugi wątek. Ciężko będzie się Wam rozpędzić z treningu do 10km na prędkości na 3000m, w dość krótkim czasie, uwzględniając wiek zawodnika. To nie jest takie proste, a tempo 3min/km które trzeba utrzymać przez 9 min, jest wyzwaniem. 30 sek lub 40, które macie do urwania, to jednak jest duuuużo pracy i mało czasu Dlatego wg mnie, jeśli macie przepracowaną "zimę" i wykonaną bazę, to już powinniście ukierunkować się na trening pod 3000m. "Zebrać żniwa w lato" i po odpoczynku, już pracować pod start docelowy. Bez zabawy w 10 km.
Ale ja to tak zrozumiałem, ze 10km na ulicy to tylko "po drodze" jako budowanie bazy.