Teraz jest Pn, 21 października 2019, 17:15

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1016 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 68  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 12 marca 2018, 22:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Ładnie i równo. Gratuluję życiówki :)

PS. Wrzuć sobie w podpis linki do bloga i komentarzy. Łatwiej przeskakiwać.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 12 marca 2018, 22:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1566
Lokalizacja: Kalisz
rolin' napisał(a):
Ładnie i równo. Gratuluję życiówki :)
PS. Wrzuć sobie w podpis linki do bloga i komentarzy. Łatwiej przeskakiwać.

Dzięki! :jatylko: Choć czy równo... no tak średnio :ble:
P.S. Dobry pomysł!


I teraz nasuwa się pytanie...
Za tydzień, dokładnie 18 marca mam V Ostrowski ICE MAT Półmaraton. Nie ukrywam, Maniacka dodała mi trochę skrzydeł i chciałbym dać z siebie wszystko na połówce. Tak jak mówiłem, pisałem wcześniej - potraktuje to też jako test przed podjęciem decyzji. Czy zapisywać się na Orlen Warsaw Marathon. Myślę, że zmniejszenie jeszcze w tym tygodniu trochę kilometrażu mi jakoś mocno nie zaszkodzi - zostanie mi ponad miesiąc jeszcze do Orlenu by podkręcić kilometraż znów, skupić się na długości a nie szybkości.
Pytanie jak teraz ugryźć obecny tydzień? Jakieś porady? Lekkie wybieganie, jeden ciężki akcent w tygodniu, i jeden bieg reg?
Dziś tj. 12.03.2018 zrobiłem sobie całkowitą przerwę.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 12 marca 2018, 22:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4997
Lokalizacja: Szczecin
Również gratuluję. Życiówkę poprawiłeś, bo nie była ona w zakresie, gdzie walczy się o sekundy. Sporo biegałeś i wyszło praktycznie "z treningu".
Faktycznie puls miałeś całkiem niski jak na zawody i porównując do innych twoich treningów - może trafiłeś na dobry dzień lub pulsometr zaszwankował :hejhej:

Ja na twoim miejscu już bym w tym tygodniu nie robił jakiegoś ciężkiego akcentu. Jakieś 2 spokojne biegi + 1 z wplecionymi przebieżkami.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 12 marca 2018, 22:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1566
Lokalizacja: Kalisz
keiw napisał(a):
...

Bardzo dziękuje! :)
Bez wybiegania? Hmmm, sugerowane dystanse?

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 12 marca 2018, 23:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4997
Lokalizacja: Szczecin
A jakie chcesz zrobić wybieganie?
Półmaraton w niedzielę będzie mocnym wybieganiem :-)
Zrób sobie jutro spokojnego BS do 13 km i starczy.
W środę BS z przebieżkami ok 8 km.
W piątek też coś spokojnego i krótszego.
Przebieżki możesz zrobić na lekkim wznosie.

Nie obciążaj się za wiele.


Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Ostatnio edytowano Wt, 13 marca 2018, 12:33 przez keiw, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 09:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1566
Lokalizacja: Kalisz
Ja i moja zachłanność odcinek 2 :hahaha: Wybieganie to ja już będę miał w Ostrowie.
Dzisiaj-wtr spokojnie ok. 10-13km BS - ciekawe jak nogi po niedzieli :bum:
Środę zrobię 4km rozgrzewkowe, jakieś przebieżki i powrót do domu.
Czwartek wolny
Piątek spokojny relatywnie krótki BS.
Dzięki! :)

Ciekawe jakie tempo powinienem sobie założyć. Myślę ze 1:52, obecny PB HM(stary) spokojnie pokonam. Pytanie... jak bardzo powinienem.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 09:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 753
Lokalizacja: Wrocław
Michał, gratuluję nowego PB na 10 km, wybiegane w ładnym stylu :)
Co do HM, według Danielsa wynikowi 44:02 z dychy jakościowo odpowiada 1:37:42 (tempo 4:38) w HM.
Jeżeli wytrzymałościowo czujesz się dobrze, a przy treningu maratońskim myślę, że tak, to możesz atakować te okolice.
Jeżeli to za ostro, to samo złamanie 1:40:00 nie powinno stanowić problemu :)

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:50 - 23.02.2019 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Ostatnio edytowano Wt, 13 marca 2018, 10:41 przez Tillo, łącznie edytowano 2 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 10:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 586
Lokalizacja: Warszawa
Zgadzam się z Tillo. :)
Mamy prawie identyczny wynik na dychę, ja na półmaratonie będę chciał atakować 1:40. Myślę, że skoro trenujesz stricte pod maraton, jesteś w stanie dobrze z tego treningu pobiec również półmaraton, więc czas poniżej 1:40 jak najbardziej realistyczny. :taktak:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 11:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1566
Lokalizacja: Kalisz
Tillo napisał(a):
...

Dzięki wielkie :jatylko: Mam nadzieję że ostatniego słowa nie powiedziałem na tym dystansie i będą kolejne wyniki wybiegane w ładnym stylu :hejhej:

Dużej różnicy między 4:38 a te 4:44 nie ma. Chciałbym utrzymać tempo 4:40 ale może okazać się za mocne. Zobaczymy jak będę się czuł w nadchodzących dniach. 1:40 HM to już byłoby coś. Spora zaliczka i dopiero podbudowałbym się aby zapisać się na M. Zakładałem łamanie w tym roku 1:45 na połówce.

bezuszny napisał(a):
....

Kiedy Ty biegniesz ten swój HM z łamaniem 1:40? :)

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 11:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 586
Lokalizacja: Warszawa
25 marca w Warszawie, czyli zostały niecałe dwa tygodnie. :)
Jeśli myślisz, że tempo 4:40 może być za mocne, zacznij spokojnie od 4:44, czyli równo na 1:40. Nie wiem co prawda, jak wygląda profil trasy w Ostrowie, ale półmaraton jest na tyle długi, że będziesz miał czas na ewentualny atak w drugiej części biegu.

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 11:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1566
Lokalizacja: Kalisz
Chol...czyli przetrę przed Tobą szlaki. Będziesz wiedział jak pobiec że mieć lepszy wynik na HM :bum: :ble:

Obrazek
Trasa w miarę płaska. Minus, że jest kawałek kostki brukowej. Kolejny minus - pętle x3. Mnie osobiście takie coś męczy psychicznie. No ale dobra, pożyjemy zobaczymy. Plus, że blisko mojej rodzimej mieściny i może jacyś znajomi jako kice będą.
Póki co, dmucham na zimne i zobaczymy jak się będę czuć w nadchodzących dniach

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 12:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4997
Lokalizacja: Szczecin
Michał - bez żadnego "ale" walcz o minimum o 1:39.xx
Ja w ubiegłym roku z treningu maratońskiego zrobiłem życiówki na 5, 10, 15 i 21.1.
Wszystko zależy jakie mamy te życiówki. Gdybyś wcześniej trenował np. tylko pod 10 km i miał wyśrubowaną życiówkę a później przeszedłbyś na trening maratoński, to wtedy trudno by było z tego treningu wykręcić nową życiówkę na 10 km.
Rób swoje i ciesz się z tego co oddają treningi :taktak:

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 12:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 753
Lokalizacja: Wrocław
Zgadzam się z Keiw, nie ma sensu ograniczać się do 1:45 przy takim PB na dyszce. Spokojnie dasz radę :)

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:50 - 23.02.2019 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 14:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Dajesz na 1:40! :D

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 14:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1382
Lokalizacja: Łódź
rolin' napisał(a):
Dajesz na 1:40! :D

+1

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1016 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 68  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL