iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
rolin'
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1824
Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: małopolskie

Nieprzeczytany post

Ładnie i równo. Gratuluję życiówki :)

PS. Wrzuć sobie w podpis linki do bloga i komentarzy. Łatwiej przeskakiwać.
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

rolin' pisze:Ładnie i równo. Gratuluję życiówki :)
PS. Wrzuć sobie w podpis linki do bloga i komentarzy. Łatwiej przeskakiwać.
Dzięki! :jatylko: Choć czy równo... no tak średnio :ble:
P.S. Dobry pomysł!


I teraz nasuwa się pytanie...
Za tydzień, dokładnie 18 marca mam V Ostrowski ICE MAT Półmaraton. Nie ukrywam, Maniacka dodała mi trochę skrzydeł i chciałbym dać z siebie wszystko na połówce. Tak jak mówiłem, pisałem wcześniej - potraktuje to też jako test przed podjęciem decyzji. Czy zapisywać się na Orlen Warsaw Marathon. Myślę, że zmniejszenie jeszcze w tym tygodniu trochę kilometrażu mi jakoś mocno nie zaszkodzi - zostanie mi ponad miesiąc jeszcze do Orlenu by podkręcić kilometraż znów, skupić się na długości a nie szybkości.
Pytanie jak teraz ugryźć obecny tydzień? Jakieś porady? Lekkie wybieganie, jeden ciężki akcent w tygodniu, i jeden bieg reg?
Dziś tj. 12.03.2018 zrobiłem sobie całkowitą przerwę.
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Również gratuluję. Życiówkę poprawiłeś, bo nie była ona w zakresie, gdzie walczy się o sekundy. Sporo biegałeś i wyszło praktycznie "z treningu".
Faktycznie puls miałeś całkiem niski jak na zawody i porównując do innych twoich treningów - może trafiłeś na dobry dzień lub pulsometr zaszwankował :hejhej:

Ja na twoim miejscu już bym w tym tygodniu nie robił jakiegoś ciężkiego akcentu. Jakieś 2 spokojne biegi + 1 z wplecionymi przebieżkami.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

keiw pisze:...
Bardzo dziękuje! :)
Bez wybiegania? Hmmm, sugerowane dystanse?
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

A jakie chcesz zrobić wybieganie?
Półmaraton w niedzielę będzie mocnym wybieganiem :-)
Zrób sobie jutro spokojnego BS do 13 km i starczy.
W środę BS z przebieżkami ok 8 km.
W piątek też coś spokojnego i krótszego.
Przebieżki możesz zrobić na lekkim wznosie.

Nie obciążaj się za wiele.


Wysłane z mojego SM-G950F .
Ostatnio zmieniony 13 mar 2018, 11:33 przez keiw, łącznie zmieniany 1 raz.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Ja i moja zachłanność odcinek 2 :hahaha: Wybieganie to ja już będę miał w Ostrowie.
Dzisiaj-wtr spokojnie ok. 10-13km BS - ciekawe jak nogi po niedzieli :bum:
Środę zrobię 4km rozgrzewkowe, jakieś przebieżki i powrót do domu.
Czwartek wolny
Piątek spokojny relatywnie krótki BS.
Dzięki! :)

Ciekawe jakie tempo powinienem sobie założyć. Myślę ze 1:52, obecny PB HM(stary) spokojnie pokonam. Pytanie... jak bardzo powinienem.
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
Tillo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 978
Rejestracja: 03 lis 2015, 12:13
Życiówka na 10k: 34:32
Życiówka w maratonie: 2:51:06
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Michał, gratuluję nowego PB na 10 km, wybiegane w ładnym stylu :)
Co do HM, według Danielsa wynikowi 44:02 z dychy jakościowo odpowiada 1:37:42 (tempo 4:38) w HM.
Jeżeli wytrzymałościowo czujesz się dobrze, a przy treningu maratońskim myślę, że tak, to możesz atakować te okolice.
Jeżeli to za ostro, to samo złamanie 1:40:00 nie powinno stanowić problemu :)
Ostatnio zmieniony 13 mar 2018, 09:41 przez Tillo, łącznie zmieniany 2 razy.
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1527
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Zgadzam się z Tillo. :)
Mamy prawie identyczny wynik na dychę, ja na półmaratonie będę chciał atakować 1:40. Myślę, że skoro trenujesz stricte pod maraton, jesteś w stanie dobrze z tego treningu pobiec również półmaraton, więc czas poniżej 1:40 jak najbardziej realistyczny. :taktak:
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Tillo pisze:...
Dzięki wielkie :jatylko: Mam nadzieję że ostatniego słowa nie powiedziałem na tym dystansie i będą kolejne wyniki wybiegane w ładnym stylu :hejhej:

Dużej różnicy między 4:38 a te 4:44 nie ma. Chciałbym utrzymać tempo 4:40 ale może okazać się za mocne. Zobaczymy jak będę się czuł w nadchodzących dniach. 1:40 HM to już byłoby coś. Spora zaliczka i dopiero podbudowałbym się aby zapisać się na M. Zakładałem łamanie w tym roku 1:45 na połówce.
bezuszny pisze:....
Kiedy Ty biegniesz ten swój HM z łamaniem 1:40? :)
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1527
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

25 marca w Warszawie, czyli zostały niecałe dwa tygodnie. :)
Jeśli myślisz, że tempo 4:40 może być za mocne, zacznij spokojnie od 4:44, czyli równo na 1:40. Nie wiem co prawda, jak wygląda profil trasy w Ostrowie, ale półmaraton jest na tyle długi, że będziesz miał czas na ewentualny atak w drugiej części biegu.
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Chol...czyli przetrę przed Tobą szlaki. Będziesz wiedział jak pobiec że mieć lepszy wynik na HM :bum: :ble:

Obrazek
Trasa w miarę płaska. Minus, że jest kawałek kostki brukowej. Kolejny minus - pętle x3. Mnie osobiście takie coś męczy psychicznie. No ale dobra, pożyjemy zobaczymy. Plus, że blisko mojej rodzimej mieściny i może jacyś znajomi jako kice będą.
Póki co, dmucham na zimne i zobaczymy jak się będę czuć w nadchodzących dniach
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Michał - bez żadnego "ale" walcz o minimum o 1:39.xx
Ja w ubiegłym roku z treningu maratońskiego zrobiłem życiówki na 5, 10, 15 i 21.1.
Wszystko zależy jakie mamy te życiówki. Gdybyś wcześniej trenował np. tylko pod 10 km i miał wyśrubowaną życiówkę a później przeszedłbyś na trening maratoński, to wtedy trudno by było z tego treningu wykręcić nową życiówkę na 10 km.
Rób swoje i ciesz się z tego co oddają treningi :taktak:
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
Tillo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 978
Rejestracja: 03 lis 2015, 12:13
Życiówka na 10k: 34:32
Życiówka w maratonie: 2:51:06
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Zgadzam się z Keiw, nie ma sensu ograniczać się do 1:45 przy takim PB na dyszce. Spokojnie dasz radę :)
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton
Awatar użytkownika
rolin'
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1824
Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: małopolskie

Nieprzeczytany post

Dajesz na 1:40! :D
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2332
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

rolin' pisze:Dajesz na 1:40! :D
+1
ODPOWIEDZ