Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)

[mmoryto]

Na diecie roślinnej jestem od 01.01.2014 (bez przerw). Od tego czasu nigdy nie suplementowałem witaminy B12.

Ostatnie badania (podstawowe) robiłem lipiec/sierpień 2017. Wszystko w porządku. Może i powinienem się "dokładniej" przebadać ale nie odczuwam żadnych dolegliwości. Aktualne obciążenie treningowe też jest spore.

Jedyną rzeczą jaką suplementowałem było białko w okresie od 01.01.2014 do 18.05.2014 czyli do dnia, w którym przebiegłem maraton (3h02m07s- waga w dniu maratonu 76 kg przy wzroście 172 cm). Białko uznałem za zbędne już wcześniej ale do startu nie chciałem nic kombinować w diecie. Od tamtego dnia żadnych suplementów, tabletek, witamin, etc.

[Nikonem]

Na diecie roślinnej jestem od 01.01.2014 (bez przerw). Od tego czasu nigdy nie suplementowałem witaminy B12.

IMHO to nie jest rozsądne ani tym bardziej godne naśladowania postępowanie. Koniecznie zrób badania i skonfrontuj dietę, suplementację, poczytaj więcej na temat.
Mam do Ciebie pytanie z innej beczki Przestałem jeść mięso w 1988 roku i pamiętam, że od pół roku do roku miałem niesamowity power jakbym porzucił jakiś ciężki nałóg. Pewnie było to związane z odtruciem organizmu chociaż wtedy toksyn w mięsie było znacznie mniej niż dzisiaj. Stąd moje pytanie do Ciebie- jakie są Twoje obserwacje odnośnie tego tematu?

[Yahoo]

Zainwestowałem w Vegevit Witamina B12. 1 tabletka zawiera 5 mikro gram czyli podwójną dzienną minimalną ilość. W składzie są sproszkowane drożdże piwne, dekstryna, cyjanokobolomina.

Cyjanokobo.... Jest najgorzej przyswajalna forma wit B12.
Nie warto jej suplementowac.

Jak juz to Methylokobo.....

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Yahoo]

Od 2 lat używam wit b12 Solgar 100μg (10000% RWS) - B12 bardzo słabo się wchłania (1-2%), stąd taka dawka. Początkowo brałam każdego dnia, teraz 2-3 x w tygodniu.

Solgar bodajze ma sporo substancji wypełniającej, ktorej nie potrzebujemy.
Sprawdz sklad.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Nikonem]

Jak juz to Methylokobo.....

Namierzyłem coś takiego 1000 mcg są też inne ilości: 5000, 10 000 mcg. Trochę dużo tych substancji pomocniczych... Inny producent - 1000 mcg.

[mmoryto]

Na diecie roślinnej jestem od 01.01.2014 (bez przerw). Od tego czasu nigdy nie suplementowałem witaminy B12.

IMHO to nie jest rozsądne ani tym bardziej godne naśladowania postępowanie. Koniecznie zrób badania i skonfrontuj dietę, suplementację, poczytaj więcej na temat.
Mam do Ciebie pytanie z innej beczki Przestałem jeść mięso w 1988 roku i pamiętam, że od pół roku do roku miałem niesamowity power jakbym porzucił jakiś ciężki nałóg. Pewnie było to związane z odtruciem organizmu chociaż wtedy toksyn w mięsie było znacznie mniej niż dzisiaj. Stąd moje pytanie do Ciebie- jakie są Twoje obserwacje odnośnie tego tematu?

Odczucia miałem takie same. Praktycznie do maratonu ciężko było mi dospać do budzika o 4:30 bo chciałem wstawać już wcześniej. Czekałem tylko na posiłek. Zastrzyk tej świeżej energii był spory. Ciężko mi powiedzieć czy nadal tak jest. Myślę, że tak. Po prostu wtedy zmiana nastąpiła z dnia na dzień bo w sylwestra zjadłem jeszcze "tradycyjną" pizzę więc skutki były bardziej odczuwalne. Teraz to już codzienność.

Co do tego czy to jest rozsądne czy godne naśladowania to nie mam przecież zamiaru nikogo przekonywać. Każdy decyzje podejmuje sam. W dzisiejszym świecie napompowanym z każdej strony reklamami o tabletkach, suplementach na wszystko niektórzy uważają, że łykanie tego jest konieczne, a ja nie.

[Nikonem]

Dwa lata byłam wegetarianką, (...) Dla pewności poszłam zbadać krew i okazało się, że wszystko jest w normie.

Niedobory B12 mogą się ujawnić po dłuższym czasie. Jak rozumiem nie jesteś już wegetarianką? No, czekam na wyniki badań krwi. Sprawdzimy na jakie niedobory można liczyć po 29 latach wykluczenia mięsa z diety. Jajka jem i czasami ryby więc nie jestem ścisłym wegetarianinem

[Nikonem]

Od 2 lat używam wit b12 Solgar 100μg (10000% RWS) - B12 bardzo słabo się wchłania (1-2%), stąd taka dawka. Początkowo brałam każdego dnia, teraz 2-3 x w tygodniu.

23.02.2018 napisałem:

Zainwestowałem w Vegevit Witamina B12. 1 tabletka zawiera 5 mikro gram czyli podwójną dzienną minimalną ilość. W składzie są sproszkowane drożdże piwne, dekstryna, cyjanokobolomina.

Dzisiaj odebrałem wyniki badań krwi: wynik Witamina B12 803,20. Zakres referencyjny 197-771. Mięsa i kiełbasy nie jem 29 lat. Tak więc informacje na temat tej nieprzyswajalności B12 z tabletek... no cóż, w moim wypadku się nie sprawdziła
Już po badaniach krwi, ale przed poznaniem wyników przeskoczyłem na Methyl B12 1000 mikrogram. W zasadzie to nie wiem co mam zrobić. Spożywałem jedną dziennie, ale chyba przejdę na jedną tygodniowo.

[Kamski]

Moim osobistym autorytetem w kwestii łączenia biegania i diety roślinnej jest Vegenerat Biegowy - jakby ktoś jeszcze nie znał jego kulinarnego bloga, to zachęcam do zapoznania się, bo warto!

[Deathecator]

Nie macie serca skoro zabijacie te roślinki. Myślicie, że one nie mają życia? Tak Wam się tylko wydaje, one są w pełni świadome swego istnienia i komunikują się ze sobą uwalnianymi związkami chemicznymi. A kto wie, może w przyszłości okaże się, że nie tylko w ten sposób

[Nikonem]

Nie macie serca skoro zabijacie te roślinki.

Co zatem radzisz, co sam "lepszego" praktykujesz?

[binko14]

Dla mnie się to nie sprawdziło. Od produktów roślinnych jak strączki, ciecierzyca i fasola miałem ciągłą biegunkę - ze względu na fodmap i masę błonnika. Mój organizm zdecydowanie lepiej pracuje zasilany nieprzetworzonym mięsem.

Nie macie serca skoro zabijacie te roślinki.

Co zatem radzisz, co sam "lepszego" praktykujesz?

To skrajność znana pod nazwą absolutyzmu moralnego. Należy brać pod uwagę konsekwencje swoich czynów (wszystkich oczywiście się nie da). :uuusmiech:

[Nikonem]

warto (...) ja stosuję takie (...)

Warto, warto... zarejestrować się by spamować.