Test Coopera

[Rodison]

Witam, chciałbym się jak najlepiej przygotować na 2900m
Obecnie moje dwa wyniki, dwa biegi które wykonałem pierwszy raz od nie pamiętam kiedy. To 2300 m po nie równym terenie w butach zimowych z plecakiem na plecach o raz w 2650 w zwykłych warunkach. Zaznaczam że to były wykonane pierwsze biegi bez żadnych rozgrzewek. Nigdy biegania nie trenowałem, jedynie przez burzliwą młodość zdarzało mi się dość często uciekać przed różnymi rzeczami więc się robiło 1km-1.5km życiowowki. Nie jestem pewien czy osiągne swój cel bo mam tylko miesiąc czasu aczkolwiek możliwe że brakuje mi zaprawy i pierwszy progres będzie szybki. Jaki trening byście proponowali?

[Yahoo]

Rodison.
Ty powaznie pytasz, czy zartujesz?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Rodison]

Aż tak to dużo, by przeskoczyć ?

[Adam Klein]

Nie duzo, ale czasu mało. Tu masz zbiór rożnych planów treningowych: https://bieganie.pl/?cat=19

[Rodison]

Widziałem tylko niewiem którego zacząć by poprawić swój wynik na te 12 min biegu. Gdyż jestem kompletnym laikiem w bieganiu więc mnie dotyczą początkujące treningi, z drugiej strony też chyba bez sensu bym zaczynał treningi od 30 sekund owego truchtania jak w planie 6tyg. Skoro mogę dużo dłużej. Wiem że to nie to samo ale np na orbitrek to i przez godzinę truchtac mogłem ale tam się bardziej skupialem na wysokim poziomie ciężkości.

[Adam Klein]

Poprostu biegaj.
Tu są przykładowe plany: https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=2306
Albo taki tygodniowy cykl: https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7354