Teraz jest Cz, 12 grudnia 2019, 03:07

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1421 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 95  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Śr, 17 stycznia 2018, 20:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Cross też ci wejdzie w nogi.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Śr, 17 stycznia 2018, 21:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5329
Lokalizacja: Szczecin
Jak jest ślisko, to zrezygnowałbym z podbiegów a tym bardziej wszelkich skipów.
Tak jak kolega wyżej napisał, dobry cross robi też robotę.
Jak sypie śnieg, to nałóż sobie czapkę z daszkiem lub jak masz, to sam daszek na zwykłą czapkę.
Daszek trochę pomoże.

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Śr, 17 stycznia 2018, 22:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Teraz jest jeszcze mało śniegu, ale jak jest więcej i wbijesz do lasu to inaczej jak skipem biegać się nie da :D Będzie wolno, ale siłowo.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Śr, 17 stycznia 2018, 22:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5329
Lokalizacja: Szczecin
To będą susy :-)

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 18 stycznia 2018, 08:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1860
Lokalizacja: Kalisz
Akurat SKIPY robiłem na asfalcie odśnieżonym i nie było mowy o ślizgu. Aczkolwiek w weekend jakiś cross, why not :)
Wracaj jeszcze do skipów na chwilę. Niektórzy robią szybko i dynamicznie, inni przykładają jakby większą uwagę do poprawności i techniki:

Dokładnie:
https://www.youtube.com/watch?v=PcWsOM144xo
Szybko:
https://www.youtube.com/watch?v=h97drN4VWvc

Jedno i drugie jest prawidłowe? :)

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 18 stycznia 2018, 19:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Tak, nawet można to łączyć :D

https://www.youtube.com/watch?v=YFGw5pTcUl4

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 18 stycznia 2018, 20:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5329
Lokalizacja: Szczecin
Dziś w Szczecinie też były dość ciężkie warunki biegowe. Waliło mocno mokrym śniegiem.
Pomimo, że biegałem po mieście, to założyłem terenowe Kiprun Trail MT, które w tych warunkach spisały się super. Zero uślizgów.
Na głowę cienka czapeczka a na nią dałem czapeczkę z daszkiem. Pochylasz lekko głowę i padający śnieg już tak nie wkurza.
Relive z tego biegu: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=71&t=55894&p=927875&hilit=#p927875

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pt, 19 stycznia 2018, 11:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1860
Lokalizacja: Kalisz
Zrobiłem tak jak sugerowałeś tj. czapka + czapka z daszkiem, ale jak wiatr wiał z lewej albo z prawej to śnieg i tak dostawałem w twarz. I to w sumie boleśnie wręcz :/ Na dodatek, zawiewało tak że nie szło wyrobić przy wyższym tempie.
Dziś, idę zobaczyć, dać szanse bieżni. Jutro chce zrobić dłuższe wybieganie i mam nadzieje że pogoda po dwóch dniach trochę spasuje.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pt, 19 stycznia 2018, 12:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5329
Lokalizacja: Szczecin
W takiej sytuacji można założyć cienkiego bufa. Tak właśnie wczoraj zrobiłem i w czasie obfitego sypania śniegu, bardzo dobrze się sprawdza - zaciągnąłem aż na nos.
Oczywiście, ze względu na katar, musiałem co chwilę go opuszczać, ale nie jest to zbyt uciążliwe.
Jak przestało sypać, to buf opuściłem.

Gorzej było pod drzewami, jak czasami sporą ilością śniegu dostałem lub nawet oberwaną gałązką, która spadła pod wpływem ciężaru :bum:

Z tempem w taką pogodę też nie szalałem:
Obrazek
Na 3cim km robiłem fotki :usmiech:

Buty trailowe sprawdziły się znakomicie. Lepiej się biegło po śniegu niż po różnie odśnieżonych chodnikach.
Trzeba tylko wysoko unosić kolana.

EDIT:
infernal napisał(a):
...
Poradzono mi rozciąganie przed basenem. Wkrótce wypróbuje, oby pomogło :hejhej:


Mam coś dla ciebie:
https://www.facebook.com/yogaflowlageado/
Sporo fotek poglądowych :bum:
Przykład:
Obrazek

Ciekawe, czy po tym przejdą nam skurcze :oczko:

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: N, 21 stycznia 2018, 21:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1860
Lokalizacja: Kalisz
A widzisz, nie pomyślałem w ten sposób! :) Dzięki za wskazówkę odnośnie bufa ;)
Co do rozciągania.... :ojnie: :hahaha:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 22 stycznia 2018, 10:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2760
keiw napisał(a):
Mam coś dla ciebie:
https://www.facebook.com/yogaflowlageado/
Sporo fotek poglądowych :bum:
Przykład:
Obrazek

Ciekawe, czy po tym przejdą nam skurcze :oczko:


Aktualne mozliwosci CGI naprawde robia wrazenie :hahaha: :hejhej:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 30 stycznia 2018, 14:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5329
Lokalizacja: Szczecin
Michał - spróbuj zrobić "minutówki" na dłuższym podbiegu - to fajnie czuć w nogach :usmiech:
Przy tempie 04:00 potrzebujesz około 250m wznosu. Nie musi to być znaczny podbieg. Tempo trzeba sobie dobrać do swoich możliwości.
Wystarczy z 6 powtórzeń. Przerwa z powrotem, wolniutko na długości przebiegniętego odcinka.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 30 stycznia 2018, 17:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1860
Lokalizacja: Kalisz
Wczoraj też mocno odczułem ;) Powiedzmy że na podbiegi akurat robie tempo takie 4:00-4:05 więc akurat by pasowało. Z tym że już teraz specjalnie jeżdżę by robić gdzieś, gdzie podbieg jest znaczący, a teraz musiałbym wynaleźć jakiś podbieg nie tyle stromy co długi. No ale pokombinuje! :) Dzięki!

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 30 stycznia 2018, 18:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5329
Lokalizacja: Szczecin
Minutowki będziesz musiał robić wolniej niż standardowe podbiegi. Lepiej to zrobić wolniej i dokładniej.
Poszukaj łagodniejszego wznosu na początek, później będziesz się bardziej bawił :-)

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 1 lutego 2018, 14:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1860
Lokalizacja: Kalisz
Postaram się ogarnąć coś w przyszłym tygodniu :) W ramach normalnych podbiegów/skipów przetestuje.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1421 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 95  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 18 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL