Komentarz do artykułu Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

[Siedlak1975]

rolin',
po zrobieniu wyniku można przecież znowu wrócić do swojej mentalnej wagi. Jeżeli miałbym wymienić najskuteczniejsze metody na osiągnięcie tego wyniku, to na pierwszym miejscu wymieniłbym wagę, na drugim biomechanę, na trzecim trening. Co przychodzi łatwiej, a co trudniej, to już indywidualna sprawa. Na pewno najbardziej popularny jest zwykły trening jako, że poziom świadomości amatorów jest największy w tej kwestii. Niska waga jest obarczona tabu, a biomechanika jest tak okaleczona różnymi publikacjami i "poradnikami", że leży i krwawi.

Te metody muszą się uzupełniać. Co mi po tym jak pozbędę się kilku kilogramów ale położę treningi i nie wypracuję potencjału, żeby wykorzystać profit z niższej wagi

[yacool]

W tę stronę wszystko jest oczywiste, ale w drugą już mniej: co mi po tym jak wykonam plan ale położę labę na wagę i nie wypracuję potencjału, żeby wykorzystać profit z treningu.

[Siedlak1975]

W tę stronę wszystko jest oczywiste, ale w drugą już mniej: co mi po tym jak wykonam plan ale położę labę na wagę i nie wypracuję potencjału, żeby wykorzystać profit z treningu.

Ok, czyli oczywiste zależności waga-trening i trening-waga a teraz do tego biomechanika i tu jest pytanie czy u wszystkich osobników poprawa biomechaniki poprawi ich rezultaty? Czy nie będzie przypadków gdzie ktoś trenuje całe lata i nic w tym temacie nie zmienia, nagle bierze się za biomechanikę i ją poprawia a wyniki są gorsze? Klasyczny przypadek gdy lepsze jest wrogiem dobrego.
Nie twierdzę, że tak jest. Pytam czy to możliwe

[yacool]

No to są już akademickie rozważania.
Dużo złego zrobiono w necie biomechanice. Dlatego można przyjąć scenariusz, że grzebanie w tym elemencie pogorszy wyniki. Tu jednak mamy konkretny przypadek, dla którego wystarczy pogrzebać z wagą. Tam jest potencjał łatwy do wydobycia.

[Sikor]

Nie, bo przy wygenerowaniu odpowiedniej mocy zaczęliby latać.

"przy wygenerowaniu odpowiedniej mocy" tak, ale czy wygenerowaliby?

[bjj]

Człowiek z wiekiem właśnie powinien zacząć eksperymentować, a nie ścigać się z 20-latkami wg ich zasad: citius-altius-fortius.

Ja zacząłem eksperymentować robiąc niektóre z twoich ćwiczeń i jestem w lekkim szoku, że ostatnie zawody przełajowe na 3 km poszły mi tak dobrze i mogę ścigać się z 20-latkami ważącymi 10kg mniej odemnie mając za chwilę 39l.1 miejsce r.93, 2 miejsce ja r.79, 3 miejsce r.91. Do tego bylem po nocce w pracy. Nie wiem czy to przez te ćwiczenia ale oprócz nich przez ostatnie 2 miesiące robie tylko bardzo wolne wybiegania po 5-6min/km

[Siedlak1975]

Człowiek z wiekiem właśnie powinien zacząć eksperymentować, a nie ścigać się z 20-latkami wg ich zasad: citius-altius-fortius.

Ja zacząłem eksperymentować robiąc niektóre z twoich ćwiczeń i jestem w lekkim szoku, że ostatnie zawody przełajowe na 3 km poszły mi tak dobrze i mogę ścigać się z 20-latkami ważącymi 10kg mniej odemnie mając za chwilę 39l.1 miejsce r.93, 2 miejsce ja r.79, 3 miejsce r.91. Do tego bylem po nocce w pracy. Nie wiem czy to przez te ćwiczenia ale oprócz nich przez ostatnie 2 miesiące robie tylko bardzo wolne wybiegania po 5-6min/km

Jakie to ćwiczenia?

[bjj]

https://youtu.be/Re9bf6TG1PY
https://youtu.be/bBbdEHOdKgI

[yacool]

bjj,
bycie w lekkim szoku oznacza, że zagadnienia biomechaniki są ciągle w głębokiej defensywie. Nikt nie powie o lekkim szoku w kwestii treningu. Jak trenujesz to oczekujesz na efekty. Jak się nie pojawiają to też nie jesteś w szoku.

[Krysia80]

ostatnie 2 miesiące robie tylko bardzo wolne wybiegania po 5-6min/km

To przez te wolne wybiegania.

[bjj]

ostatnie 2 miesiące robie tylko bardzo wolne wybiegania po 5-6min/km

To przez te wolne wybiegania.

Ale te wolne wybiegania to robię od kilku lat

[bjj]

bjj,
bycie w lekkim szoku oznacza, że zagadnienia biomechaniki są ciągle w głębokiej defensywie. Nikt nie powie o lekkim szoku w kwestii treningu. Jak trenujesz to oczekujesz na efekty. Jak się nie pojawiają to też nie jesteś w szoku.

Dokładnie. Nie oczekiwałem od tych ćwiczeń robionych z ciekawości, dla odmiany i zabawy jakiś większych efektów a tu zaskoczenie. Tym bardziej w tym wieku

[Krysia80]

ostatnie 2 miesiące robie tylko bardzo wolne wybiegania po 5-6min/km

To przez te wolne wybiegania.

Ale te wolne wybiegania to robię od kilku lat

Ale może je kiedyś robiłeś szybciej. Ta życiówka na 5 i 10km to aktualna?

90% amatorów wbija się w bieganie o średniej intensywności które jest nieefektywne.

[Siedlak1975]

90% amatorów wbija się w bieganie o średniej intensywności które jest nieefektywne.

Możesz to trochę rozwinąć?

[b@rto]

Mówiąc wprost - bieganie BSów za szybko.