Czesc, szybkie pytanie. W ostatnie 17 dni biegalem tylko 6 razy z powodu kontuzji i choroby. Aczkolwiek w momencie gdy wychodziłem pobiegac co 2-3dni, wcale nie czulem spadku formy a wrecz wrocila mi motywacja i chęć do trenowania. Jednak czy mimo to myślicie ze forma w jakimś stopniu spadla? Najdłuższa przerwa w tym okresie 17dni to 4 dni bez biegania. Z gory dzięki za odpowiedzi

4 dni bez biegania to nie aż tak duzo.

Duzo nje stracisz przez ten odpoczynek.

I zalezy czy juz od paru lat biegasz czy dopiero zaczynasz biegac.
Jak biegasz juz od paru lat, to forma szybciej wbije ci sie, a jak zacząłeś, to trochę dluzej.

Mięśnie maja swoja pamiec, i nie zapominają wysilku z przed przerwy.

Warto w trakcie tej przerwy pojsc na basen, pojeździć na rowerze, czy pochodzić po lesie.

Bardziej destrukcyjna forma jest bez czynne leżenie na lozku czy siedzenie przed komputerem/TV. Wtedy organizm mocno dostaje po kościach j wydolności.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Rozumiem! Dzieki wielkie, podnosi mnie to na duchu. Czyli moge wrocic odrazu do normalnego mocnego treningu przygotowujacego pod marcowy start czy spokojnie pobiegac przez kilka dni?

Spokojnie zacznij.
Zobacz jak sie czujesz na spokojnych wybieganiach, przebieżki dorzuc.
I czy byles aktywny przez te 4 dni czy tylko lezales bezprodukcyjnie na lozku.

I piszesz o mocnym treningu, to jaki wg ciebie bedzie od razu mocny trening?
Lecz 4 dni bez biegania moim zdaniem szybko powinienes wrocic do treningu

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Przerwe 4-dniowa mozesz spokojnie pominac i leciec dalej z planem.
Przy tak krotkiej przerwie nie potrzeba jakos specjalnie "wracac" do treningu.