Skoor - sala tortur

[sosik]

A lato Muminków

[Krysia80]

Kolego Skoor weź się nie poddawaj. Wyciągnij wnioski, i przede wszystkim zacznij słuchać trenera.

[jacekww]

Tak jak piszesz - rekreacyjnie można biegać zawsze, do biegania rekreacyjnego z nastawieniem na wyniki trzeba już mieć spokojną głowę i ułożone wszystko dookoła w innym przypadku bezsensem jest się męczyć.
Powodzenia w planach życiowych, a jak zacznie brakować adrenaliny zawsze można wystartować.

[Sikor]

W tych warunkach zdrowotnych wynik jest moim zdaniem swietny, gratulacje
Lecz sie przede wszystkim, pozalatwiaj sprawy pozasportowe i wroc silniejszy

[Logadin]

Kurcze jakaś choroba się zaczyna tutaj wdawać. Wpierw mihumor, teraz Ty. Niedobrze. Ale trzymam kciuki za poukładanie spraw i rychły powrót!

[Sikor]

Hmmm... Zamiast papierologii w pracy której nie chce mi się strasznie robić postanowiłem napisać co u mnie słychać.

W środę kończę antybiotyk. 6 tygodni i już mam dość. W zasadzie nie odczułem tej terapii jakoś na sobie. Czasem tylko pojawia się zgaga z niewyjaśnionych powodów, ale nic ponad to. W czwartek zrobię sobie morfologię bo pewnie mam teraz niedobory żelaza, vit B12 i co za tym idzie jestem bliski śmierci z powodu anemii. Coś tam sobie biegam, ale raczej spokojnie. Tempa powyżej 5/km, od czasu do czasu coś szybciej ale nie w dużych ilościach i na niskim około 50km przebiegu tygodniowym.

50km, niski przebieg tygodniowy, he, he, ale smieszne,

Z nowości to wróciłem do pływania.

Czytam to i od razu wiem, ze po nastepnych kilku zdaniach sie podlamie

Staram się chodzić 3x w tygodniu. W poniedziałek, środę i sobotę. Początkowo w sobotę starałem się po pływaniu pobiegać, ale niestety po takim combo byłem raczej nie do życia. Przeniosłem więc sobotnie bieganie na piątek. W pływaniu w zasadzie mam większe postępy niż w bieganiu. Dziś przykładowo zrobiłem serię 10x100m dowolnym w 1:23 z przerwą do 1:45 i to było w zasadzie luźno.

No i jak przewidzialem wyzej, zalamka
Nie doluj, cholera, dzisiaj mam trening

Nawet mam jakieś plany biegowe, ale mocno luźne. Postanowiłem przygotować się do połówki w Rzeszowie na wiosnę biegając zmodyfikowany plan pod maraton Pfitzingera. W zasadzie to całe modyfikacje ograniczę pewnie na obcięciu długości wybiegań. Plan pasuje mi z tego względu, że się biega względnie mało i spokojnie, a obecnie jakoś nie mam weny do masochizmu

Chyba tyle. Jakieś wpisy od czasu do czasu będę robił, ale raczej nie liczcie na regularność jak do tej pory.

Nic to, grunt to "zostan przy pilce". Przyjda jeszcze lepsze czasy. Zdrowiej wasc!

[Rolli]

50km to jeszcze porządne obroty. Wytrzymaj!

[Skoor]

Sikor, moj postep w plywaniu jest latwy bo podstawy nuz mam. To tak jak z moim kolega ktory za mlodu trenowal pod MD. Jednego roku zaczynal biegajac dyche w 47min, a po 12 miesiacach truchtania robi regularne 36min/10km

Rolli, dzieki. Wytrzymywac wytrzymam bo te biegi sa baaaardzo lajtowe. Biegam sobie na tetno co skutecznie mnie haltuje gdy jestem podmeczony. Na wybieganiach nie przekraczam 75%HRR, a regeneracyjne biegam w okolicy 60%. Mam tez widelki na tempo gdyby tetno pozwalalo na szybszy bieg.

[Sikor]

Sikor, moj postep w plywaniu jest latwy bo podstawy nuz mam.

Skromny jestes. To troche wiecej niz podstawy.
Wielu daloby sie pokroic za takie luzne tempo

Ale dopingujesz mnie, zeby jednak zagescic wizyty na basenie

[Skoor]

Ono jest luźne jak na interwały 100m. Ciągiem nie wiem ile bym tak popłynął. 400m po 1:25 robię i to jest taki... hmmm... 2 zakres Więc sądzę, że 400m na zawodach powinno wyjść w okolicy 1:20, może niżej, a może wyżej. Generalnie moja słabość tkwi w słabej sile ramion, natomiast nadrabiam techniką.

[Sikor]

Ono jest luźne jak na interwały 100m. Ciągiem nie wiem ile bym tak popłynął. 400m po 1:25 robię i to jest taki... hmmm... 2 zakres Więc sądzę, że 400m na zawodach powinno wyjść w okolicy 1:20, może niżej, a może wyżej. Generalnie moja słabość tkwi w słabej sile ramion, natomiast nadrabiam techniką.

Przy plywaniu 3x w tygodniu wytrzymalosc silowa odbudujesz szybko
Technika wymaga duzo wiecej czasu i pracy (co ofc bardzo dobrze wiesz ).

[Skoor]

Technika wymaga duzo wiecej czasu i pracy (co ofc bardzo dobrze wiesz ).

Pewnie, ale to jak we wszystkim, czy w pływaniu czy w bieganiu, aczkolwiek w pływaniu chyba ciężej.

[mihumor]

3x na tydzień by poprawić technikę i zaliczyć postęp to za mało, to wystarczy do pewnego momentu ale szału nie będzie. By coś urobić więcej trzeba 5x i jeszcze z trenerem popracować bo samemu techniki się nie poprawi niestety albo poprawi tylko do pewnego stopnia niektóre elementy co niestety niewiele daje. Przepaść w jakości pływania pomiędzy byłym zawodnikiem a amatorem jest znacznie większa niż w podobnej sytuacji w bieganiu. W bieganiu zdarza mi się wygrywać z ludźmi z przeszłością biegową, moja zona byłe biegaczki w wieku balzakowskim lała i leje regularnie. A w pływaniu to ja mogę 3 lata rypać a ktoś kto trenował nawet nic nie robiąc objedzie mnie na luzie. Córka moja (13 lat) na treningu pod koniec drugiej godziny czli już na zmęczeniu solidnym popłynęła jako zadanie treningowe 100m grzbietem na samych rękach (czyli z pullem w nogach) w 1.34 co ja może na wypoczynku kraulem na full bym zrobił a jak na amatora bez przeszłości treningowej pływam nieźle. To jest kosmiczna różnica i bardzo trudno ją zniwelować. Mi się udaje poprawiać wyniki i tempo na dystansie ale sama poprawa tempa w krótszych odcinakach idzie bardzo słabo mimo starać. Ale najważniejsze, ze coś tam idzie.

[Skoor]

3x na tydzień to jest takie tyle o ile na jakie sobie mogę pozwolić, ale to co Michał piszesz to prawda. Gdybym trenował z 5x tydzien i to nie 45 min tylko 1,5h wtedy wyniki też szły by lepiej do przodu, a tak to bazuje na technice i lekkiej poprawie wydolności jaką daje mi ten czas na basenie.

Co do różnic między były zawodnik/amator. Mam kolegę triatlonistę. Pływa ostro od 2 czy 3 lat, młodszy o kilka lat, biegowo w tym sezonie robił mnie jak chciał, jak usłyszał, że pływam to umówiliśmy się na trening . Ja wtedy byłem po 4 czy 5 treningach i jechałem go jak burą sukę (co sprawiało mi niebywałą frajdę ). Jedynie co to równał się na 25m sprintach, ale to przypuszczam dlatego, że w barach go więcej niż mnie

Jeśli chodzi o pływanie na rękach to się pochwalę dzisiaj zrobiłem 1000m 100/100 dowolny/grzbiet na rękach w łapkach(co trochę ułatwiło). Wyszło równo w 15min

[krzysfizjobiega]

Ładny wynik.