sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Rolli]

Z twoich starych wpisów wiem, ze z tym nigdy nie miałeś problemow... ale wole przypomnieć... NIE ZAPOMNIJ O JEDZENIU, bo będzie bolec.

[sosik]

Ładnie weszło, ładnie.

Plany: Jutro 20 km BS po ok 4'50"/km

Człowiek maszyna. 5 treningów z rzędu, mocne interwały i następnego dnia 20 km.

Te 20 km, jak się złapie fajny rytm, to czysta przyjemność, o ile warunki są znośne.

Z twoich starych wpisów wiem, ze z tym nigdy nie miałeś problemow... ale wole przypomnieć... NIE ZAPOMNIJ O JEDZENIU, bo będzie bolec.

Pamiętam. Jakby w czwartek miało być 30 km, to bym więcej w siebie wmusił. Wiedziałem, że te 18 km tym tempem, to wejdzie.

[b@rto]

Ciężko mi do głowy przychodzi, że 20 km jako 6 trening z rzędu może być luźne i przyjemne. Tym bardziej, że dzisiaj już pisałeś o odczuwalnym zmęczeniu.
Wiesz, ja jestem kilka poziomów niżej, ale np. wczoraj 10 km szurania wcale nie było takie fajne. Jako regeneracja - pomogło, bo mięśnie się rozgrzały, przepompowane zostało trochę krwi, później się porozciągałem i dzisiaj fajnie, ale 10 km do regeneracji to dla mnie było już trochę za dużo. 5-6, może 7 km. Może gdyby z kimś to robić, to bym się rozmową zajął a tak to takie "tup tup".
Dlatego napisałem "człowiek maszyna".

[sosik]

Może dlatego, że biegając sporo trzydziestek, to 20 przestało być wyzwaniem. Dodatkowo ostatnio 4'50"/km to jest pełen komfort. Z wyjątkiem pierwszego kilometra, tu często i po 5'20" jest, ale tak już mam, że potrzebuję chwili aby złapać rytm.
Dzisiaj czułem nogi na inerwałach, ale potem było 8 godzin za biurkiem, więc praktycznie czysta regeneracja.

[b@rto]

A mnie siedzenie średnio, o ile jakkolwiek, regeneruje. A 20 km to nadal 20 km.

[sosik]

Ja sobie kupiłem plastikowy pojemnik i dałem go pod biurko (dnem do góry). Dzięki temu moje nogi są wyprostowane i praktycznie w poziomie. Może to jest jakiś patent. No i co godzinkę robię przechadzkę z podnoszeniem kolan i lekkim ponaciąganiem łydek czy czwórek.
Co do 20 km, to w tym momencie dla mnie o każdej porze dnia i nocy nie ma różnicy. Wstaję i biegnę. Oczywiście po 4'50" lub deko wolniej.

[Skoor]

b@rto, nie przesadzaj, przeciez 20km w tempie bs to zaden wyczyn, nawet po ciezkim tygodniu

[sosik]

Dokładnie tak, jak pisze Skoor. To żaden wyczyn.

[janczek]

Po ciężkim tygodniu właśnie najlepiej się biega i to właśnie jest "regeneracja" .. ten przypływ endorfin

[rolin']

Bieganie w określonym tempie nie jest twoją mocną stroną widzę :D Nie wiem czy przestrzelanie każdego treningu, "bo luźno" jest na dłuższą metę budujące.

Dziś się zdziwiłem jak limit na Bieg Mikołajów w Krakowie okazał się wyczerpany, ale na szczęście organizator po mailu odblokował zapisy :D

[sosik]

To pierwszy przestrzelony trening w tym tygodniu, bo różnicę do 5"/km nie traktuję jako przestrzelenie.
Jakbym miał jutro coś biegać, to pewnie bym trochę na siłę, ale zwolnił.

[Skoor]

Ty nie traktujesz ale to jest przestrzelenie ale nue martw sie, mam taki sam problem

[sosik]

Bez przesady. Rozumiem dzisiaj, bo było 20 sekund na kilometr za szybko. Jednak 3-4 sekundy, to nie apteka.
pn: 4'40" -> 4'37"
wt: 4'50" -> 4'49"
sr: 4'30" -> 4'26"
cz: 4'40" -> 4'36"
Wg mnie to nie są przestrzelone treningi.

[marek84]

Bez przesady. Rozumiem dzisiaj, bo było 20 sekund na kilometr za szybko. Jednak 3-4 sekundy, to nie apteka.
pn: 4'40" -> 4'37"
wt: 4'50" -> 4'49"
sr: 4'30" -> 4'26"
cz: 4'40" -> 4'36"
Wg mnie to nie są przestrzelone treningi.

Zakładając, że po 2-3 sekundy na km to Ci się GPS myli to wielkiego przestrzelenia nie widać Ale dzisiaj to poszalałeś :]

[Skoor]

Ja zawsze traktowalem rozpiske jako "nie szybciej niz...". Inna sprawa, ze malo kiedy biegalem to wolniej. Raczej wychodzilo szybciej.