ziko303 komentarze

[ziko303]

No właśnie to chyba nuda. Mam w planach przebiezki ale na razie odpoczywam, więc tylko krótkie BeSy.

[Marc.Slonik]

Sam nigdy tego w zasadzie nie próbowałem, ale może fartlek?

[ziko303]

Stosowalem ale ja teraz specjalnie nie biegam nic poza BSami, więc jeszcze trochę jestem skazany na nudę.

[katekate]

ale kto ci narzuca ograniczenia?

[keiw]

Fartlek może wyjść jak BSy wprowadzisz w urozmaicony teren - daj się zaskoczyć

[ziko303]

@katekate
Sam sobie narzuciłem Po prostu chcę teraz biegać tylko wolne biegi, a do pieca dołożyć ostatnie 13 tygodni. Tak sobie wymyśliłem, że to będzie dobry plan Oczywiście z czasem dojdą przebieżki, jakieś podbiegi, II zakresy. Wszelki tempa zostawiam na zasadniczą część planu.

@keiw
Niestety w mojej okolicy z taką trasą jest ciężko, a szczególnie po ciemku Ewentualnie w weekend mógłbym coś wykombinować.

A, dzisiaj troszkę przyśpieszyłem w końcówce i od razu lepiej

[Marc.Slonik]

No widzisz
Przebieżki, albo szybki finisz nie muszą stać w sprzeczności z Twoimi założeniami. To są doskonałe dodatki do lekkiego treningu. Np. 6x30s/90s na końcu BS'a fajnie pobudza, odmula, a nie da się tego zaliczyć do ciężkiego treningu. Alternatywą do przebieżek jest właśnie szybki ostatni kilometr.

[Matxs]

Trochę późne ale szczere gratki za Maraton! Pogoda zabrała trochę tempa, ake to naturalne. Czas i tak fajny. Życzę dobrze przepracowanej zimy

[ziko303]

Dzięki, a ja Cię muszę pochwalić za filmik Halloweenowy
Normalnie Wardęga dwa

[Marc.Slonik]

Jedni uważają, że planowanie odbiera frajdę ze spontanicznego biegania, inni że plan to podstawa. Mi raczej bliżej do tych drugich, chociaż mój plan na 2018 ma na razie postać szkieletową.
W każdym razie - powodzenia w realizacji Planu. Zdrowia i życiówek - szczególnie tej w Maratonie.

[ziko303]

Ja też z tych drugich, tylko ostatnio uwierzyłem, że mogę sam taki plan tworzyć Lepszego!

[Logadin]

Kurcze ja bym na Twoim miejscu parę dni odpuścił. Skoczył do fizjo i lekko dał odpocząć nodze. Wydaje mi się, że może to się tylko pogłębić przy normalnym trzymaniu nadchodzących najbliższych treningów.

[ziko303]

Odpuściłem w zeszłym tygodniu, teraz jest już w miarę dobrze. Te dzisiejsze rozciąganie takie bardziej profilaktyczne było. Wiesz etap jest taki, że odpuszczenie spowoduje słaby wynik w maratonie. Podjąłem decyzję, że ryzykuje. Zgodnie z rozsądkiem powinienem z tydzień biegać same BSy. Pozytyw z dzisiejszego treningu jest taki, że średni kontakt z podłożem każdej nogi był prawie 50/50. Tak więc jadę dalej z planem jak kontuzja wróci to robię przerwę i do Hanoweru jadę jako turysta.

[b@rto]

Wiesz etap jest taki, że odpuszczenie spowoduje słaby wynik w maratonie.

Medal zawsze ma dwie strony. 3-4 dni odpuszczenia raczej nie sprawią, że forma Ci zleci na dno. W tym czasie można wykonywać ćwiczenia. Ale co może radzić gość, który w tym samym momencie też boryka się pewnym bólem i ryzykuje.

[ziko303]

He he mi też najlepsze rady wychodzą dla innych. Z odpuszczaniem jest taki problem, że chodzi mi o długie biegi. Dwa tygodnie nie biegałem takich treningów (najpierw start na 10 km, potem odpoczynek w zeszłym tygodniu miałem 4 dni przerwy). W moim przypadku długie biegi są kluczowe.