Biegowy Trening funkcjonalny

[Sikor]

Haslo klucz, to "mlodym psem". Dzieci rzadza sie swoimi prawami, czy u ludzi czy u zwierzat

Ja myślę, że dzieci rządzą się tym, co czują. I to jest słowo-klucz.
A im jesteśmy starsi, tym bardziej rządzi nami to, co wydaje nam się, że musimy albo powinniśmy.

A czy ja cos innego napisalem?
Uszczegolnilas tylko temat, a ja opisalem to bardziej ogolnie.

[Lisciasty]

Chciałbym wrócić do tematu pośladków (niestety męskich). Czy machanie żelazną kulką
z uchwytem manualnym (potocznie tzw. kettel), a konkretnie ćwiczenie zwane "swing",
to dobry pomysł na wzmocnienie tej części ciała w kontekście treningu do biegania?

[beata]

Chciałbym wrócić do tematu pośladków (niestety męskich).

Myślę, że żeńskich w kwestii treningu dotyczą te same reguły ...
Swing z kettlem podobno jest przereklamowany, ale jest wiele innych dobrych ćwiczeń na poślad. Kiedyś dobre ćwiczenie wrzucał chyba Jurek z Lasu - w podporze tyłem ale z plecami opartymi na ławeczce/skrzyni wypychanie biodrami ciężaru, poza tym różne wykroki, zakroki, jaskółki, przysiady pełne, unoszenie nogi do góry w leżeniu tyłem itp. Jest tego masa, poszukaj w necie.

[yacool]

Liściasty,
nie wiem czy to działa na bieganie, ale dobrze się ogląda.
https://youtu.be/h2MEmAxX2xc?t=121

[Lisciasty]

Takie właśnie powinny być filmy instruktażowe, od razu chce się człowiekowi machać tym i owym.
No i takie wygibasy wydają się być mniej męczące od biegania, skakanki i innych pomysłów trenera-gnębiciela,
w każdym razie panie na filmiku nie wyglądają na spocone. Trzeba spróbować :]

[yacool]

Uruchomienie bioder powinno też pociągnąć za sobą uruchomienie wyobraźni. Jeżeli już taki hip trast uruchamia coś tam, to czemu nie spróbować wejść na jakieś konkretne częstotliwości. Półtora herca z samym gryfem zamiast pół herca z całym żelastwem zebranym w siłowni. Jak to zacznie wychodzić, to czemu nie założyć nogę na nogę i robić tylko na jedno biodro, szukając specyficznego sprężynowania, itd.
Sam sobie projektujesz trening funkcjonalny osiągając granice podobieństwa do ruchu biegowego. Potem w biegu szukasz funkcjonalnego echa tego treningu i dostajesz fidbek. Z czasem porzucasz to ćwiczenie dla innego, bardziej zbliżonego do biegu. W końcu nie potrzebujesz już żadnego treningu funkcjonalnego, bo w samym ruchu biegowym odnajdujesz jego funkcję. Wzmacniasz strukturę wykonując ostateczny ruch, dla którego ją modelujesz. Teoretyczny majstersztyk. W praktyce będzie mniej różowo, ale chodziło mi o samą ideę adaptowania różnych pomysłów i szukania sposobów na ich dopasowywanie pod ruch biegowy.

[yaki]

Doświadczenie biegowe mam niewielkie, trenuję sam ale intuicyjnie, bez znajomości tematu poszukiwałem tej energii zgromadzonej w sprężystości ciała. Próbowałem np. asymilować się z "luźną szczęką". Potem wynalazłem inny sposób. Jako że wywodzę się z kolarstwa w zimie biegałem w obcisłej bluzie rowerowej z kieszeniami na plecach. Do centralnej wkładałem telefon. Ruch telefonu na plecach dokładnie wyczuwalny pozwalał na fajne "zajęcie" się czymś podczas nudnych zimowych treningów - szukanie jedności rytmu z podskakującym telefonem .
Czy to miało sens ? Nie mam pojęcia Przytaczam to jako ciekawostkę . Pozdrawiam

[yacool]

Spróbuj innej ciekawostki: załóż luźną, ciężką bluzę i wpasuj się w jej oscylacje. Jak załapiesz w czym rzecz, to zdejmij bluzę i zastąp ją obrazem własnego ciała przemieszczającego się z oscylującym opóźnieniem względem szkieletu.

[bieganie.pl]

Skomentuj artykuł Trening funkcjonalny część IV - dysfunkcje

[Qba Krause]

obejrzałem z wielkim zaciekawieniem. ten fizjo to jakiś magik

[brujeria]

Fascynujące i przerażające. Nie wiem czy poddałbym się takiej terapii.

[yacool]

Jak poczytasz na czym polega chirurgia estetyczna, to zmienisz zdanie o osteopatii.

[Qba Krause]

ale chyba zaryzykuję i przejdę się na kozetkę... ale ze sporym potencjałem krytycznym, tzn, będę chciał zadawać mnóstwo pytań i domagał się wyjaśnień, dlaczego to boli, a to nie boli, a tego nie czuję, a to ma wpływ na tamto.

[brujeria]

Jak poczytasz na czym polega chirurgia estetyczna, to zmienisz zdanie o osteopatii.

Jeszcze nie mam zdania.

[yacool]

będę chciał zadawać mnóstwo pytań i domagał się wyjaśnień

Dostaniesz dużo informacji, ale żeby je przetrawić, zajmie Ci sporo czasu. Weź więc dyktafon, bo nie zapamiętasz wielu rzeczy. Każde pytanie to rozwijanie przypuszczeń i wątków pobocznych odbiegających od rdzenia problemu. Czasem więc lepiej pomilczeć i dać popracować nad sobą w skupieniu.