USTI NAD LABEM HALFMARATHON 16.09.2017
Na półmaraton w Usti nad Labem, albo w Ujścu nad Łabą zapisałem się jakoś po imprezie w Karlovych Varach. Chciałem znowu poczuć to bieganie na tak perfekcyjnie zorganizowanej imprezie w ramach Run Czech League. Czym bliżej jednak było startu, tym mniej chciało mi się tam jechać. Początkowo myślałem o jednodniowej wycieczce (start jest o 15.00), ale ostatecznie poczytałem trochę o mieście i stwierdziłem, że może jednak warto tam zostać jeden dzień dłużej (co okazało się dobrym pomysłem i generalnie polecam, szczegóły dla zainteresowanych bo to jednak blog biegowy a nie podróżniczy
). Udało mi się znaleźć miejsce w pensjonacie w centrum miasta, jakieś 800 metrów od startu i mety.Generalnie nie przygotowywałem się specjalne pod ten start, realizowałem po prostu mój trening do maratonu. Ostatecznie wyszedł luźniejszy tydzień przed startem, bo w czwartek się obraziłem na pogodę, bieganie i generalnie życie
i zrobiłem wolne. Zatem we wtorek zrobiłem BSa, a w środę 12 km tempa maratońskiego. Czwartek i piątek wolny.W Usti pojawiłem się z moją ekipą około 12.00, trwał już wtedy wyścig handbików. Mieli inną trasę, więc dało się jeszcze poruszać po mieście. Do odbioru numerów była kolejka, ale wszystko szło sprawnie i bez niepotrzebnych nerwów. Odebrałem numer i pojechaliśmy (już lekko okrężną drogą) do pensjonatu.
Pogoda była dobra na bieganie, ale ogólnie trochę zimno. W pokoju postanowiłem się położyć na chwilę i tak leżałem, drzemiąc do około 14:20
. Tak więc pełen spokój. Plan na bieg miałem taki, żeby wystartować tempem poniżej 4:50 i po 5 km zobaczyć, co się będzie działo. Jak będą siły to ciśniemy, jak nie robimy trening maratoński. Tak więc wstałem, przebrałem się i spokojnie ruszyliśmy na start. Strefa techniczna z przebieralniami, toaletami i depozytem działała jak w szwajcarskim zegarku, ani chwili czekania na cokolwiek. Pomachałem trochę rękami i nogami, coś tam się rozciągnąłem poszedłem na start, bo była 14:50. Niestety to, plus spacer 800 metrów to była moja cała rozgrzewka. Nie najmądrzej do tego podszedłem. 
Na Mirovym Namesti gdzie usytuowana był start i meta czuć już było atmosferę święta biegowego. Prezentacja elity, odpowiednia muzyka. W biegach Run Czech elita jest taka z prawdziwego zdarzenia (na mecie 3 wyniki poniżej 60 minut!). Grzecznie wszedłem do swojej strefy C i ustawiłem się trochę za pacemakerami na 1:40. Zauważyłem, że obok mnie stoi biegacz w koszulce Silesia Marathon, więc zagadałem do niego. Okazało się, że to Paweł z bloga www.drogadotokio.pl . Podzieliliśmy się swoimi planami tzn. ja powiedziałem, że do końca nie wiem jak biec, Paweł stwierdził że za dwa tygodnie jest pacem na 4h w Silesia Marathon, więc zakłada spokojne tempo 5:00 napawanie się atmosferą biegu (ostatecznie jednak pobiegł sporo szybciej, bo lekko poniżej 1:41).
Wystrzał, muzyka i ruszamy. Jeszcze raz trzeba podkreślić porządek w strefach, od startu można biec swoim tempem bez konieczności mijania dziesiątek osób. Tak też robię. W zegarku wyłączyłem automatyczny lap i robię to ręcznie co 5 km. Sprawdzam co jakiś czas tempo i tętno. Generalnie biegnę po około 4:40 i jest mi z tym dobrze
. Jeżeli chodzi o trasę w Usti to jest pofałdowana (+/- 160 m) ale szybka, o czym świadczą wyniki elity. Pierwszą piątkę zamykam w 23:38 czyli okolice 4:40 (wg mojego pomiaru GPS dodał 60 m), oficjalnie 23:42. Hmm, jest wyśmienicie, ale jak to utrzymać. 
No nic, staram się biec w podobnym tempie dalej, tętno rośnie na podbiegach, spada na zbiegach, staram się żeby nie przekraczało znacznie 180. Na 10 km biorę jedyny żel jaki miałem (ogólnie niewiele tego dnia jadłem, co się sprawdziło), lekko zwolniłem – 23:46 (5,02 wg GPS), 23:49 oficjalnie. Jest bardzo dobrze, ale dalej mam wątpliwość jak to dalej pójdzie. Czuję się nieźle. Dalej trasa wiedzie przez zakłady SPOLCHEMIE, tam zamieniam parę słów z kolegą z Opola, który mnie dogonił, chwilę pogadał i pognał dalej. Ja pozostałem mniej więcej przy swoim tempie. Wbiegamy kolejny raz na most Dr. Edwarda Benese i odbijamy tym razem w lewo. Trasa biegnie lekko w dół i patrząc na biegnących z naprzeciwka (na 16 km była agrafka) widzę długi podbieg i zaczynam się obawiać jak uda się go pokonać w decydującej fazie biegu. Do 15 km nie odpuszczam i zamykam piątkę w 23:56 (23:58). Szybka kalkulacja pokazuję, że nawet biegnąc po 5:00 powinienem poprawić życiówkę. Pytanie jak to będzie na tym podbiegu. Dalej okazało się, że jednak tak groźnie to wyglądało biegnąc w dół i w zasadzie przez następne 3 km, cały czas czekałem gdzie ten podbieg. Co kilometr liczyłem, że biegnąc po 5:00 zrobię życiówkę. Cały czas jednak biegłem poniżej tego tempa. Słowo o kibicach – byli niesamowici 
. Dużo osób, które wiedzą w dodatku jak dopingować biegaczy i było to dla mnie wielkie wsparcie, tym bardziej że jakoś tak większość czasu po 10 km biegłem sam. Nie udało mi się złapać większej grupy, generalnie raczej wyprzedzałem. Na 19 km miałem lekki kryzys mięśniowy i zacząłem się bać czy nie będzie jakieś awarii. Na szczęście nic złego się nie wydarzyło i mogłem cisnąć dalej czując już zapach mety.Na 20 km zapomniałem zalapować, organizatorzy też nie podawali czasu tego odcinek. Wg podziału w Runalyze pokonałem go w 24:02. Cały czas lekko zwalniałem, ale było bardzo dobrze. Jeszcze kolejny krótki podbieg na ten sam most, zbieg i podbieg na Mirove Namesti i rura do mety. Może nie był to jakiś mocny finisz (ostatnie 200-300 metrów w okolicy 4:00), ale dałem z siebie prawie wszystko, tym bardziej że zegar zbliżał się do 1:41. Ostatecznie brutto 1:40:57, netto 1:40:34 i nowa życiówka stała się faktem. Poprawa o około półtorej minuty. Na mecie zawisłem na barierce na kilkadziesiąt sekund i ruszyłem do przodu po medal, napoje, folię etc. Wszystko sprawnie, szybko i elegancko.
Dane z Runalyze:
Okrążenia
Dystans Czas Tempo różnica
1. 5,06 km 23:38 4:40/km +0:03/km
2. 5,02 km 23:46 4:44/km -0:01/km
3. 5,05 km 23:56 4:45/km -0:01/km
4. 6,12 km 29:03 4:45/km -0:01/km
Średnia (całk.): 4:44/km
1/2 połowa
10,61 km 50:02 4:43/km +0:01/km
10,61 km 50:28 4:45/km -0:01/km
Jestem mega zadowolony po tym starcie i mam nadzieję, że maraton pójdzie chociaż w połowie tak dobrze. Czekają mnie jeszcze dwa starty na krótszych dystansach (5 i 10 km) gdzie też chcę powalczyć potem 2 tygodnie luzowania przed maratonem.
Na deser filmik z Relive - https://www.relive.cc/view/g14284122850 i filmik ze strony RunCzech https://www.youtube.com/watch?time_cont ... WDzQvCX6YY
Dzisiaj chcę zrobić BS w okolicach 12 km, może trochę przyśpieszę, ale bez szaleństw. W czwartek jestem "zawodowo" w Polanicy Zdrój i mam nadzieję, że uda mi się zrobić dłuższą wycieczkę biegową. Tak więc w tym tygodniu stawiam na kilometraż nie tempo.
. Nie było sensu biec w tych warunkach, jedyne co mógłbym zyskać to jakieś przeziębienie, które na tym etapie byłoby katastrofą.
Rano też niepotrzebnie zjadłem śniadanie. Nie piszę tego, żeby się usprawiedliwiać, po prostu chcę nakreślić tło 
), ale jak ktoś szedł na życiówkę to mógł się wkurzyć. 
.
Pod tym względem słabo to wyglądało.
