Moderator: infernal
Ja ostatnio te 30 staram się biegać wolno więc w sumie wychodzi jak u Ciebie, że zanim się spocę jestem z powrotem w domuMarc.Slonik pisze:Poza dniami akcentów (dwa na tydzień) mój trening wygląda tak, że zanim się zdążę spocić to jestem z powrotem w domu.
Mogę potwierdzić - swego czasu biegałem dzień w dzień takie piątki, może bardziej w drugim zakresie, niż BS, ale czułem się wypoczęty, a i mini formę udało się wówczas wypracować (na złamanie 50 minut na dyszkę, co było moim największym biegowym sukcesem :D)Marc.Slonik pisze:Z czego 4 do 5-ciu treningów na tydzień to 5km BSUważam, że takie codzienne bieganie paradoksalnie sprzyja regeneracji.
Moj "fotelik" mozna ładnie do tylu rozłożyć. No i stres zawodowy osiąga faktor 0,1 (w skali 1-10)Marc.Slonik pisze:Jeżeli "8 godzin na tyłku" przyjmiemy jako szeroko pojętą grupę zawodową to ja też robię to samo co Wy
i to tylko w porywach... z tego zawodu można być zadowolonym....Marc.Slonik pisze:Z czego 4 do 5-ciu treningów na tydzień to 5km BS
Nie lubie DanielsaMarc.Slonik pisze:W tygodniu mam dwa ciężkie treningi - każdy z nich po +/-25km w tym TM i progi, czasem interwały i rytmy. Daniels powiada, że poza tymi treningami resztę tygodniowego kilometrażu powinno się wyklepać w miarę spokojnie. Sugeruje nawet, że można sobie rozłożyć je na kilka treningów w ciągu dnia.
Widzisz - masz 2 ciężkie treningi, a mówisz że przy trzydziestkach byś się rozsypał? Przecież taka trzydziestka, to dużo mniejszy wysiłek niż kombo danielsowskie.Marc.Slonik pisze:W tygodniu mam dwa ciężkie treningi - każdy z nich po +/-25km w tym TM i progi, czasem interwały i rytmy. Daniels powiada, że poza tymi treningami resztę tygodniowego kilometrażu powinno się wyklepać w miarę spokojnie. Sugeruje nawet, że można sobie rozłożyć je na kilka treningów w ciągu dnia.
, ale od 30-tki co drugi dzień - już tak. Wczoraj nabiegałeś trzy dyszki i na jutro też masz taki plan - dla mnie to już ostro. 
W łóżku byłem ok 22:45. Mimo to dzisiaj obudziłem się ok 3:35. Jako, że w planie 2,5 godziny biegania, to stwierdziłem, że im wcześniej zacznę tym szybciej skończę. Ok 3:50 wyszedłem na trening.
No. Co tu robić o 3:35... logiczne... idzie sie biegać. 
-> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... t=#p910984 To nie ma nic wspólnego z wiarą w tą czy tamtą jednostką treningową. Traktuję to jako zwykły eksperyment na swoim ciele, sprowokowany lekturą na temat treningu polaryzacyjnego. Ma swoje plusy. Można posłuchać sporo książek na longach. Odwrotnie, treningi HI mija tak szybko, że nie ma czasu na nudę. No i w bilansie kalorycznym, przy takim przebiegu, spokojnie jest miejsce na browarka z szansą, że waga chociaż trochę polecimihumor pisze:Więcej longów w tygodniu niż ja robię w całym cyklu do maratonu, miesięcznie to wyjdzie więcej długich niż biegałem przez ostatnie 4 lata czyli do 5 maratonów. Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia i różne teorie można snuć i każda będzie zapewne prawdziwa w zależności od tego w co chce się wierzyć. Dla jednego ten trening będzie super efektywny bo da poprawę o minutę czy dwie, trzy, dla innego super nieefektywny bo trzeba nabiegać pierdylion najnudniejszych treningów by uzyskać coś, co się załatwia dużo prościej albo można też rzec inaczej bo co dla jednego nudne dla drugiego ciekawe, co dla jednego proste dla drugiego trudne, co jednego boli innego cieszy i tak to już jest.
To jest higiena snu. Jak się obudzisz te 15 minut wcześniej, to lepiej wstać bo oznacza to że byłeś w płytkiej jego fazie. Budzik może Cię obudzić np w fazie REM, a to jest mniej przyjemne i korzystne dla organizmu.Rolli pisze:
Raczej nie ma szans, bo do 3:50 można jeszcze jeden cykl snu obskoczyćkeiw pisze:Coraz bliżej 2 w nocy
przed 6 rano wychodziłam na treningi tempowe. Zawsze myślałam, że rano to ja jestem zdolna co najwyżej tylko do wybiegań po jurajskich pagórkach - a tu proszę - więcej energii niż po całym dniu.