Moderator: infernal
A nie więcej odpoczynku przed startemmarek84 pisze:Jak ktoś ma jakieś pomysły - chętnie poczytam
Wcześniejsze luzowanie i łapanie świeżości. Jak pisał mihumor lepiej być lekko niedotrenowanym i głodnym biegu niż przetrenowanym. A Ciebie, być może, dobiła ta 15-tka, co wyszło właśnie po 16-tym kilometrze 
Masz racje. Musiałem zerknąć na bloga bo wiedziałem, że mnie wtedy łapały, ale już nie pamiętałem przebiegu tego biegu. Blog jednak skarbnicą wiedzy jest...marek84 pisze:Tomek, ale z tego co pamiętam to Ty skurcze miałeś. Ja nie - będziemy szukać, trochę aspektów pozytywnych jest.
Ci wolniejsi biegacze to zwykle amatorzy (owszem, może bardziej ambitni), którzy normalnie chodzą do pracy (lub do IKEIRolli pisze:2 tygodnie luzowanie przed zawodami jest troche propagowane przez wolniejszych biegaczy, ktorzy (blednie) obawiaja sie przetrenowania. Tak nie jest i nie ma potwierdzenia, ze takie dlugie luzowanie jest pozytywne dla zawodnika. Raczej negatywne.
) Kiedy się mają regenerować i łapać luz Odczucia Marka po treningach mogły być i zapewne były subiektywne. Optymistycznie też patrzył w przyszłość, że "będzie dobrze". Natomiast przyszedł dzień weryfikacji i wyszły ciężkie nogi. To jest fakt. Zapewne chcecie z tego wyciągnąć wnioski i postarać się znaleźć przyczynę.Rolli pisze:odczucia Marka przyczynily sie do pozostawienia planu jak bylo. Blad? Moze blad, ale to mozna stwierdzic dopiero po biegu.
Odczucia zawsze są subiektywne, nie ma jasnej wymiernej skali -> różnica pomiędzy 5, a 6 pln jest wymierna. Tymczasem trudno porównywać wysiłek, nie mając do tego konkretnych przyrządów. Może pulsometr by pomógł? Albo bardziej zamieszał - bo wypijesz kawę i sie nie wyśpisz i już 5 uderzeń więcej?Jaca_CH pisze:Ci wolniejsi biegacze to zwykle amatorzy (owszem, może bardziej ambitni), którzy normalnie chodzą do pracy (lub do IKEIRolli pisze:2 tygodnie luzowanie przed zawodami jest troche propagowane przez wolniejszych biegaczy, ktorzy (blednie) obawiaja sie przetrenowania. Tak nie jest i nie ma potwierdzenia, ze takie dlugie luzowanie jest pozytywne dla zawodnika. Raczej negatywne.
Nie twierdzę, że tak akurat było w tym przypadku, niemniej lepiej być "lekko pod" niż "lekko nad" (przetrenowanie).
Odczucia Marka po treningach mogły być i zapewne były subiektywne. Optymistycznie też patrzył w przyszłość, że "będzie dobrze". Natomiast przyszedł dzień weryfikacji i wyszły ciężkie nogi. To jest fakt. Zapewne chcecie z tego wyciągnąć wnioski i postarać się znaleźć przyczynę.Rolli pisze:odczucia Marka przyczynily sie do pozostawienia planu jak bylo. Blad? Moze blad, ale to mozna stwierdzic dopiero po biegu.
Dziwi mnie również ból "czwórek" po półmaratonie
). Czym wielkim różnią się zawody na 10km (w tempie na pewno szybszym niż HM, bliskim tempu T10) od biegu na 15km (teoretycznie z jakimś jednak zapasem, bo w tempie HM)?A dlaczego dziwi (jeśli można wiedzieć)?Jaca_CH pisze:Dziwi mnie również ból "czwórek" po półmaratonie
Ja to wszystko rozumie i tego wcale nie wykluczamy. Chodzi o to, ze to jest zawsze najłatwiejszy do wypowiedzenia wniosek "byl przetrenowany. Punkt". Bo tez nie da sie udowodnic, ze tak nie bylo.Jaca_CH pisze:Ci wolniejsi biegacze to zwykle amatorzy (owszem, może bardziej ambitni), którzy normalnie chodzą do pracy (lub do IKEIRolli pisze:2 tygodnie luzowanie przed zawodami jest troche propagowane przez wolniejszych biegaczy, ktorzy (blednie) obawiaja sie przetrenowania. Tak nie jest i nie ma potwierdzenia, ze takie dlugie luzowanie jest pozytywne dla zawodnika. Raczej negatywne.
Nie twierdzę, że tak akurat było w tym przypadku, niemniej lepiej być "lekko pod" niż "lekko nad" (przetrenowanie).
Odczucia Marka po treningach mogły być i zapewne były subiektywne. Optymistycznie też patrzył w przyszłość, że "będzie dobrze". Natomiast przyszedł dzień weryfikacji i wyszły ciężkie nogi. To jest fakt. Zapewne chcecie z tego wyciągnąć wnioski i postarać się znaleźć przyczynę.Rolli pisze:odczucia Marka przyczynily sie do pozostawienia planu jak bylo. Blad? Moze blad, ale to mozna stwierdzic dopiero po biegu.
Dziwi mnie również ból "czwórek" po półmaratonie
Była tu kiedyś dyskusja o "zakwasach" w czwórkach po maratonie, jakoś tak krótko po moim debiucie więc utkwiło mi to w pamięci. Oczywiście ja też się skarżyłem, że "czwórki" mam skasowanemarek84 pisze:A dlaczego dziwi (jeśli można wiedzieć)?Jaca_CH pisze:Dziwi mnie również ból "czwórek" po półmaratonie
A co ma poziom do domsów? Jak będzie odpowiednio wysoka intensywność to i domsy się pojawią niezależnie od poziomu. Myślę, że i kenijską czołówkę można doprowadzić do tego, że na 2 dni po zawodach będą chodzić na sztywnych nóżkach.Jaca_CH pisze:Wydaje mi się, że czy to ja na swoim poziomie, czy Ty na swoim nie powinniśmy HM-u odczuć mięśniowo, może poza jakimiś wyjątkami typu profil trasy czy rzeźba pod wiatr, o której pisał sosik.
To tez logiczne: najszybszy spadek wagu uzyskasz przez oproznienie zbiornika glikogenu co jest połączona z utrata dwukrotnej wagi, wiązanej przez glikogen, wody. Czyli brak glikogenow i brak wody i nogi jak z ołowiu.marek84 pisze:Podobnoz nawet zbyt szybki wzrost (lub również spadek!!) wagi
Masz jakiś tekst na ten temat? Chetnie poczytam.Skoor pisze:Waga przed startem powinna wzrosnąć, przecież to oczywiste i wiąże się z odłożeniem glikogenu.
Natomiast myślę, że Marek miał na myśli zejście z wagi w postaci tłuszczu. Szybki zjazd na wadze rozbija organizm hormonalnie, dojście do równowagi trochę zajmuje