Dlugość kroku

[yacool]

Dla nowych użytkowników tego forum, stary artykuł z 2009 roku:
https://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1318

[sosik]

Patrzę na ostatnie 400 metrów z biegu na 10000 w Berlinie (2009) i Bekele do końca utrzymuje świetną technikę. Wrażenie jakby cały czas piętami tyłka dotykał. U innych pod koniec pięta wyraźnie niżej.

[yacool]

Trajektoria podudzia w wahadle tylnym stanowi jeden z najbardziej nieintuicyjnych fragmentów ruchu, co prowadzi do błędnych jego interpretacji. Dla wielu ludzi, w tym naukowców, Bekele podciąga stopę pod pośladek, co może być przyczyną jego nieefektywnego biegu. Takie płyną wnioski choćby z tego artykułu, co dla mnie jest dość dziwne, ale nie czytałem oryginalnego tekstu. Poza tym kwestia podciągania pięty pod pośladek jest kluczowym zagadnieniem u Romanova, u Dreyera, Abshayera itd. W zasadzie wszyscy podjęli ten trop zupełnie nie rozważając innej możliwości, czyli bezwładności ruchu i zgięcia stawu kolanowego nie dwugłowym uda lecz dwugłowym łydki, czego nie da się zasymulować kontrolowaną akcją mięśniową. To jest możliwe do uzyskania tylko w przypadku rozluźnienia mięśnia czworogłowego uda. Ogólnie rzecz biorąc praca nad bezwładnością wahadła prowadzi do takiego obrazu trajektorii ruchu jaki prezentuje Bekele. To daje w efekcie istotne skrócenie ramienia wahadła i możliwość łatwego zwiększenia kadencji.
Niewielu ludzi na świecie potrafi tak się rozluźnić w pełnym biegu, dlatego oglądanie ich jest tak intrygujące. Tutaj można sobie pooglądać takie kopanie się piętami po nerach w tempie poniżej 3/km.

[sosik]

A co myślicie o Izie Baumgart - sadzi niezłe susy i też praktycznie pięta przy pośladku.
LINK od ok 2:20.

[yacool]

Jak się wydłuży na 800m, to będzie ciekawiej.

[sosik]

yacool - a jakaś pobieżna analiza jej techniki. Wg mnie, totalnego amatora, to biegnie bardzo ładnie. Jednak coś czuję, że wg Ciebie to można coś poprawić?

[yacool]

Wyobraziłem sobie, że to były dwa koła po 400 metrów i jak !@$%^& dostają panowie Semenia i Wambuja. Poczekam aż się wydłuży. Może niczego nie straci z tego ruchu.

[Jurek z Lasu]

.

[Keri]

I czy faktycznie po uczeszczaniu na silke, widzisz efekty?
A konkretniej, poprawiles swoje PB?

[Jurek z Lasu]

.

[beata]

A co myślicie o Izie Baumgart - sadzi niezłe susy i też praktycznie pięta przy pośladku.
LINK od ok 2:20.

Podobnie "zamaszyście" biega Renata Pliś, nawet yacool wykorzystał kiedyś jej bieg jako ilustrację swoich teorii:

https://www.youtube.com/watch?v=QnrRHbV ... u.be&t=144

Jurek, naprawdę żadnej sekretnej prawdy nie odkryłeś. To, że bieganie samo sobie niczego znacząco nie wzmacnia (a co najwyżej pogłębia dysfukncje), ale aby dobrze i skutecznie biegać, trzeba mieć wszystkie elementy mocne - wiemy od dawna.

[Jurek z Lasu]

.

[Keri]

Tak, widzę efekty. Dziewczyny się za Mną oglądają, biega się lekko i dynamicznie.

A wczesniej sie nie ogladaly?

[yacool]

wcześniej wino było niedojrzałe

[Keri]

Ok, teraz, nie dosc, ze dojrzale to jeszcze "sprezyste".
A jak w boostach to bez mala szampan jest.