b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D

[Skoor]

WOW

Ale tak gorąco było?

[rolin']

To czemuś się nie nawadniał? ;d

[b@rto]

Doszedłem do siebie, przynajmniej głowa odżyła bo do domu wchodziłem pod rękę a w drodze powrotnej... no był niemiły przystanek...
Było 20 stopni, zero wiatru i bezchmurne niebo.
Do 10-11 km biegałem w okolicach 4:20/km, było wręcz komfortowo.
Hmm na punkcie na 8 km zmoczyłem usta, wziąłem łyk wody i reszta na kark. Zdecydowanie za mało. Na 13 już nie miałem czym nawet pluć a moje czoło mogło służyć za punkt z solą dla zwierząt. Na punkcie na 14 km zwolniłem, wypiłem więcej, ale to już było za późno. Wtedy właśnie zaczęły się te skurcze.
PS. Jeszcze nie byłem w toalecie... wiadomo po co.

[rolin']

Do 8 kilometra nic nie piłeś, a potem tylko łyk?

[b@rto]

Cóż, tak wyszło.

[Skoor]

No coz, tak wyszlo. Nauke na przyszlosc trzeba wyciagnac i tyle.

[rolin']

Szczególnie, że wypicie kubka wody na każdym punkcie nie powinno sprawiać trudności przy tempach HM+.

[b@rto]

No ja muszę zwalniać, bo dają w takich papierowych gówienkach co gną się jak chcą i więcej mi ląduje na twarzy niż w ustach. Ogólnie to nie umiem pić nie zwalniając chyba że z butelki - wtedy tak.

[Skoor]

Nie martw sie, ja tez nie potrafie pic w trakcie biegu. Tego sie trzeba nauczyc. Szczesliwie do dyszki mi to nie potrzebne.

[b@rto]

Będę się uczył, jak połówka czy maraton będą priorytetem. Na razie to chyba taki "odłamek", bo fajnie czasem pobiec połówkę. W przyszłym roku inaczej zrobię - połówka w lutym/marcu (Wiązowna może, albo Gdynia albo coś się pomyśli), potem 6-8 tygodni BPS pod dychę i gitara. Maj to już za późno.

[rolin']

No to logiczne, że się zwalnia, ale to są straty rzędu kilkunastu sekund na całą długość wyścigu :P

[b@rto]

No nie wiem, jak kaszleć zacznę jeszcze dodatkowo to może być więcej.

[Skoor]

No nie wiem, jak kaszleć zacznę jeszcze dodatkowo to może być więcej.

czyli wczoraj straciles mniej nie pijac niz bys stracil pijac?

[marek84]

Zdecydowanie przeceniane są ewentualne straty na napicie się tych kilkunastu łyków wody. Nawet gdyby zwolnić prawie do BS-a (czyli o te 1 min/km), to te kilka łyków pijesz przez 50 metrów? Mnożąc przez 3 pit-stopy to masz 150 metrów tempem BS-u (zakładając, że różnica w stosunku do tempa HM minuta), to w sumie na tych pit-stopach stracisz 15 sekund? A jak opanujesz picie na nieco wyższej prędkości to straty są pomijalne w stosunku do zysków - zwłaszcza w temperaturze 20+ i słońcu.

[kasia41]

Kurde ale Cię sponiewierało to ciepło, kto by przypuszczał? Przecież to tylko 20 stopni