Kilka pytań o tętno

[Pyth0n]

Bieganie ogólnie powinno być urozmaicone.
Skąd te 3h? Chcesz biec coś ultra lub minimum maraton?

Już ci napisałem, najlepiej będzie:

Wyznacz sobie jakiś cel, ułóż plan

lub skorzystaj z gotowych propozycji planów.

Jak rozpiszesz plan na tydzień, to będziesz miał biegi z różną intensywnością, czy to tempową czy też tętnową.

Jakie sobie w ogóle stawiasz cele? Z czym wiążesz bieganie?

chcę wbiec w tematykę ultra, obecnie będę startował w Maratonie w Krakowie ( będzie to mój 3 maraton )

może kiedyś będę walczył ze zbijaniem mocno czasów , ale obecnie więcej satysfakcji dają mi długie biegi

[keiw]

A jak w ogóle kształtuje ci się tętno na tych Twoich treningach, że masz z tym problem?
Tu akurat wrzucałem ostatnio dwa przykłady ze swojego biegania -> http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... t=#p897995

Wg Polara masz 5 stref.
Ja staram się biegi długie biegać spokojnie - u mnie wychodzi to w strefie 2 wg Polar.
Biegi ciągłe to około 75-79% HRMax i wypadają w strefie 3 wg Polar.
Interwały oczywiście wypadają w strefie 4 i przechodzą w strefę 5.

Biegnąc na założone tempa, tak to mniej więcej wypada.

Jak robię przebieżki czy podbiegi, to nie staram się trzymać jakiś stref tętna. Staram się robić to równo i poprawnie.

Jak będziesz biegł po nierównym terenie, to też tętno będzie różne i jest to jak najbardziej normalne.

Musisz sobie treningi urozmaicać. Z czasem tętno powinno się obniżać przy tym samym tempie.

Jeszcze odnośnie:

obecnie po ponad roku biegania

i

będzie to mój 3 maraton

Chyba nie biegasz dopiero dobry rok i w tym czasie nie zrobiłeś tych 2 maratonów? Nie wiem jak to do końca rozumieć.
Z drugiej strony powinieneś mieć już spore doświadczenie biegowe, chyba że faktycznie tak zrobiłeś i cały czas biegasz na dużej intensywności. To szybka droga do kontuzji.

Edit:
No jednak, nie biegasz od dawna:
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=51891
Chyba jednak chcesz wszystko za szybko.

[Pyth0n]

Twój view topic się nie wyświetla ;/

nie no na razie nic nie robię ponad swoje możliwości
do tej pory chodziłem długo na siłownię oraz jeździłem kolarką więc nie jestem zasiedziałym amatorem

po prostu wcześniej nie przykładałem się do biegania , biegałem tylko bieżnię ale nudna strasznie ;/

mam nadzieję że obejdzie się bez kontuzji ;']

[keiw]

Poprawiłem linka. Wystarczyło go "dokleić" do http://bieganie.pl/forum/

Rozciągasz się, robisz: siłę biegową, ćwiczenia core - stabilizację ogólną?

Wrzuć przykładowo screeny kilku swoich treningów z tętnem.