Czy przebiegnę nie biegając...? Tak, przebiegłem.

[Yahoo]

Mocz jest wskaźnikiem? Chyba kolor moczu... ma być słomkowy. Tylko nie kawą się nawadniaj


Sent from my iPhone .

Mocz czy kolor, czy zapach, czy barwa, dzwiek to to samomxd.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[jacekww]

Wszystkim tu zaglądającym,
Życzę Spokojnych, Zdrowych i Pogodnych Świąt, najlepiej na świeżym powietrzu.

Start za 10dni, robię kilkudniowy reset i skupiam się na taperingu, czasem lepiej dobrze odpocząć niż mocno potrenować bez tego pierwszego.

[Piotr-Fit]

Wszystkim tu zaglądającym,
Życzę Spokojnych, Zdrowych i Pogodnych Świąt, najlepiej na świeżym powietrzu.

Start za 10dni, robię kilkudniowy reset i skupiam się na taperingu, czasem lepiej dobrze odpocząć niż mocno potrenować bez tego pierwszego.

ech Jacku, ciekawy wątek założyłeś, ciekawe masz pomysł na ten maraton, trzymam kciuki i powodzenia.
Bardzo dobrze, że robisz reset plus tapering. Mam nadzieję, że przez te 10dni coś tam jednak pobiegasz, aby mięśnie rozruszać.

Poczytaj sobie to:
http://www.piotrfit.pl/2013/09/23/maratonmentalnie/
i podładuj mentalne baterie (co planujesz zrobić) oraz zapoznaj się z trasą - ostatnie 10km przede wszystkim.
A potem czekam na obszerną relację
Ale to spokojnie, rób swoje i biegnij swoje.

[jacekww]

ech Jacku, ciekawy wątek założyłeś, ciekawe masz pomysł na ten maraton, trzymam kciuki i powodzenia.
Bardzo dobrze, że robisz reset plus tapering. Mam nadzieję, że przez te 10dni coś tam jednak pobiegasz, aby mięśnie rozruszać.

Witam wszystkich, już wróciłem, najważniejsze że z tą samą wagą - kosztem tylko jednego małego piwa, ale cóż cele wyższe.
Pobiegałem 10 i 5 km, ale przeszedłem spokojnie 50 km, mięśnie tego nie poczuły ale stopy już tak, bo cała Praga wyłożona jest brukiem, a w butach do chodzenia pianki boost nie miałem
No ale skoro moje trzy dziewczyny dały radę bez narzekań to i mi, przyszłemu maratończykowi nie wypadało

Poczytaj sobie to:
http://www.piotrfit.pl/2013/09/23/maratonmentalnie/
i podładuj mentalne baterie (co planujesz zrobić) oraz zapoznaj się z trasą - ostatnie 10km przede wszystkim.

Przeczytałem Twój poradnik, i:
Jestem bardzo spokojny z pełną akceptacją swoich przygotowań, trasa czym dalej tym lepiej znana (ostatnie kilkanaście km po mojej dzielnicy, a ostatnią dychę biegłem rok temu w biegu przy maratonie na 10km - niestety mam w głowie męczące podbiegi, ale może dzięki temu będę do końca szanował siły).

Trudniej może z tym relaksem i wyciszeniem się, bo musiał bym nie siadać do forum, a nie wiem czy wytrzymalibyście bez ostatnich emocji mną targających

A potem czekam na obszerną relację

Trzeba będzie jakoś podsumować te 100dni i 42.195m

Ale to spokojnie, rób swoje i biegnij swoje.

Biegam swoje, co nabiegam to moje.

[keiw]

Te 50 km przeszedłeś na raz?
Jeśli tak, to niepotrzebnie (głupio) na tydzień przed maratonem.

mięśnie tego nie poczuły ale stopy już tak

Jeśli na raz, to mięśnie na 100% też poczuły pomimo, że odbierasz to inaczej.

Wysłane z mojego MI 3W .

[jacekww]

Te 50km przeszedłeś na raz?
Jeśli tak, to trochę niepotrzebnie (głupio)na tydzień przed maratonem.

Nie no, miałem 10 i 13 latkę na "pokładzie" byłbym sadystą. W 3,5 dnia, dodam że dla córek to żadne nowvm, zawsze dużo chodzimy, wróciły zadowolone i pełne wspomnień

Jeśli na raz, to mięśnie na 100% też poczuły pomimo, że odbierasz to inaczej.

Zapewne poczują też codzienną pracę, włącznie z sobotą przed startem, taki los amatora

[keiw]

OK, bo tak napisałeś, że pomyślałem, że to było na raz

[jacekww]

OK, bo tak napisałeś, że pomyślałem, że to było na raz

Faktycznie, napisałem jakbym jednorazowo 50-kę przeszedł na luzie, a chodziło mi o sumę

[jacekww]

Biegacze, mam do Was pierwszy raz poważne pytanie.
Pytanie prawie tak stare jak pierwszy maraton, nie wiem czy zadawał je sobie Filippides, ale po nim już wszyscy tak.

Jak się ubrać ?

Tyle dni przygotowań, a dzisiaj okazało się że jestem nie przygotowany.
Z reguły ubieram się tak jak biegam -średnio- ,najszybsi na krótko jednowarstwowo, najwolniejsi na długo dwuwarstwowo, ja po środku.

Jeśli w niedzielę będzie to co poniżej nie widzę dobrego wyboru (chodzi mi głównie o deszcz z wiatrem przy niskiej temperaturze)

[Slawrumia]

Ja biegłem szorty i t-shirt ale na szczęście nie padało, chwilami wiało 5-10 to dla mnie ideał na zawody

Wysłane z mojego HTC 10 .

[jacekww]

Ja biegłem szorty i t-shirt ale na szczęście nie padało, chwilami wiało 5-10 to dla mnie ideał na zawody

Jak będę miał też szczęście i padać nie będzie to pytanie nieaktualne

[Kangoor5]

Jeśli chodzi o płaski maraton, to Jeśli nie liczyłbym każdej sekundy, to na krótko + bardzo lekka wiatrówka do założenia na dłoń lub do jakiejś kieszonki. Ewentualnie czapkę z daszkiem.
Jeśli po życiówkę, to bez żadnej kurtki.

Pisząc "bardzo lekka" mam na myśli taką, która mieści się w zamkniętej dłoni, np. https://www.decathlon.pl/kurtka-na-rowe ... 09827.html

[jacekww]

Jeśli chodzi o płaski maraton, to Jeśli nie liczyłbym każdej sekundy, to na krótko + bardzo lekka wiatrówka do założenia na dłoń lub do jakiejś kieszonki. Ewentualnie czapkę z daszkiem.
Jeśli po życiówkę, to bez żadnej kurtki.

Pisząc "bardzo lekka" mam na myśli taką, która mieści się w zamkniętej dłoni, np. https://www.decathlon.pl/kurtka-na-rowe ... 09827.html

Liczy się każda sekunda ale 1,5 godziny po najlepszych, więc trochę inaczej "waży"
Wydaje się być dobra bo chroni też przed deszczem i jest lekka, niestety stacjonarnie nie dostępna a wysyłkowo już nie dojdzie.
Myślę dalej. Dzięki za pomoc.

[jarjan]

Co do spraw pogodowo-ubiorowych - to wstrzymałbym się do piątku - wtedy prognoza będzie bardziej wiążąca.

Zakładając najgorszy wariant, miałbym na podorędziu:
- cieńka wiatrówka z możliwością zakładania i zdejmowania (transportowalna), ewentualnie kamizelka,
- cieńkie rękawiczki,
- czapeczka z daszkiem,
- okulary - bardziej przeciw wiatrowi,
- folia NRC - gdybyś w końcówce dołączył jednak do najwolniejszych,
- pasek na numer - żeby przy ewentualnej zmianie odzieży nie trzeba było go przepinać (20zł - Decathlon).

Dół - w zasadzie wiadomo - krótkie leginsy do kolan + opaski na łydki.

Niezależnie od tego jaka będzie pogoda, to będzie ona zmienna.

[Slawrumia]

Folia się przyda jak będziesz pędził jak ta kobieta z filmu

Wysłane z mojego HTC 10 .