Czy przebiegnę nie biegając...? Tak, przebiegłem.

[Slawrumia]

Biegłem 2km na 30sek
W 30sek marszu robiłem 70m i potem miałem 1:30 w plecy i musiałem przez 1930m biec szybciej żeby wyrównać do średniego tempa 6min na km :x i tak w kółko co 2km masakra, normalnie interwały

Wysłane z mojego HTC 10 .

[Yahoo]

Biegłem 2km na 30sek
W 30sek marszu robiłem 70m i potem miałem 1:30 w plecy i musiałem przez 1930m biec szybciej żeby wyrównać do średniego tempa 6min na km :x i tak w kółko co 2km masakra, normalnie interwały

Wysłane z mojego HTC 10 .

Nie o to chodzi aby biec szybciej.
Daj 10s marszu. I to jest tylko trening.
Musisz wytrenować te taktykę.

)9 KWIETNIA poważnie masz juz maraton?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[kalki]

Przebiegłem się dzisiaj specjalnie galloweyem i powiem jedno, to była pomyłka, pierwszy i ostatni raz.
Tydzień temu przebiegłem 25km w tempie 6min/km
Dzisiaj tą samą trasę przebiegłem 6:12min/km i było o wiele gorzej niż ostatnio w jednym rytmie

.

pytanie jest czy zdołasz jednym rytmem pokonać 42.2 km.

[Slawrumia]

Biegłem 2km na 30sek
W 30sek marszu robiłem 70m i potem miałem 1:30 w plecy i musiałem przez 1930m biec szybciej żeby wyrównać do średniego tempa 6min na km :x i tak w kółko co 2km masakra, normalnie interwały

Wysłane z mojego HTC 10 .

Nie o to chodzi aby biec szybciej.
Daj 10s marszu. I to jest tylko trening.
Musisz wytrenować te taktykę.

)9 KWIETNIA poważnie masz juz maraton?

Wysłane z mojego SM-T113 .

No jeśli chce mieć tempo średnie 6min to muszę biec szybciej.

Wysłane z mojego HTC 10 .

[Slawrumia]

Przebiegłem się dzisiaj specjalnie galloweyem i powiem jedno, to była pomyłka, pierwszy i ostatni raz.
Tydzień temu przebiegłem 25km w tempie 6min/km
Dzisiaj tą samą trasę przebiegłem 6:12min/km i było o wiele gorzej niż ostatnio w jednym rytmie

.

pytanie jest czy zdołasz jednym rytmem pokonać 42.2 km.

Łatwiej mi jest biec w jednym tempie równym, zdaje sobie ze mam słabą wytrzymałość, zaczne 5:50 i do 25km będę schodził do 6:00 potem ile dam rady najwyżej skocze na 7:00 ale to i tak szybciej niż marsz

Wysłane z mojego HTC 10 .

[Slawrumia]

Ale mam numer 13 8-)


Wysłane z mojego HTC 10 .

[Skoor]

Taktyka na partyzanta

[Yahoo]

Przebiegłem się dzisiaj specjalnie galloweyem i powiem jedno, to była pomyłka, pierwszy i ostatni raz.
Tydzień temu przebiegłem 25km w tempie 6min/km
Dzisiaj tą samą trasę przebiegłem 6:12min/km i było o wiele gorzej niż ostatnio w jednym rytmie

.

pytanie jest czy zdołasz jednym rytmem pokonać 42.2 km.

Łatwiej mi jest biec w jednym tempie równym, zdaje sobie ze mam słabą wytrzymałość, zaczne 5:50 i do 25km będę schodził do 6:00 potem ile dam rady najwyżej skocze na 7:00 ale to i tak szybciej niż marsz

Wysłane z mojego HTC 10 .

Marsz w biegu nie jest straszny, wiesz ile osob maszeruje po 30km?
Ty masz szanse biec po tym kilometrze.

Ale jak wolisz, twoja wola, twoja taktyka.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Yahoo]

Szkoda, ze na zywo nie bede śledził, mam akurat bieg na 5km. ;(

Wysłane z mojego SM-T113 .

[rolin']

Daj Endomondo z marca

[jacekww]

Podsumowanie marca

To był historycznie najlepszy miesiąc pod względem kilometrażu od kiedy biegam.

Suma 136km
Ilość treningów 13
Średnia na trening 10,46km
Do startu 23 dni

Na kwiecień planuję 9 treningów czyli ok 100km, kto jeszcze tego nie zrobił może już typować, bo nie wydarzy się nic odbiegającego od normy.





W powietrzu czuć już maraton, moja rodzina też zaczyna odczuwać - zmęczenie tematem, ale myślę że wytrzymają jeszcze te 3 tygodnie i pomogą na trasie

Zostawmy już Gallowaya na boku, bo nie ma go w moim planie i nigdy nie było.

Zrobiłem już opaskę (tylko jedną, bo były wcześniej sugestie że powinienem mieć kilka ale szybciej chyba już nie pobiegnę)

[b@rto]

Czy można zmienić typ? Jeśli tak, to proszę o zmianę na 4:09:55

[Yahoo]

Polecisz tempem po 5'19/km?

Nie lepiej zaczac wolniej z balonem na 4h30 i z kazdym kilometrem podkrecac tempo?

Ja obstawiam na 3h53:55.

Czemu napisales 3 tyg? Tydzien zost i będziesz dochodził do siebie przez kolejne 2 tygodnie?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Ektopia]

Typuje 4:02:16

Proponuje taki czas ponieważ w roku ubiegłym z podobnego "treningu" pobiegłem w Jakuszycach 50 km a międzyczas maratonu był taki jak powyżej

[jacekww]

Czy można zmienić typ? Jeśli tak, to proszę o zmianę na 4:09:55

o półtorej godziny lepiej, co się wydarzyło w Twoim życiu ?
Jasne, wg regulaminu każdy może modyfikować swój typ do 20 kwietnia.

Ja obstawiam na 3h53:55.

Czemu napisales 3 tyg? Tydzien zost i będziesz dochodził do siebie przez kolejne 2 tygodnie?

Biegnę 23 kwietnia, pomyliłeś osoby, kilka postów wyżej pisałeś z innym forumowiczem i to on biegnie za tydzień.
Wiec ten typ 3h53:55 to dla mnie czy dla niego ?

Polecisz tempem po 5'19/km?
Nie lepiej zaczac wolniej z balonem na 4h30 i z kazdym kilometrem podkrecac tempo?

Osobiście widziałem w zeszłym roku jak pacemaker prowadzący bodajże na 3:20 na 32km stanął, oddając balonik kibicującemu dziecku. Fakt że to wina organizatora który bodajże miał deficyt z prowadzącymi i poprosili chłopaka o prowadzenie na ten czas, co było chyba na jego granicy i niestety nie wyszło tego dnia.

W drugą stronę, robiąc swoją życiówkę w półmaratonie (oczywiście bez wcześniejszych przygotowań) nie wiedząc na co mnie stać, mówię sobie mam 1:42:30, pewnie 1:35 to za szybko więc stanę za pacemekerem na 1:40.
Tempo powinno być 4:44min/km, a cały bieg prowadził po 4:36/37min/km ani razu nie schodząc do wartości prawidłowej.
Mi to pasowało bo wytrzymałem i uzyskałem lepszy czas (1:37:33), ale z grupy ok.20 osób wytrzymały tylko 3, chyba że większość zwolniła i dobiegła na te 1:40 ale już bez prowadzącego.
Poniżej zrzut z tego biegu


WNIOSEK: Ufam tylko sobie . Pacemakerzy to tylko ludzie, ludzie są różni ...

A propos ciekawy wpis na blogu http://runnerski.pl/zalety-wady-biegania-peacemakerem/