Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu

[Underek]

Cześć, ktoś czytał ma jakieś opinie na temat Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu?


Poniżej mały opis z http://helion.pl/ksiazki/jak-biegac-szy ... jabisz.htm
Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.

Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
Rozwijanie bazy aerobowej
Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
Samoocena i tworzenie planu treningowego
Realizacja treningu w praktyce
Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
Samodzielne planowanie własnych treningów
Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
Plany treningowe biegania adaptacyjnego
Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!

[krzysfizjobiega]

Zaczynam ją czytać.

[KrzysiekJ]

@Underek:
A czego chciałbyś się dowiedzieć? Czy warto przeczytać?

Według mnie warto, tak samo jak Maraton Zaawansowany Pfitzinger'a.

[Yahoo]

Tak warto.
Przeczytalem ja z 2x i cały czas wracam do tej ksiazki.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[keiw]

Ja sobie zamówiłem tą książkę z odbiorem w Ruchu, jeszcze nie dotarła.
Pisał o niej Sikor w swoim wątku -> http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... t=#p887985
Kolega w swoim treningu posiłkuje się planem z tej książki.

[adam99]

Odgrzeję trochę kotleta.
Ktoś jeszcze czytał tą książkę i mógłby coś więcej o niej powiedzieć, podzielić się uwagami, spostrzeżeniami?
Zastanawiam się nad jej kupnem.

[Yahoo]

Odgrzeję trochę kotleta.
Ktoś jeszcze czytał tą książkę i mógłby coś więcej o niej powiedzieć, podzielić się uwagami, spostrzeżeniami?
Zastanawiam się nad jej kupnem.

Kupuj warto.
Czytalem ja z zaciekawieniem z 3-4 razy (od poczatku do końca) i dalej wracam do niej wyczytujac pewne informacje.

Wiele informacji znajdziesz w niej. Stworzysz swoj plan i zaplanujesz swoj sezon etap po etapie, nie pomijajac niczego...
I są gotowe pzykladowe plany od 5 km do maratonu podzielone na 3 poziomy kazdy. Mozesz je modyfikować jak chcesz.
I znajdziesz również co zrobic jak nie osiagasz lepszego poziomu, jesli masz juz stagnację.

Jak jesteś biegaczem i chcesz biegac, to każdy biegacz powinien ja posiadać.

Tak samo jak ksiazki Danielsa.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[adam99]

Dzięki za info. Chyba się skuszę
Danielsa właśnie mam ale jakoś mi nie podszedł

[Yahoo]

W tej ksiazce nie ma zbędnego lania wody.

Sama teoria i teoria poparta praktyka w terenie.
Po przeczytaniu sam bedziesz w stanie analizwac swoj postem na przełomie wielu lat biegania oraz sam bedziesz w stanie skleić swoj program na sezon.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[adam99]

Reklama dźwignią handlu
Już zamówiłem

[AFC]

Ja również ja polecam. Podobają mi się plany trenngowe do maratonu, dosyć urozmaicone, w porownaniu np. ze Skarzynskim. Podzielonena 3 poziomy w zależności od tygodniowego kilometrazu.

Wysłane z mojego ALE-L21 .

[Yahoo]

Ja również ja polecam. Podobają mi się plany trenngowe do maratonu, dosyć urozmaicone, w porownaniu np. ze Skarzynskim. Podzielonena 3 poziomy w zależności od tygodniowego kilometrazu.

Wysłane z mojego ALE-L21 .

Ja sie przygotowuje wlasnie pod maraton poziom 2.
Jestem juz gdzies na 10 tygodniu (zaczalem gdzies juz w czerwcu)

Lecz z tymi niedzialami sie pomyliłem.
Nie lubię tygodnia biegowego zaczyac od niedzieli. Troche to po przenosilem i na końcu niedziele mi sie beda nie zgadzać. Jedynie jakiś bieg niedzielny wyeliminuje w ktoryms tyogodniu.

I nie bede biegal dluzej niz 2h30. Bo mi sie po prostu nie chcę XD.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[AFC]

Ja też robię poziom 2 i rzeczywiście niedziele na poczatku sobie poprzekladalem o tydzień do tyłu i jest ok:)
Sa tam wybiegania nawet po 37km ale ja też tego nie pobiegne bo u mnie to pod 3h by podchodziło więc nie ma sensu.

Wysłane z mojego ALE-L21 .

[squarePants]

Dlaczego nie ma sensu?
W ile chcesz M ukończyć?

[Adam Klein]

Pewnie dlatego, że AFC uważa, że "koszty nie równają się przychodom"
Wiem, że są osoby, które robią i trzygodzinne treningi ale znam więcej, które się takimi treningami wykończyły. Choć wszystko może mieć swój sens w określonym momencie.