Teraz jest Pt, 5 czerwca 2020, 15:18

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1143 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 77  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: So, 25 marca 2017, 20:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 22 marca 2013, 10:32
Posty: 1124
Lokalizacja: Warszawa
Gratulacje! Wyniku i miejsca w kategorii!
Teraz czas na Warszawę i Poznań! Obyś otworzył nam worek z życiówkami :)

_________________
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: So, 25 marca 2017, 22:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2012, 01:26
Posty: 705
Super wynik, gratulacje! :-) Połówka po 4:00/km to piękny wpis w biegowym CV i glejt na bieganie poniżej trójki w dużym M!

_________________
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: So, 25 marca 2017, 22:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 6382
Lokalizacja: Kraków
To jest wynik z dosyć trudnej trasy więc on się przekłada na minimum coś poniżej 1.23 a to z kolei daje możliwość myślenia o czymś koło 2.56

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: So, 25 marca 2017, 22:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3635
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Ja to tylko tutaj zostawię :)


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: N, 26 marca 2017, 22:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 13 czerwca 2012, 17:14
Posty: 822
Lokalizacja: Kraków
Gratuluję. Wielki szacun!

_________________
Obrazek

----
Blog
Komentarze
----
10 km - 41:10 - 11.03.2018
21,097 km - 1:33:24 - 14.10.2018
42,195 km - 3:25:28- 30.09.2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 marca 2017, 00:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2308
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
marcinnek_ napisał(a):
Gratulacje! Wyniku i miejsca w kategorii!
Teraz czas na Warszawę i Poznań! Obyś otworzył nam worek z życiówkami :)
Dzięki, oby tak się stało! :)

nestork napisał(a):
Super wynik, gratulacje! :-) Połówka po 4:00/km to piękny wpis w biegowym CV i glejt na bieganie poniżej trójki w dużym M!
Dzięki. Nie może być inaczej, trójka będzie połamana. ;)

mihumor napisał(a):
To jest wynik z dosyć trudnej trasy więc on się przekłada na minimum coś poniżej 1.23 a to z kolei daje możliwość myślenia o czymś koło 2.56
Byłbym bardziej ostrożny i oszacował wynik na płaskiej trasie na lekko poniżej 1:24. Maraton realnie widzę na 2:58. Zobaczę jak pójdą pozostałe treningi przed maratonem.

Glonson napisał(a):
Gratuluję. Wielki szacun!
Dzięki.

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 marca 2017, 08:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3025
Gratulacje wigi!

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 marca 2017, 09:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3635
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Przeczytałem opis - szacunek za walkę, jak widać -> życiówki robi się głową i treningiem :)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 marca 2017, 10:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9280
Również gratuluję!

Ładna walka mimo ciężkich chwil.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 marca 2017, 10:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 6382
Lokalizacja: Kraków
Na płaskiej jest minimum 90 sek szybciej, licząc to po minimalnej na cały daje taki szacunek. Że nie będziesz biegł taktyką na 2.56 to inna sprawa, niemniej biegnąc na 2.58 można nabiegać 2,56.XX w NSie jak warunek się trafi i wszystko pójdzie dobrze po drodze. Można nawet myśleć o 2.55.xx ale to już śmiało jest, może i zbyt śmiało ale....

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 marca 2017, 17:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 15 marca 2012, 12:32
Posty: 5277
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wigi ogromne gratulacje!!! :taktak:
Trzymam kciuki za warunek na Orlenie,bo to
jedyna zmienna na którą nie mamy wpływu i może
Ci pokrzyżować plany Orlenowskie.(oby nie)
Jest moc! :spoczko:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 27 marca 2017, 19:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2308
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Jeszcze raz wszystkim dziękuję.

mihumor napisał(a):
Na płaskiej jest minimum 90 sek szybciej, licząc to po minimalnej na cały daje taki szacunek. Że nie będziesz biegł taktyką na 2.56 to inna sprawa, niemniej biegnąc na 2.58 można nabiegać 2,56.XX w NSie jak warunek się trafi i wszystko pójdzie dobrze po drodze. Można nawet myśleć o 2.55.xx ale to już śmiało jest, może i zbyt śmiało ale....
Jednak chyba zbyt optymistyczne i przeszacowane są te Twoje kalkulacje (przypomnę, że dwa lata temu, po podobnym wyniku w połówce nabiegałem "tylko" 2:58:54). Aczkolwiek zgadzam się, że biegnąc na 2:58 (połówka w 1:29), przy dobrych warunkach i dniu konia, można pokusić się o ładny NS i sporo lepszy wynik. Jeśli będzie taka okazja, to na pewno to wyczuję i bez skrupułów wykorzystam. :)
Mihumor, co byś poradził pobiegać do Orlenu? Bo planuję lecieć dość klasycznie jak dla mnie, czyli ze dwa razy P i może dwa razy M, raz długie wybieganie. Chyba odpuścić interwały?
Czy to dobry pomysł na dwa tygodnie przed Orlenem polecieć zawody w półmaratonie, ale treningowo w tempie maratońskim (4:12:4:13)? Wydaje mi się ten pomysł całkiem OK.
Aha, za Twoją radą ostatnie zawody pobiegłem w NB Zante i chyba to pomogło poprawić życiówkę. ;)

Krzychu M napisał(a):
Wigi ogromne gratulacje!!! :taktak:
Trzymam kciuki za warunek na Orlenie,bo to
jedyna zmienna na którą nie mamy wpływu i może
Ci pokrzyżować plany Orlenowskie.(oby nie)
Jest moc! :spoczko:

Dzięki Krzychu. Faktycznie pogoda w maratonie to kluczowy czynnik. Oby była jak najlepsza, bo chęci do walki o jak najlepszy wynik są. Trzeba iść za ciosem! ;)

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Wt, 28 marca 2017, 14:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 6382
Lokalizacja: Kraków
Raczej moje kalkulacje są dosyć realne, powiedzmy tak, z 1.23.30 nabieganego w płaskiej połówce w dobrych warunkach pobiegłem 2.57 w dosyć trudnych warunkach i z popełnionymi błędami w czasie maratonu. Gdyby wtedy nie było biegania w temp 25 stopni + sporo wiatru to spokojnie bym pobiegł 2.56 bo błędy wynikały ze zbyt mocnego otwarcia nie uwzględniającego jednak poprawki na warunki. A Twój wynik w sobótce oceniałbym wyżej niż niespełna minutę lepszy i biegany w Krakowie.
Z 1.22.04 bieganego w idealnych na płaskiej trasie warunkach biegałem 2.55 w nieco gorszych warunkach. To 1.22.04 to może nieco lepszy wynik niż ta Sobótka. Tak by to mogło wyglądać. Po prostu ja bym to czytał jako płaskie 1.23, 2HM +11 min jest do zrobienia a jeśli warunki będą bardzo dobre to +10 minut.

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Wt, 28 marca 2017, 14:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 6382
Lokalizacja: Kraków
mihumor napisał(a):
Raczej moje kalkulacje są dosyć realne, powiedzmy tak, z 1.23.30 nabieganego w płaskiej połówce w dobrych warunkach pobiegłem 2.57 w dosyć trudnych warunkach i z popełnionymi błędami w czasie maratonu. Gdyby wtedy nie było biegania w temp 25 stopni + sporo wiatru to spokojnie bym pobiegł 2.56 bo błędy wynikały ze zbyt mocnego otwarcia nie uwzględniającego jednak poprawki na warunki. A Twój wynik w sobótce oceniałbym wyżej niż niespełna minutę lepszy i biegany w Krakowie.
Z 1.22.04 bieganego w idealnych na płaskiej trasie warunkach biegałem 2.55 w nieco gorszych warunkach. To 1.22.04 to może nieco lepszy wynik niż ta Sobótka. Tak by to mogło wyglądać. Po prostu ja bym to czytał jako płaskie 1.23, 2HM +11 min jest do zrobienia a jeśli warunki będą bardzo dobre to +10 minut.

Co do treningu to ja bym już żadnych interwałów nie robił, ogólnie bym zbliżał intensywność do startowej, ten tydzień same BSy w tym w sobotę jakiś long czy krótszy long (24-29km), a do maratonu bym biegał tylko raz w tygodniu TM ki (15-16km) symulujące start, ze spokojnym otwarciem i rozkręcaniem się, drugi tren tempowy to bym biegał coś pomiędzy progiem a TMem czli np 4x2,5km albo 3x 3,4 km lub 2x 5km w tempie szybszym niż maratońskie o 6-8 sek - na przerwach dosyć krótkich czyli 500m/1km truchtu

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Śr, 29 marca 2017, 11:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2308
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Mihumor, dlaczego biegałbyś "coś pomiędzy progiem a TMem", czy klasyczne progi uważasz w tym momencie za gorsze rozwiązanie?
Czy pobiegnięcie na dwa tygodnie przed docelowym maratonem połówki treningowo w tempie M ma sens, czy nie za późno i nie za mocne to będzie? Wydaje mi się, że to może być dobry trening, a takie zawody mam tuż pod nosem.

Jeszcze jedna ciekawostka, na Półmaratonie Ślężańskim przeprowadzona została klasyfikacja wg przelicznika wiekowego WMA, czyli taka klasyfikacja open, która umożliwia ocenę/porównanie poziomu sportowego wszystkich zawodników, bez względu na wiek (czy raczej z uwzględnieniem wieku). No i byłem 13. ;)
http://wyniki.datasport.pl/results2080/wyniki/03_OPEN_PRZELICZNIK_WMA1.pdf

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1143 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 77  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 26 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL