Bieg na 10km - jaki plan?

[batq]

Cześć,

Potrzebuję dobrego planu przygotowującego do biegu na 10km, który odbędzie się równo za 2 miesiące. Mam wcześniejsze doświadczenie biegowe, ale z uwagi na rozwój kariery i zmianę kraju zamieszkania, nie biegałem już jakiś rok +/-

Znalazłem w internecie kilka planów, ale mam wrażenie, że duża część z nich, to broscience. Może ktoś przygotowywał się do biegu na dychę i poratuje jakimiś wskazówkami?

Będę wdzięczny i dzięki z góry.

Bartek

[Skoor]

broscience

Co???

[keiw]

Chyba to:
http://rationalwiki.org/wiki/Broscience

[Skoor]

biegowy Broscience -zbiór biegowych dogmatów obejmujących wszystkie sfery życia biegacza. Większość z nich nie ma żadnego naukowego, a nawet logicznego uzasadnienia, mimo to posiada tysiące orędowników. dobre, nie spotkałem się z tym terminem

[keiw]

@batq - niezależnie od tego "Broscience", to chyba musisz podać więcej danych. Nawet nie wiadomo na ile chcesz pobiec te 10 km. Inny plan będzie na "przebiegnięcie" dystansu 10 km, inny na 35 min a jeszcze inny na 1 h.

Zapewne ważne są też sprawy związane z Twoją przeszłością sportową, wytrenowaniem, czasem jaki poświęcasz lub możesz poświęcić treningom, itp.

[batq]

@keiw: dziękuję za odpowiedź.

Chciałbym po prostu przebiec te 10km, wynik ma dla mnie drugorzędne znaczenie, jeżeli uda mi się pobiec w 45min to fajnie, jeśli w 60 też dobrze.

Jeśli chodzi o moją przeszłość sportową, to trochę trenowałem na siłowni, tak jak już wspomniałem trochę biegałem, wytrenowany jestem na tyle, że jeśli muszę przebiec jakiś odcinek, bo mi się spieszy, to nie mam z tym problemu i nie umieram po kilometrze, jak moi koledzy z korpo Jeśli chodzi zaś o czas poświęcony na trening, to pracuję od 9 do 17 i później jestem wolny, więc mogę trenować godzinkę, mogę dwie, mogę więcej.

[keiw]

Najlepiej zrób test Coopera i podaj wynik, wtedy będzie jakieś odwzorowanie do planowania:
http://bieganie.pl/?cat=43&id=91&show=1

Po otrzymaniu wyniku przydatne będzie:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7355

Planów ewentualnie możesz poszukać tu:
https://bieganie.pl/?cat=19

Może już biegłeś test Coopera to po prostu podaj wynik.

Wysłane z mojego MI 3W .