Jak wybrać właściwe tempo?

[Batman]

Nie jem za dużo Tak jak pisałem wcześniej - ciągle redukuję. Od końcówki lutego ze 112 do 103. Korzystam z myfitnesspal, limit kalorii mam ustawiony na 1650. Waga spada, chyba nie ma sensu, żeby spadała szybciej.

[Adam Klein]

Wiem, że to nie łatwe. Ważne, żeby był kierunek.

[mtykaczz]

Słyszałem, że trzeba biegać tak, żeby było można spokojnie rozmawiac... to prawda?

[maly89]

Słyszałem, że trzeba biegać tak, żeby było można spokojnie rozmawiac... to prawda?

Tzw. tempo konwersacyjne. Bezpieczne i przyjemne

[Adrenka]

Faktycznie było tak, że też zaczynałam od biegania po kilka minut i robilam przerwy, szłam i znów biegałam. Nie znałam takiego sposobu. Pamiętam, że na początkach też jak nieumiejętnie robiłam rozgrzewki to używałam dip hot - maści rozgrzewającej żeby pomóc mieśniom. Dzięki temu przetrwalam problem zakwasów i pozwalałam sobie na więcej. Teraz ten czas świetnie wspominam i warto było biegać mimo wszystkich przeciwności

[guanczano]

pierwszy dzień z bieganiem wspominam nie za dobrze, na pocieszenie potem to juz było tylko lepiej

[UsainBolter]

hehe, ja mialem to samo do biegania zachecili mnie znajomi. Pamietam, ze szybko zaczelo mi brakowac sil. Dodatkowo jeszcze klopoty z miarowym oddechem. Jak sie zatrzymalem to jeszcze mnie zaczelo naciagac na wymioty, ogolnie nieciekawie. Trzea mierzyc sily na zamiary, bo jak ktos nigdy nei trenowal wczesniej to powinien sobie dosc nisko zawiesic poprzeczke. Ja to robilem tak, ze przebieglem tyle ile dalem rady, a potem odpoczywalem idac. Tetno wracalo do normalnego poziomu to znowu zaczalem biegnac itd

[guanczano]

dlatego mówią, że trening czyni mistrza. znajomy się nie posłuchał, żeby sobie bieganie na spokojnie wziąść i się chłopina rzucił na głęboką wodę. szybkie tempo i odcinek 10 km. przez dwa dni nie potrafił chodzić

[Corrida]

cóż..rzucił się na głęboką wodę. a w każdym sporcie do pierwszych treningów trzeba podejść z dystansem.

[Milena78]

Cóż, zaczynałam jakiś czas temu.
Biegałam szybciej niż teraz i było to dla mnie zbyt męczące.

Dopiero jak zaczęłam korzystać z aplikacji pokazujące tempo - jest lepiej i przyjemniej.
Staram się podkręcać tempo stale, bo daleko mi do upragnionego 5,00/km, ale spokojnie - bez szarżowania.

[Azzie75]

Cóż, zaczynałam jakiś czas temu.
Biegałam szybciej niż teraz i było to dla mnie zbyt męczące.

Dopiero jak zaczęłam korzystać z aplikacji pokazujące tempo - jest lepiej i przyjemniej.
Staram się podkręcać tempo stale, bo daleko mi do upragnionego 5,00/km, ale spokojnie - bez szarżowania.

Ja 5,00/km uzyskałam dopiero po 3,4 miesiącach biegania W kwestii aplikacji mi bardzo pomaga Endomondo, przede wszystkim w zmotywowaniu się do regularnej aktywności. Skorzystałam z rad z artykułu http://www.fit.pl/news/sport/jak-zaczac ... 8,1,0.html i jest o wiele lepiej niż na początku przygody z bieganiem.

[weroniczka]

To prawda ze powinno sie biegac w tepie ktore umozliwia nam rozmowe?

[Adam Klein]

Prawda.

[malunska]

Bardzo dobry wpis dla początkujących pokora, spokój i regularność treningów jest bardzo ważna. Sama na pierwszy bieg chciałam od razu śmigać ale skończyło się to tylko zniechęceniem.

[jacekk87876]

Najgorsze jest to że nie lubię biegać sam, ale strasznie ciężko znaleźć kogoś o takim samym tempie biegania. Do http://www.dekor-24.pl ostatnio sobie biegam po zakupy to przynajmniej mam jakiś cel, do którego zmierzam w jedną i drugą stronę. Wyznaczone sobie trasę.