Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

[wigi]

Zapraszam do wypowiadania się.

[marek84]

Witaj,
dodaj że 3:14 Wrocław 2016 to było jako pace (3:15) z idealną taktyką i jeszcze lepszą realizacją. Uważam, że bardzo dobrze to poprowadziłeś (biegłem jakiś czas w Twojej grupie) - czapki z głów

[mihumor]

Wigi dajesz, trzymam kciuki.

[wigi]

Marek84, dzięki, miałem farta we Wrocławiu, że pobiegłem jako pace, bo dzięki temu pobiegłem praktycznie swój maks tego dnia, a przy okazji zająłem 3. miejsce w kategorii. Bardzo wielu spaliło ten bieg.

Mihumor, dzięki, bloga założyłem po to, aby zwalczyć w sobie lenia, będzie dobrze.

[Svolken]

Jako rocznik 63' też pogratuluję i życzę wytrwałości z wymarzonym czasem na finiszu


Wysłane z iPhone .

[sosik]

W końcu!
Dodaję do obserwowanych i trzymam kciuki

[Patryck]

Wrzucić sporo yogi, stechingu, sprawnościówki i 2:50 jest w zasięgu.
Z jednej strony kosmos, z drugiej strony tylko głowa nas ogranicza. Trzymam kciuki.

[nestork]

Trzymam kciuki!

Tak to tylko tu zostawię (rekordy PL weteranów)
M 55 - 2:40:43
M 60 - 2:50:30

[mihumor]

Coś w drugiej pochodnej pomyślałem o tym RP w m55, jest kilka lat jeszcze i można by powalczyć. Szanse małe ale..., Może to jest jakiś pomysł na najbliższe lata. Kilka przepaści do pokonania

[wigi]

Trzymam kciuki!

Tak to tylko tu zostawię (rekordy PL weteranów)
M 55 - 2:40:43
M 60 - 2:50:30

Dzięki, fajnie, że to zamieściłeś. Nie wiedziałem, że mój cel jest tak blisko najlepszego wyniku w M60. Wynika z tego, że jeśli 2:50 nie uda mi się złamać przed 60, a dopiero po, to może i lepiej.
A tak poważnie, to mam sporo ograniczeń i słabych stron, o których wkrótce napiszę, na część z nich nie mam wpływu, ale sporo też mogę zmienić, poprawić.
Najważniejsze, że czuję, że stać mnie na szybsze bieganie i metryką za bardzo się nie przejmuję. Przecież to nie ma sensu, żebym po 3 latach biegania osiągnął swoje maksimum i nie mógł już się poprawiać. Przecież dopiero co rozpocząłem przygodę z bieganiem...
A Ty Mihumor też właśnie znalazłeś swój cel. Amatorzy weterani do dzieła!

[mihumor]

Ach tam zaraz cel. Zakodowałem sobie tylko, że takie coś jest. Na cel to zbyt odległe i mgliste. Mnie motywują jedynie namacalne rzeczy, niekoniecznie specjalnie wyeksponowane, takie realne do zrobienia. A to? Trudno powiedzieć. Kiedyś jak się wspinałem marzyłem o Evereście. Robiłem mniejsze rzeczy, potem większe ale do Everestu nie doszedłem. A czy naprawdę chciałem? Chyba nie bardzo. To był raczej fetysz a nie motywator. Unikam takich rzeczy

[sosik]

Wigi fajnie Ci to poszło na tych progach. Widzę, że baza jest. Oby tak dalej!

[MikeWeidenbaum]

Blog na który wielu forumowiczów czekało , cel ambitny, ale patrząc po dotychczasowych wynikach myślę, że realny.

Klasycznie wg Danielsa przerwa powinna wynieść 2 min., ale ponieważ to był pierwszy akcent, wydłużyłem przerwy o pół minuty.

W sumie to Daniels zaleca też przerwę długości ok. 1/5 czasu trwania interwału progowego (w planach potem pisze 2 minuty do 3,2 km ale podejrzewam, że to pod bardzo mocnych biegaczy), więc przy odcinkach trwających niecałe 13 minut, przerwy 2:30 pasują niemal idealnie .

[sosik]

Zgadzam się Mike - też przyjmowałem 1/5 czasu progu za przerwę.

[marcinnek_]

Dodaję do ulubionych i kibicuję
Pomimo dużej różnicy wieku jesteś na o szczebel wyższym poziomie (a patrząc na wiek to kilka szczebli ;P ), więc fajnie będzie obserwować Twoje treningi i starty.
Pytanie na dzień dobry do treningu P: zaczynając z niewiadomego poziomu samych BS jak wyznaczyłeś VDOT i tempo progowe na 4:04?