Przygotowanie do maratonu w 4 msc

[LCPGM]

Cześć, chciałbym przygotować się do maratonu Opolskiego.
Mam 18 lat, oraz biegałem profesjonalnie (z trenerem w klubie na 800m, 5/6 treningów/ tydzień) przez 3 lata, lecz przerwałem ok. 2 lata temu.
Przez 2 lata zniszczyłem kondycję papierosami, oraz brakiem ruchu. Palenie juz rzuciłem, za brak ruchu właśnie się biorę
Chciałbym pobiec maraton opolski na początku maja. Polecacie może jakieś plany treningowe, czy macie jakiekolwiek rady dla kogoś jak ja?
Dziękuje i pozdrawiam.

[jarjan]

Poszukaj na tym forum oraz w ogólnie w necie informacji o Pawle Czapiewskim i jego debiucie w maratonie (złamał 3h00), powinny być inspirujące.

np. http://bieganie.pl/?cat=308

[marek84]

Z całym szacunkiem, ale porównywanie 18 letniego amatora do reprezentanta Polski to trochę średnie.
Ja uważam, że bieganie maratonu w takim wieku jest absurdem.

Chciałbym pobiec maraton opolski na początku maja.

A dlaczego od razu nie ultra? Co się będziesz na maratony rozdrabniał... A poważnie: jak chcesz biegać z sensem, to... wróć na bieżnię. Ewentualnie na biegi 5km, nie dalej. No może 10km (ale z treningu pod 5km). Wróci Ci szybkość, potem się wydłużysz. Nie wiem, ile to potrwa - to zależy od Twojego dawnego poziomu 800m oraz stopnia "zapuszczenia". Ale: dojdź do 10km w 35-36 minut, wtedy debiut w HM trzaśniesz spokojnie sporo poniżej 1:20 (pewnie nawet 1:18), a maraton poniżej 2:50...

A jak się teraz uprzesz - no cóż, w 4 miesiące się przygotujesz i przemęczysz pewnie w 3:30 ryzykując kontuzję. No ale to Twój wybór.

[jarjan]

Z całym szacunkiem, ale porównywanie 18 letniego amatora do reprezentanta Polski to trochę średnie.
Ja uważam, że bieganie maratonu w takim wieku jest absurdem.

Chciałbym pobiec maraton opolski na początku maja.

A dlaczego od razu nie ultra? Co się będziesz na maratony rozdrabniał... A poważnie: jak chcesz biegać z sensem, to... wróć na bieżnię. Ewentualnie na biegi 5km, nie dalej. No może 10km (ale z treningu pod 5km). Wróci Ci szybkość, potem się wydłużysz. Nie wiem, ile to potrwa - to zależy od Twojego dawnego poziomu 800m oraz stopnia "zapuszczenia". Ale: dojdź do 10km w 35-36 minut, wtedy debiut w HM trzaśniesz spokojnie sporo poniżej 1:20 (pewnie nawet 1:18), a maraton poniżej 2:50...

A jak się teraz uprzesz - no cóż, w 4 miesiące się przygotujesz i przemęczysz pewnie w 3:30 ryzykując kontuzję. No ale to Twój wybór.

1) Biegał profesjonalnie, 3 lata z trenerem.
2) Nikogo do nikogo nie porównuję.
3) Decyzja, jak rozumiem, został podjęta.

[marek84]

Polecam przeczytać jeszcze raz pierwszego posta.

Mam 18 lat, oraz biegałem profesjonalnie (z trenerem w klubie na 800m, 5/6 treningów/ tydzień) przez 3 lata, lecz przerwałem ok. 2 lata temu.

Czyli biegał pod okiem trenera 5/6 treningów na tydzień, pomiędzy 13-16 rokiem życia. To jest co najwyżej zabawa w bieganie (zwłaszcza 13 lat), o żadnym profesjonalnym bieganiu nie może być mowy.