Teraz jest Pt, 15 listopada 2019, 08:07

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 773 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 52  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 25 października 2016, 15:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2786
O Arku i piwie to czytałem niedawno właśnie. Widzisz Marek, jest różnica wypić od czasu do czasu piwo czy dwa, a sponiewierać się jak ja w sobotę.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 25 października 2016, 15:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8487
Oj tam. Zycie. Jak sie pije to sie czasem przesadzi. Wypadek przy pracy. Nie chcesz przesadzac, nie pij :bum:

Wysłane z mojego SM-A510F .


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Śr, 26 października 2016, 08:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3632
Lokalizacja: Wroclaw, POL
b@rto - Ty to po 36 sekund biegałeś? Spróbuj nast razem lekko szybciej, tak naprawdę jeśli kręcisz się w okolicach 40 minut/10km to bieganie 6x200m tego po 33 sekundy powinno być domknięte :)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Śr, 26 października 2016, 08:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2786
Dogadaliśmy się :hahaha:
Źle nie było, na pierwszy taki trening może być 35-36

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Śr, 26 października 2016, 14:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3632
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Swoją drogą - ciekawe, jak się będziesz czuł 1-2 dni później. Ja dzień po takim treningu z reguły biegam rozbieganie, to mnie niesie i zawsze się muszę hamować. A nogi chcą szybko i do przodu :)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 1 listopada 2016, 19:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3632
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Skąd masz taki aż rozrzut tempa w planie? 6 sekund to dużo jak na 400m...
Co do kontroli tempa -> ja się staram kontrolować narastająco, co 100m tj. jaki czas mam mieć po 100m, 200m, 300m etc.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 1 listopada 2016, 19:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2786
Teoretycznie w planie ten rozrzut tempa jest spowodowany założeniem, że pierwsze powtórzenia robimy wolniej i każde następne szybciej - by kończyć już w tempie maksymalnym (czyli 1'24"). Ja tam się w takie pierdoły nie bawię i starałem się biegać to równo. Kontrola tempa - no normalne, że co 100 metrów na 400m. Tylko to pierwsze powtórzenie na 100 metrach miałem sekundę za szybko, zwolniłem - a na 200 już 2 sekundy. Czyli tak nie do końca mi to zwolnienie wyszło. :bum: Mniejsza. Następne powtórzenia niemalże w punkt.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 8 listopada 2016, 00:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1318
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
I fajnie, ale chyba cza luzować już coś. Lecisz gdzie i kiedy te 10km?

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 8 listopada 2016, 00:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2786
W piątek w Białymstoku. Tak, to już ostatni jakikolwiek szybki akcent, a wręcz akcencik. Jutro wolne, środa 4-5 km lekko i czwartek wolny.

Co do biegu - bardzo mocno obsadzony, kilku zawodników z życiówkami poniżej 30 minut. Brakuje chyba tylko Szymona Kulki. Aż żal, że finisz będę mógł obejrzeć tylko na filmie. Meta na stadionie Jagiellonii, trasa płaska. Pogoda jak na razie zapowiada się nieźle.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 11 listopada 2016, 22:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1318
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Nie dramatyzuj. Nie jesteśmy maszynami i są słabsze występy - o ile Twój występ tak oceniasz, bo ja nie. Miłego weekendu!

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 27 grudnia 2016, 12:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 8 maja 2009, 08:32
Posty: 1376
b@rto napisał(a):
PS. Mam w nocy problem - drganie mięśni nóg. Leżę spokojnie a nagle jakby się mięsień szybko napinał ale bez skurczu - taki "tik". Nasila się to właśnie po takich męczących mięśniowo treningach, staram się wtedy wspierać regenerację zimną wodą, leżeniem z wysoko uniesionymi nogami ale problem powraca. Da się coś jeszcze zrobić czy skupić się po prostu na jak najlepszej regeneracji?

Kilka dni pod rząd weź po jednej tabletce witaminy B kompleks.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 9 stycznia 2017, 19:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8487
Ja tam bym radzil spokojne wybiegania robic na glodniaka i takie ekscesy nie beda mialy miejsca ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 9 stycznia 2017, 21:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2786
Wiesz skoor, to nie pierwszy raz gdy wychodzę np. po śniadaniu zjedzonym godzinę wcześniej a złożonym z bułki z dżemem na 20-25 km i nigdy takiej fazy nie miałem.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 10 stycznia 2017, 08:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8487
Moze nalozyly sie braki zywieniowe z poprzednich dni. Ja wychodze z rana na longi na czczo, moj ostatni posilek to zwylke kolacja zjedzona 10-12h wczesniej i tez nic takiego mnie nie spotyka ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 10 stycznia 2017, 10:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 21:00
Posty: 769
Możesz mieć niedobory różnych witamin i minerałów. To że zjesz bułkę z dżemem, tak naprawdę cukier z cukrem w różnej formie to trochę za mało. Wzbogać dietę o witaminy i minerały. Po długim wybieganiu zaczyna Tobie tego brakować i to može być przyczyną Twoich skurczy. Jak nie biegasz to masz tyle, że do życia Tobie starczy i narazie nic się nie dzieje. Jak nie będzie przechodzić to zrób badania ilości magnezu, sódu, potasu.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
run-log.com
FACEBOOK


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 773 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 52  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: infernal i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL