Mach82 - komentarze

[roberturbanski]

To masz oko :uuusmiech: Gratulacje!

[sosik]

Gratulacje - bo warun chyba nie był najlepszy?

[Matxs]

Gratulacje! Pogoda zabijala mimo braku słońca

[mach82]

Dzięki panowie na gratulacje i komentarze - może to i trochę wyświechtane, ale poczucie że ktoś trzyma kciuki daje kopa.

Udało się pomimo niesprzyjającej pogody (wilgotność) i tłoku na trasie. Dodałem relację w blogu - jakoś słowa kiepsko mi się przelewały w treść, ale całość chyba wyszła dosyć zjadliwa.

Nie mogę się doczekać kolejnego startu

[szymon_szym]

Gratuluję. Fajna relacja

[kasia41]

Gratulacje :uuusmiech: coś wiem na temat pogody w niedzielę i biegania przy niej połówki

[ziko303]

Przyłączam się do gratulacji, fajny czas. No i plany ambitne na przyszłość Będę śledził.

[roberturbanski]

ja w dłuższej perspektywie (bardzo długiej :uuusmiech: ) cele mam podobne to może i sposób przygotowań podpatrze

[b@rto]

Bardzo fajnie zrelacjonowałeś swój bieg. Gratuluję sukcesu!

[roberturbanski]

Mocny trening ładnie Ci wszedł, tym bardziej, że jak sam piszesz - warunki były niekorzystne. Nie wiem jak masz max. HR, ale patrząc na te wartości to chyba jeszcze rezerwy były, a to z kolei pozwala wnioskować, że 10 km<45:00 jest jak najbardziej w Twoim zasięgu. Brawo.

[mach82]

W końcu poczułem co to mocny trening i chyba mi tego było potrzeba. Już się boję co będzie w kolejny wtorek kiedy to trzeba będzie powtórzyć. W sumie to taki strach z nutką ekscytacji.

Zapas tętna powinien jeszcze być - w styczniu/lutym widziałem kilka razy 185-190 i myślę że w tych granicach jest mój max. Później zacząłem biegać "z głową" - dłużej i spokojniej, zamiast krócej i na maxa - i od tamtej pory 180 przekroczyłem tylko kilka razy na mocnych jednostkach - m.in. na Cooperze było 181 i podczas wtorkowych interwałów również 181. Na Cooperze czułem że to już max, a podczas interwałów czułem że jest jeszcze niewielki zapas.

Mam nadzieję że w końcu 45 minut pęknie - pewnie w okolicach grudnia zrobię sobie taki trening, bo do końca roku już nie startuję.

Podpatruję Twojego bloga, bo widzę że zarówno miesięczny kilometraż jak i wyniki podobne. Tylko coś nie mam śmiałości do komentowania. Powodzenia na treningach

[sochers]

Hej,

Tak z ciekawości - podrzuć zdjęcie gdzie Ci dokładnie ta lewa goleń dokucza. I nie sugeruj się za bardzo tym, że bolało a teraz nie boli - u mnie zaczęło się tak samo. Zapalenie okostnej - boli, masowanie,zimny i gorący prysznic, itp. Podziałało, biegałem. Az do czasu, bo zaczęło się zwiększać i boleć bardziej i częściej.

Jak u Ciebie z rozciąganiem i rolowaniem? Bo tak w skrócie - u mnie przez traktowanie ich po macoszemu zrobiłem sobie kuku, a odkąd regularnie się roluję problem zniknął.

Pozdro. I trzymam kciuki za 45/10, przy tym co teraz biegasz raczej najmniejszych problemów nie będziesz miał

[mach82]

Obecnie po bólu ani śladu - podokuczało przez jakiś czas, ale przez ostatnie kilka dni spokój. Ból występował w okolicy wewnętrznej strony kości piszczelowej jakieś 15 cm nad kostką. Też mi się wydaje że to było lekkie zapalenie okostnej, bo sprawdziłem organoleptycznie mięśnie i było wszystko ok, a tkliwość kości była jak najbardziej odczuwalna. Będę obserwował czy coś niepokojącego się nie dzieje - lepiej dmuchać na zimne. Sochers - jak to się u ciebie skończyło? Jakaś dłuższa przerwa? Rolowanie pomogło, czy jakieś inne patenty?

Myślę że pod względem rozciągania jest u mnie całkiem dobrze - po każdym biegu 5-10 minut w zależności od potrzeb. Natomiast rolowania w ogóle nie praktykuję. W domu robię lekkie ćwiczenia siłowe i okazjonalnie ćwiczenia na poduszce rehabilitacyjnej do ćwiczeń równoważnych.

[sochers]

Zmęczeniowe złamanie kości piszczelowej zdiagnozowane 4 dni przed MW2015...
Teraz rolowanie pomaga i jesień bez problemów.

[Tomeck]

1. Klasyka. Miałem
2. Cieszmy się, że nie goleniowej