Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu

[Adam Klein]

Ale zawody są raz na jakiś czas, chodzi jednak o to, żeby trenować optymalnie.
Ja jakos nigdy nie miałem okazji wypić naraz tyle soku z buraka, może jak wejdę na jakieś obroty to kupię bo robić mi się nie będzie chciało

[Marc.Slonik]

No, ale być może sok z buraka nie jest odpowiedzią na tą akurat porzebę (optymalny trening). Co jednak nie skreśla go jako suplementu, zwłaszcza jeśli może pomóc w czasie zawodów.

[Adam Klein]

Optymalny znaczy tez u mnie, że wykorzystujemy to co mamy do maksimum.

[Bogil]

Moje przemyślenia na temat buraków :D.

1.NO3 w dużo większej koncentracji występuje w szpinaku, rukoli czy pietruszce.
2.Burak dla wielu osób i szczególnie w takiej ilości będzie źródłem problemów jelitowych ze względu na dużą zawartość FODMAPsów.
3.Bezpiecznym i dość dobrze przebadanym suplementem wyrzucającym NO3 jest Jabłczan cytruliny.
4.Podobne efekty zwiększenia możliwości wysiłkowych dają niektóre adaptogeny np. Rhodiola Rosea oraz aminokwas Beta-alanina. ( chociaż w dużo krótszym zakresie czasu wysiłku).

Uważam, że jest to nie praktyczne, może wywołać przedstartową "sraczkę" i wtedy nie koniecznie wpłynie pozytywnie na wynik. (Jest to zalezne od osoby). Warto go jeść ale nie w takich ilościach, dodając do tego zielone liściasce warzywa j.w.
Warto rozważyć suplementacje jabłczanem cytruliny, beta-alaniną i rhodiolą dla uzyskania ergogenicznych efektów.
To wszystko działa ale trzeba się zastanowić czy warto wydawać na to pieniądze skoro np. nasza regeneracja kuleje albo dieta jest daleka od ideału.

[Marc.Slonik]

To wszystko działa ale trzeba się zastanowić czy warto wydawać na to pieniądze skoro np. nasza regeneracja kuleje albo dieta jest daleka od ideału.

Zakładam, że osoby zastanawiające się nad suplementacją tym czy tamtym dbają już jako tako o dietę. Popijanie kebaba sokiem z buraka czy marchwi ma tylko jedną "zaletę" - odbiera przyjemność z konsumpcji tegoż

[Jelon]

Ja stosowałem sok z buraka nawet dwa razy dziennie (ok. 300ml rano i 300ml wieczorem). Poziom azotanów spada po około 12 godzinach, więc dzięki temu można utrzymywać ich wysoki poziom. Widać to na wykresie:

[Lisciasty]

Jak ktoś chce podnieść NO3 to zalecam picie wody akwariowej z przerybionego baniaka :>

A co z kiszonym sokiem z buraka? Też powoduje dolegliwości żołądkowe?

[Bogil]

Kiszony nie będzie, bo cukry które mogą je powodować fermentują.

[Tomaszrunning]

Mozna zrobic bimber z buraka?

[Marc.Slonik]

Pewien znany dziś polityk śpiewał kiedyś

Ej horyłko z buraka
Robisz z mene duraka

Więc z pewnością można

[Tomaszrunning]

Nalewka z buraków:
http://nalewkator.blogspot.it/2013/08/b ... w.html?m=1

[Ryszard N.]

Kiszony nie będzie, bo cukry które mogą je powodować fermentują.

Pije sok z buraka od kilku miesięcy, pięć razy w tygodniu po 300 ml. Nie wyobrażam sobie wypić takiej porcji soku z kiszonych buraków. Straszny kwas.
Nie zaryzykował bym też wypicia soku w dniu startu,... Efekt trudny do przewidzenia.
Interesując jest ta Beta Alanina.Ciekawy jestem jak to stosować. Czytałem wypowiedź Chabowskiego. On to stosuje.

[Bogil]

Stosowanie Beta alaniny jest proste. Nie ma znaczenia za bardzo kiedy ją podamy. Ilości maksymalnie do 6 g dziennie ale wypada zacząć od 2 g i sprawdzić indywidualną tolerancje. Najlepiej działa na wysiłki w okolicach 4 min. Bieg na 1500 m. Nie znaczy to ze w czasie nagłego kopnięcia w jakimś biegu to się nam nie przyda.

[Tomaszrunning]

Dzisiaj znalazlem ten artykul:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24089377

[Rolli]

Stosowanie Beta alaniny jest proste. Nie ma znaczenia za bardzo kiedy ją podamy. Ilości maksymalnie do 6 g dziennie ale wypada zacząć od 2 g i sprawdzić indywidualną tolerancje. Najlepiej działa na wysiłki w okolicach 4 min. Bieg na 1500 m. Nie znaczy to ze w czasie nagłego kopnięcia w jakimś biegu to się nam nie przyda.

B-Alanin... mozna brac 3x dziennie po 1-1,5g i wystarczy. Jak ktos chce wiedziec jak na to reaguje, niech wezmie 4g na raz... Ostrzegam, zabraknie paznokci, zeby sie drapac, tak wszystko swedzi. Dlatego lepiej rozlozyc na 3 porcje.

B-Alanin wiaze H+ w komurce i powduje, ze organizm toleruje wysokie obciazenia, przez troche dłuższy czas. Tak wlasnie jak napisales, raczej pare sekund dluzej na zawodach do 1500m. Na dluzszych graja inne czynniki duzo wieksza role.