Robert - komentarze

[TomBod]

Po czym jak zacząłem się ważyć częściej, to zauważyłem tendencję, że "w tygodniu spada, w weekend rośnie". Czyli weekendem niweczyłem wysyłek tygodniowy, a tego mi nie pokazało ważenie 1x w tygodniu.

Dla mnie trend "w tydzień zyskuję (tracę wagę), w weekend tracę (bo kg przybywa)" jest oczywisty.
W tygodniu człek pracuje, trenuje, czasu na odwiedzanie lodówki mniej.
W weekend pokus więcej, i jakieś takie usprawiedliwienie się wkrada do głowy - tydzień harowałem, to dziś sobie mogę pozwolić...

[sochers]

Nooo, ewentualnie: jest wieczór, film, to może browarek, albo trzy. I takie triduum browarne piątek, sobota niedziela i 2200 kalorii wpadło ekstra.

[Marc.Slonik]

Ja też się ważę codziennie - więcej obserwacji do wyliczenia trendu i różne ciekawostki można zaobserwować jak ktoś ma zacięcie. Ale ja uwielbiam gromadzić dane i rysować wykresy - takie skrzywienie Poza tym zadarzało mi się w chwilach konieczności robić nagłe interwencje - np. 24-godzinną głodówkę. Paradoksalnie nie jeść nic jest łatwiej niż pilnować, żeby nie zjeść za dużo. Taka interwencja trwa od kolacji do kolacji, więc nie ma dnia bez jedzenia - po prostu jednego dnia jem tylko jeden posiłek, taka kolacja może być nawet dwa razy większa niż zwykle - i tak na wadze spadnie.

[b@rto]

Poza tym zadarzało mi się w chwilach konieczności robić nagłe interwencje - np. 24-godzinną głodówkę. (...) Taka interwencja trwa od kolacji do kolacji, więc nie ma dnia bez jedzenia - po prostu jednego dnia jem tylko jeden posiłek, taka kolacja może być nawet dwa razy większa niż zwykle - i tak na wadze spadnie.

To już pod jakąś fobię podchodzi.

[katekate]

Wszyscy tu mamy fobie :-p

[Skoor]

Tali glodowki, ponoc podbijaja metabolizm i sa wskazane od czasu do czasu.

Wysłane z mojego SM-A510F .

[roberturbanski]

Coś z tymi fobiami jest , ale ja np. wiem że gdy waga pokazywała o 7 kg mniej to czułem się rewelacyjnie, więc te wszystkie metody "na szybko" kuszą

[Matxs]

Też rozważam jeden dzień w tygodniu inny sport biegowy . Chyba halowa piłka nożna. Pozdrawiam .

[b@rto]

Ja jak w halówkę grałem to zawsze kończyło się jakimiś stłuczeniami itp. Na pewno w okresie roztrenowania dwa razy w tygodniu sobie pogram, ale już podczas sezonu to zwyczajnie się boję. Jedno jest prawdziwe - to jest zupełnie inny rodzaj wysiłku i po godzinie grania czy to w ręczną czy futsal - ledwo żyję.

[roberturbanski]

ale zakładając że nie przydarzy się nic przykrego to chyba taka forma ruchu i dla samego biegania ma sporą wartość dodaną

[Marc.Slonik]

Piłka kopana to dość urazowy sport - trzeba się do niego przygotować fizycznie. A jak człowiek jest przygotowany do gry w nogę, czyli ma wszystkie stawy dobrze obudowane stosownymi mięśniami, a owe mięśnie rozciągnięte - to jest również świetnie przygotowany do biegania. @sosik, wspomina czasami że swoje warunki fizyczne zawdzięcza właśnie piłce.

[sosik]

Warunki mam dzięki piłce, ale do biegania długodystansowego średnio pomagają. Mam dość mocno rozbudowane nogi, które w czasie np. maratonu "żrą" glikogen jak najęte.
Co do kontuzji, to za młodu praktycznie nie miałem żadnych. Wiązadło w kolanie zerwałem grając w piłkę, ale to była moja wina, bo się spasłem i przy 184 cm miałem wagę > 100 kg.
Lekarz jak to zobaczył, to stwierdził, że właśnie dzięki temu obudowaniu mięśniami w sumie i bez zabiegu mógłbym dalej sobie biegać i bez tego wiązadła. Jednak nie lubiłem, jak mi noga "ucieka" na boki więc poszło kolano pod nóż
Co do wartości dodanej, to na pewno kondycja wypracowana na piłce pomogła mi na początku biegania. 3:36 w debiucie, po pół roku i 1000 km biegania wzięło się właśnie między innymi z piłki i roweru.

[sochers]

No u nie tak samo, uda od kosza spore. I gra w basket trzymała mi wszystko w kupie jak rozciąganie było dla mnie dziwną i całkiem niepotrzebną fanaberią. Potem sezon się skończył, bieganie zostało, A po trzech tygodniach weszło shin splints. Taki typ. I taka gra w trakcie planu bywa głupim pomysłem, ja cztery dni przed debiutem miałem ostatni mecz sezonu, baraż o pietruszkę. Wszedłem ja boisko i po 30 sekundach pod koszem dostałem strzał kolanem w kolano... Na szczęście następnego dnia było ok, ale chwilowa świadomość, że właśnie trzy miesiące pracy poszły w pizdu dobija.

Wysłane z mojego Redmi Note 2 .

[sosik]

Może jakiś ParkRun machniesz i sam zobaczysz na czym stoisz.
Co do interwałów, to skoro ciągły po 4'51"/km i przyjmując, że to Twój P. Wtedy I = ok 4'25"/km - myślę, że po tyle możesz spróbować. Jakby pierwsze ciężko szło, to zwolnij te 5 sekund.
Jak się uda domknąć interwały po 4'25"/km, to możesz następny ciągły pobiec szczebelek wyżej czyli po 4'45"/km. Trzymam kciuki, bo ładnie to wygląda

[Marc.Slonik]

Masz rację 4:45 to na 100% za wolno na interwały, myślę że nawet za wolno na progi. Takie treningowe 8km po 4:51 przy tym tentnie pokazuje, że TM możesz biegać po 4:55-5:00, a to by znaczyło interwały po 4:11-4:14. Tak jak pisze Paweł - nie ma lepszej metody jak wyznaczyć sobie ten poziom z zawodów. Jak masz ParkRun'a w okolicy to dobrze, a jak nie to na 11/11 będzie cała masa różnych biegów w tym dyszek - jeszcze lepsze.