sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[mihumor]

Tak z 200-300m do mety
https://photos.google.com/share/AF1QipN ... h4RzV1czRn

[sosik]

Michał popraw linka, albo daj w [url]
Edit: dobra już mam - Dzięki za cynk Michał:

[mar_jas]

Sosik, bo trochę mnie tu nie było.... i chyba mnie coś ominęło..... co Ty chłopie bierzesz???

Gratulacje, bo jak widze postęp piękny i wnioskuje oficjalnie o zmianę tego tytułu bloga

pozdrowionka

[MikeWeidenbaum]

Spóźnione gratulacje za połówkę, coś podobnego bym chciał nabiegać na wiosnę .

[sosik]

Dzięki Mike i myślę, że możesz spokojnie pokusić się o coś lepszego, raczej bliżej 1:23

[MikeWeidenbaum]

Będę robił trening pod tri, różnie to może być. W tym roku 1:26 weszło dość luźno, po 3 miesiącach treningu po kontuzji, więc teraz jeśli zdrowie dopisze przez jesień i zimę to faktycznie mogą być papiery na dobrą połówkę, no ale zobaczymy. Na 90% będę biegał w Poznaniu, czyli tydzień po Tobie, to się "pościgamy" .

[panucci10]

Startujesz gdzieś jeszcze?

[sosik]

Chyba nie. Może jakby w Kraku na 11 było 10 i to najlepiej atestowane, to bym się zastanowił. Jednak parcia nie ma.
Na razie pewnie gdzieś do połowy grudnia buduję bazę

[Marc.Slonik]

Dobrze tak czasem bez celu sobie jakiś czas pobiegać

Prawda? Chociaż, skoro pilnujesz tętna to nie jest całkiem bez celu, ale wiem o czym mówisz - tez to lubię.

[sosik]

Marc - zakładam pulsometr bardziej jako "kaganiec". Chcę przynajmniej 3 razy w tygodniu pobiegać wolno. Raz, żeby nogi trochę odpoczęły, a dwa żeby jednak więcej tego tłuszczu się spalało

[Marc.Slonik]

Ale wiesz, że z tym tłuszczem to generalnie mit? To znaczy w "fat burning zone", rzeczywiście korzystasz z tłuszczy zamiast glikogenu. Ale gdybyś spalił tyle samo kalorii na wyższej intensywności i nie uzupełnił tego deficytu jedzeniem to i tak Twój organizm w końcowym efekcie zużyje na ten cel zapasy tłuszczu.

[sosik]

Dlatego zmieniłem trochę dietę i uciąłem węgle dodając w zamian białka. Organizm nie będzie miał za dużo węgli do uzupełniania braków, to też szybciej po tłuszcze sięgnie, a chcę wolniej pobiegać, aby nogi odpoczęły.
Tak jak robiłem 3 akcenty i 2 beesy, tak teraz 3 beesy i 1,5 akcentu.

[Skoor]

5-tke po 3:50 w dobry dzien bym pociagnal, ale 15km po 4/km juz na 100% nie

[sosik]

Skoor - zapomniałeś o ostatnich Swoich zawodach na 15 km? Fakt nie dałeś radę po 4'00"/km tylko deko szybciej

[Skoor]

Ale to byly zawody. Na treningu raczej by nie wyszlo