Robert - komentarze

[Matxs]

Zabawa biegowa to zabawa, precz z ramami. Widzę drzewo z dala i stwierdzam, że zaraz me ciało do niego szybciej popier...ala . Widzę rondo, a polecę do niego szybciej niż konno . Generalnie chyba treningi te bazują na spontanie - oczywiście w żaden sposób nie umniejszam twojemu systemowi. Pozdrawiam.

[roberturbanski]

Zabawa biegowa to zabawa, precz z ramami. Widzę drzewo z dala i stwierdzam, że zaraz me ciało do niego szybciej popier...ala . Widzę rondo, a polecę do niego szybciej niż konno . Generalnie chyba treningi te bazują na spontanie - oczywiście w żaden sposób nie umniejszam twojemu systemowi. Pozdrawiam.

Co Ty jadasz że rymem gadasz? :uuusmiech: Trzymam kciuki za weekendowy long

[b@rto]

Ja też widziałem różne formy fartleka - i taką jaką wykonałeś i taką jaką proponuje Matxs. Ja zawsze traktowałem to jako zabawę, czyli wykonywałem to w formie tego "do tego drzewa mocno, potem na długość dwóch latarni odpoczywam i do skrzyżowania znowu mocno"

[Skoor]

fartlek to zabawa a zabawa nie powinna mieć ograniczeń czy to czasowych czy tempowych Taka półpiramida czy piramida też może być, ale nie nastawiaj się na tempo, biegnij tak jak wydaje Ci się, że będzie fajnie. Dodatkowo przerwa między powtórzeniami też nie koniecznie musi być w konkretnym czasie, jeśli nie masz ochoty zaczynać znowu szybkiego odcinka to nie zaczynaj. Zaczniesz jak będziesz miał ochotę Od konkretnych ram są interwały i powtórzenia :hejehej:

[sosik]

Zdrówka - nie daj się - bo dobrze to wygląda

[Matxs]

No życzę NAM powrotu do zdrowia

[sochers]

Maxts, Ty też?

Wysłane z mojego Redmi Note 2 .

[roberturbanski]

ja chyba już mam to za sobą. Czego i Wam życzę

[sochers]

Ja już zdrowy <odpukać_w_laminowaną_płytę_paździerzową>

[Marc.Slonik]

Celów startowych nie mam żadnych, te z tytułu bloga nadal aktualne chociaż też z każdym dniem prawdopodobieństwo ich realizacji maleje...

E tam. Wystarczy kilka kilogramów zaklasyfikować jako niezbędne i automatycznie ilość zbędnych zmaleje. Księgowość kreatywna może być inspiracją także dla biegacza
A tak na serio - każdy ma słabsze dni, czasami jest ich więcej pod rząd i tyle. Rower, jak piszesz, napewno nie szkodzi. Jeżeli nic nie boli, tylko nie ma mocy to biegaj dalej - w końcu przyjdą te mocne dni.

[majak]

Te!!! Jeszcze jeden wpis, że coś Ci maleje( ) czy tam nie zdołasz czegoś zrealizować, to wpadnę Ci tu z takim poematem, że aż...
A wiesz, że potrafję

[Glonson]

W planie godzinny BS. I znowu nogi słabo podawały chociaż tempo było naprawdę niskie. Zaczynam sie zastanawiać czy to może ten codzienny dojazd do i z pracy rowerem tak na mnie wpływa, ale przecież zazwyczaj to jadę sobie typowo rekreacyjnie, więc powinno to pomagać a nie szkodzić . Celów startowych nie mam żadnych, te z tytułu bloga nadal aktualne chociaż też z każdym dniem prawdopodobieństwo ich realizacji maleje...

Ty. No weź przestań się użalać nad sobą. Tak bywa, czasami jest ciężko i nie idzie. Ćwicz regularnie choćby nie wiadomo co... ( bo zawsze znajdzie się jakaś wymówka). Co do jedzenia Ci nie pomogę bo się na tym nie znam, ale ja jak chcę zrzucić kg-my, to pilnuję by jeść mało na kolację i 3 godziny przed snem... a potem łażę po domu głodny i piję i piję i piję... A rano się budzę i nie umieram z głodu, wręcz przeciwnie często jeszcze czuję, że nie muszę od razu zjeść śniadania... No i ograniczam słodycze! Tylko gorzka czekolada i to tylko w dniach biegowych (jako nagroda). Jem coraz więcej owoców (jabłek, winogron, podjadam rodzynki...) i jeżeli muszę coś słodkiego to jakieś ciacho albo drożdżówkę. Piję tylko wodę niegazowaną. Soki mi już nie wchodzą.
Pozdrawiam i miłego biegania. I proszę się nie mazać!

[roberturbanski]

Dzięki Chłopaki! Tego było mi trzeba, bo ja tylko w głowie pojawia się coś na nie to po przeczytaniu Waszych postów te rozterki znikają

[ziko303]

I nie korzystaj tak często z wagi. Raz na tydzień wystarczy

[sochers]

A ja tu się nie zgodzę - według mnie lepiej jest ważyć się codziennie. Wiem po sobie - ważenie np. w poniedziałek rano pokazywało np. 0.1 kg w dół co tydzień w trakcie treningu. Czyli dupa. Po czym jak zacząłem się ważyć częściej, to zauważyłem tendencję, że "w tygodniu spada, w weekend rośnie". Czyli weekendem niweczyłem wysyłek tygodniowy, a tego mi nie pokazało ważenie 1x w tygodniu. Ogarnięcie weekendowego żywienia pozwoliło zejść trochę z wagi. Natomiast nie ma sensu się ciśnieniować, że "dziś 200g w górę, a wczoraj 150 w dół". Ważne są trendy