Głód a bieganie

[Ifesz]

Ja dopiero zaczynam, ale po treningu zawsze odczuwam głód. Przed przeważnie nic nie jem lub coś lekkiego. Ale fakt, że moje treningi nie są jeszcze jakoś bardzo mocne.

[Yahoo]

Ja dopiero zaczynam, ale po treningu zawsze odczuwam głód. Przed przeważnie nic nie jem lub coś lekkiego. Ale fakt, że moje treningi nie są jeszcze jakoś bardzo mocne.

Być może po treningu masz uszczuplone zapasy glikogenu. Temu głód wilczy masz.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[tarantula]

Ja 2-3 godziny przed nie jem nic a potem już w trakcie wiem że zjem co znajdę. Przy czym nie jest wskazane opychanie się bo żołądek dostaje czasami tzw odruch i następuje zrzut Lepiej przyjmować stopniowo i powoli nie zalewając płynami posiłku. Ja mam ssanie potem przez kilka godzin, potrafię zjeść 3 lody, obiad, i jeszcze kolację. Jak chciałem przytyć kilka lat temu to musiałem zacząć biegać. Wtedy miałem apetyt i przerabiałem wszystko na mięśnie (ale trzeba dołożyć ćwiczenia górnej partii mięśni). W każdym razie - mi się chce cholernie jeść chwilę po treningu i długo po nim. Szczególnie słodycze mi wchodzą

[Yahoo]

Ja 2-3 godziny przed nie jem nic a potem już w trakcie wiem że zjem co znajdę. Przy czym nie jest wskazane opychanie się bo żołądek dostaje czasami tzw odruch i następuje zrzut Lepiej przyjmować stopniowo i powoli nie zalewając płynami posiłku. Ja mam ssanie potem przez kilka godzin, potrafię zjeść 3 lody, obiad, i jeszcze kolację. Jak chciałem przytyć kilka lat temu to musiałem zacząć biegać. Wtedy miałem apetyt i przerabiałem wszystko na mięśnie (ale trzeba dołożyć ćwiczenia górnej partii mięśni). W każdym razie - mi się chce cholernie jeść chwilę po treningu i długo po nim. Szczególnie słodycze mi wchodzą

Masz ssanie bo występuje gwałtowny wyrzut insuliny, rada to nie jeść zbyt dużo wegli. Tylko tłuszcze nasycone i białko zwierzece.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[tarantula]

Ja 2-3 godziny przed nie jem nic a potem już w trakcie wiem że zjem co znajdę. Przy czym nie jest wskazane opychanie się bo żołądek dostaje czasami tzw odruch i następuje zrzut Lepiej przyjmować stopniowo i powoli nie zalewając płynami posiłku. Ja mam ssanie potem przez kilka godzin, potrafię zjeść 3 lody, obiad, i jeszcze kolację. Jak chciałem przytyć kilka lat temu to musiałem zacząć biegać. Wtedy miałem apetyt i przerabiałem wszystko na mięśnie (ale trzeba dołożyć ćwiczenia górnej partii mięśni). W każdym razie - mi się chce cholernie jeść chwilę po treningu i długo po nim. Szczególnie słodycze mi wchodzą

Masz ssanie bo występuje gwałtowny wyrzut insuliny, rada to nie jeść zbyt dużo wegli. Tylko tłuszcze nasycone i białko zwierzece.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Dzięki, masz rację tak może być. Dzisiaj idę na coś mocniejszego i postaram sie zaobserwować przez ten tydzień co to się dzieje. Węglowodanów niby nie jeb dużo, chyba że popiję wódki Dzisiaj w nocy 3 piwa i 50ml wódki, zobaczę jak to się odbije na treningu

[Bogil]

Masz ssanie bo występuje gwałtowny wyrzut insuliny, rada to nie jeść zbyt dużo wegli. Tylko tłuszcze nasycone i białko zwierzece.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Bullshit wysoka insa to uczucie sytości. Konsekwencje jej wyrzutu, a w zasadzie jej częstych dużych skoków np. obniżony cukier we krwii to powód glodu.

[Yahoo]

Masz ssanie bo występuje gwałtowny wyrzut insuliny, rada to nie jeść zbyt dużo wegli. Tylko tłuszcze nasycone i białko zwierzece.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Bullshit wysoka insa to uczucie sytości. Konsekwencje jej wyrzutu, a w zasadzie jej częstych dużych skoków np. obniżony cukier we krwii to powód glodu.

Jak najesz sie tluszczu z bialkami tez jestes syty jak owca, a insulina nie skacze do gory.

Wysłane z mojego SM-G360F .

[Bogil]

skacze ale jej wyrzut jest niższy i trwa dłużej