ile trenować

[b@rto]

Czytam od początku i nie wiem gdzie poczułaś się wyśmiana. Ale ok. Nikt tutaj nie chce dla Ciebie źle - gdyby tak było, hurtem by się posypało "rób interwały" "zwiększ kilometraż natychmiast" "rób 20-kilometrowe wybiegania co tydzień". Nie. Dostajesz rady, jak bezpiecznie podejść do tego tematu. Inna sprawa, że chyba wiesz lepiej. Chociażby niedawny post "jak biegać szybciej" - katekate odpisuje - "żeby biegać szybciej, trzeba biegać szybciej". Chodzi o trening. Z truchtania nie zrobisz szybkości. I gwarantuje, że każdy plan treningowy zakłada jednostki, które w tym mają pomóc.

[Skoor]

Przeczytałem cały temat jeszcze raz i nie widzę tam nic obrażajacego Twoja osobę. Wszyscy starają się Tobie wytłumaczyć że 40min na 10km to dla kobiety kawał mocnego biegania coś jak 35min na 10km dla faceta, a Ty się obruszasz bo i tak wiesz, że to zrobisz.

Udowodnij tak jak napisał Rolki łamiąc kolejno 55-50-45-40 min.

Wysłane z mojego Galaxy Nexus .

[paulina1818]

a tekst o ile TOBIE uda się zrzucić 1 kg na rok ? co ma oznaczać

[Skoor]

Przeciez nie jest napisane że nie zrzucisz. Została tylko wyrażona wątpliwość co do Twojej wytrwałości.

A zresztą co ja się produkuje. Wszystko na temat pytania z pierwszego posta zostało już wyjaśnione. Idę wieszać pranie.

Jedno pytanie na koniec.

Dlaczego na świecie nie ma samych geniuszy?

Wysłane z mojego Galaxy Nexus .

[Morcin]

Mi się zdaję , że to też kwestia motywacji . Moje w większości koleżanki nie przekraczają strefy komfortu na treningach czy zawodach , oczywiście są wyjątki. Po prostu to kwestia odpowiedniej motywacji , z moich obsewracji wynika to , że kobiety bardziej wolą sie spotkać na imprezach biegowych niż walczyć o kolejne rekordy w porównaniu do mężczyzn . Oczywiście nie krytykuje płci przeciwnej i w pełni sznauję ich wybory . Skoro kobiety są w stanie pobiec poniżej 30min na dyszkę to te ciut mniej utelntowane są w stanie zrobić te 40 minut .

[paulina1818]

no właśnie dlaczego niema samych geniuszy?
może dlatego że aby był geniusz to musi być strona przeciwna czyli totalna beznadzieja? w końcu gdyby wszyscy biegali 40 min na 10 km to nie byłby to żaden wyczyn. a ja zadam pytanie skąd się biorą ci geniusze?

[paulina1818]

z moich obsewracji wynika to , że kobiety bardziej wolą sie spotkać na imprezach biegowych niż walczyć o kolejne rekordy w porównaniu do mężczyzn .- no właśnie w przyrodzie musi być zachowana równowaga

[Skoor]

Z predyspozycji

Wysłane z mojego Galaxy Nexus .

[paulina1818]

na pewno nie ale to tylko moje zdanie

[Rolli]

sory wiem ze ta rozmowa jest w 90 %bez sensu ale to nie moja wina, że kilka osób zamiast udzielić normalnej odpowiedzi zaczęło mnie wyśmiewać na co ja sobie nie pozwolę

Na co "nie pozwolisz"? Ze ktos Tobie mowi, ze za odlegle i nierealne cele nie maja sensu?

Jako nauczycielka powinnas wiedziec, ze motywuje sie inaczej. Udowodnij najpierw, ze potrafisz zrobc pierwszy krok.

[marek84]

hehe, śmieszny trochę ten temat

Paulino - zalecałbym nieco więcej dystansu, ludzie są różni, czasem piszą coś ironicznie albo wbijają szpile
Pytania, które zadajesz są nieco naiwne i może stąd taki, a nie inny odbiór tego tematu.
Napiszę może w skrócie i wprost:
1) 40 minut dla kobiety to co innego niż 40 minut dla mężczyzn. Dlaczego? Ano wystarczy spojrzeć na wyniki, rekordy etc. Kobiety po prostu są inaczej zbudowane niż mężczyźni i biegają wolniej. Jak ktoś wyżej napisał: 40 minut dla kobiet to takie mniej więcej 35 minut dla faceta.

2) Znam kilka kobiet amatorek biegających w okolicach tych 40 min / 10km, w wieku 20-30 lat. Wszystkie mają albo przeszłość biegową (lekkoatletyka w szkole średniej, AWF) lub też trenują (według planu) 4-5 razy w tygodniu po kilkadziesiąt km. Są to ciężkie i męczące treningi. Systematyczne, bez względu na to czy leje czy wieje czy świeci.

3) Nadwaga 10 kg to bardzo dużo, każdy kg więcej to dziesiątki sekund straty na 10km. Przyjął bym, że 10kg nadwagi może wręcz uniemożliwić 40min/km.

4) Jeśli chcesz biegać szybciej - to naprawdę po prostu musisz zacząć biegać szybciej. Krótkie przebieżki (po 80-100 metrów i następnie minuta-półtorej przerwy), kilka powtórzeń jedno po drugim. Zajrzyj do działu planu treningowe, znajdź plan który jest dla Ciebie realny i biegaj. Jak będziesz miała wątpliwości - zadawaj konkretne pytania.
Pytanie w stylu "Czy da się...?" jest bez sensu, jeśli kiedykolwiek chociaż 1 osoba to zrobiła na świecie = da się.
"Jak długo zajmie mi dojście do...?" jest jeszcze bardziej bez sensu. Zależy od Twojego treningu, regeneracji, zrzucania kg, reakcji Twojego ciała na trening (dwie osoby robiące identyczny trening zapewne osiągną różne wyniki), ilości snu, diety, sposobu życia (imprezy, alkohol, używki - niszczą formę, wydłużają drogę), zmiennych są miliony.

5) Cel należy wybrać sobie realny. Jeśli teraz biegasz 10km w 1:15 to weź sobie za cel np. pobiegnięcie w 1h czy tam 1:05 10km w najbliższym biegu niepodległości 11 listopada. Jak się uda - to następny cel.

Podsumowując:
Nie czuj się tutaj wyśmiewana, raczej odbierz to jako motywację - udowodnij nam, że się da i zrób to. Powodzenia

[paulina1818]

pierwszy krok zrobiłam już dawno temu gdy faktycznie nie miałam nic ale jakoś byłam systematyczna i udało mi się osiągnąć cel schudłam 7 kg i dalej biegałam. tylko że w pewnym momencie wyniszczyłam swój organizm,bo dodatkowo mało jadłam. miałam niedowagę, zaczęłam łapać dziwne choroby np półpasiec, na ciele zrobiły mi się dziwne do dziś nie zidentyfikowane guzki. więc dałam sobie spokój. więc wierzcie mi że wiem co mówię.

[Andrew1962]

Zerknij na PW!


Z iPad .

[Yahoo]

jest jeden bardzo skuteczny sposób
żeby biegać szybciej, trzeba biegać szybciej
także, przykro mi

Nie prawda, trzeba biegać inteligentnie i logicznie programowac swoje treningi. To sztuka dla sztuki.

Każdy chce biegać szybko i szybko. Zawody są do ścigania się.

Interwaly nie są najlepszymi środkami biegowymi aby poprawiać się z roku na rok.
Są zatem dobrymi.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Yahoo]

pierwszy krok zrobiłam już dawno temu gdy faktycznie nie miałam nic ale jakoś byłam systematyczna i udało mi się osiągnąć cel schudłam 7 kg i dalej biegałam. tylko że w pewnym momencie wyniszczyłam swój organizm,bo dodatkowo mało jadłam. miałam niedowagę, zaczęłam łapać dziwne choroby np półpasiec, na ciele zrobiły mi się dziwne do dziś nie zidentyfikowane guzki. więc dałam sobie spokój. więc wierzcie mi że wiem co mówię.

Jedz mądrze i zdrowo i myśl o przyszłości aby cieszyć się prawdziwym zdrowiem.

Cel zdrowotny musi trwać całe życie.
A nie 1/4 życia. A potem latanie dziur. I szukanie przyczyn.

Wysłane z mojego SM-T113 .