Najgorszy dystans 800m...
-
- Dyskutant
- Posty: 43
- Rejestracja: 15 kwie 2015, 10:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Może kwestia tego że pod nic się nie szykuje. A chcę zwiększyć ogólnie prędkość przelotową. A jakoś nie chce mi się w mieście klepać więcej km. A przedmuchać się na stadionie to miło. Miałoby sens jeden trening biegać 200 na kolejnym 400, a potem 800 i tak zapętlić? Tylko jakie przerwy stosować i ile powtórzeń, oraz w jaki sposób dobierać intensywność? Czym się kierować w doborze tych współczynników? Bo dla mnie stadion to czarna magia pod tym względem, jest do tego jakiś klucz? :-D
Ps. Jeśli to coś pomoże to jak byłem na stadionie i pobiegalem z 30min, to na koniec zmierzyłem sobie czas i wyszło niecałe 1:04 na 400m. Tyle że było mokro bo na początku lało.
A jeśli chodzi o dłuższe to w marcu na treningu siadlo 20km po 4:06 (ale było mroźne i wyszło nie planowanie). A ostatnie zawody na 1/8maratonu po 3:43 ale to było 2lata temu więc niezbyt obiektywny wynik. A tak to nie mam zegarka więc ogólnie to nic więcej nie wiem.
Ps. Jeśli to coś pomoże to jak byłem na stadionie i pobiegalem z 30min, to na koniec zmierzyłem sobie czas i wyszło niecałe 1:04 na 400m. Tyle że było mokro bo na początku lało.
A jeśli chodzi o dłuższe to w marcu na treningu siadlo 20km po 4:06 (ale było mroźne i wyszło nie planowanie). A ostatnie zawody na 1/8maratonu po 3:43 ale to było 2lata temu więc niezbyt obiektywny wynik. A tak to nie mam zegarka więc ogólnie to nic więcej nie wiem.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Pierwsze co zrob, to kup zegarek. Kosztuje juz 30-40zl.Ethrin pisze:Może kwestia tego że pod nic się nie szykuje. A chcę zwiększyć ogólnie prędkość przelotową. A jakoś nie chce mi się w mieście klepać więcej km. A przedmuchać się na stadionie to miło. Miałoby sens jeden trening biegać 200 na kolejnym 400, a potem 800 i tak zapętlić? Tylko jakie przerwy stosować i ile powtórzeń, oraz w jaki sposób dobierać intensywność? Czym się kierować w doborze tych współczynników? Bo dla mnie stadion to czarna magia pod tym względem, jest do tego jakiś klucz? :-D
Ps. Jeśli to coś pomoże to jak byłem na stadionie i pobiegalem z 30min, to na koniec zmierzyłem sobie czas i wyszło niecałe 1:04 na 400m. Tyle że było mokro bo na początku lało.
A jeśli chodzi o dłuższe to w marcu na treningu siadlo 20km po 4:06 (ale było mroźne i wyszło nie planowanie). A ostatnie zawody na 1/8maratonu po 3:43 ale to było 2lata temu więc niezbyt obiektywny wynik. A tak to nie mam zegarka więc ogólnie to nic więcej nie wiem.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Od najwazniejszego: kupienia zegarka/stoperaEthrin pisze:Na stadion kupię. A jakieś rady od czego zacząć przygodę z bieżnią?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Wtedy idziesz na stadion i zmierzysz ile pobiegniesz na 200m i ile na 1000m. Wtedy mozna zobaczyc co Tobie zaproponowac.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
ja się szykuję na 5 km ale teraz muszę pobiegać kwasik na tysiaczka by było łatwiej znosić mniejszy mleczan na dłuższym dystansie. Dziś w dupsko sobie walnąłem 200 300 400 400 400 300 200 tartan 200 m przerwy 2 , 2,5 , 3 min kolejno 30-47-1;08-09-09-49-32 fajnie mi się rzygać chciało ^^
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Dyskutant
- Posty: 43
- Rejestracja: 15 kwie 2015, 10:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Brzmi zachęcająco. W szczególności rzyganie. :-D z rozpiski nie do końca tylko łapię zasadę kiedy jaka długość przerwy. A jakie masz obecnie wyjściowe wyniki na 200 i 1000m? Tak co bym mógł się odnieść. Ja właśnie dziś zrobię pomiary. Zobaczymy co stoper pokaże ale cudów się nie spodziewam.
Edit.
28 i 3:25, ale nie dało się nic zrobić w takich warunkach. Nogi z waty, zero przełożenia. Pójdę w piątek rano coś powalczyć i dam znać.
Edit.2
Tak w ramach ciekawostki wczoraj siadlo 13km po 4:06. Więc ten dzisiejszy km to jakaś pomyłka.
Edit.
28 i 3:25, ale nie dało się nic zrobić w takich warunkach. Nogi z waty, zero przełożenia. Pójdę w piątek rano coś powalczyć i dam znać.
Edit.2
Tak w ramach ciekawostki wczoraj siadlo 13km po 4:06. Więc ten dzisiejszy km to jakaś pomyłka.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
24 i 2;38
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
- MikeWeidenbaum
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1132
- Rejestracja: 23 mar 2013, 21:24
- Życiówka na 10k: 36:27
- Życiówka w maratonie: brak
Nick Symmonds udostępnił za darmo (wystarczy podać maila) swój dzienniczek treningowy poczynając od końcówki 2011 do finału olimpijskiego w Londynie gdzie zajął 5 miejsce z czasem 1:42'95. Myślę, że ciekawy materiał dla każdego zainteresowanego MD, tym bardziej że Nick to nietypowy zawodnik, dość mocno zbudowany (nawet jak na białego biegającego 800 m) i słynący z tego że nie trenował jakoś bardzo ciężko i relatywnie często uzupełniał bieganie rowerem czy pływaniem. Pamiętam jak kiedyś na letsrunie czytałem temat w którym niektórzy wręcz wyśmiewali jego trening i mówili że nic z niego nie będzie .
link: https://go.getrungum.com/training-log-optin9664392
link: https://go.getrungum.com/training-log-optin9664392
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Super sprawa. Dzieki za link!MikeWeidenbaum pisze:Nick Symmonds udostępnił za darmo (wystarczy podać maila) swój dzienniczek treningowy poczynając od końcówki 2011 do finału olimpijskiego w Londynie gdzie zajął 5 miejsce z czasem 1:42'95. Myślę, że ciekawy materiał dla każdego zainteresowanego MD, tym bardziej że Nick to nietypowy zawodnik, dość mocno zbudowany (nawet jak na białego biegającego 800 m) i słynący z tego że nie trenował jakoś bardzo ciężko i relatywnie często uzupełniał bieganie rowerem czy pływaniem. Pamiętam jak kiedyś na letsrunie czytałem temat w którym niektórzy wręcz wyśmiewali jego trening i mówili że nic z niego nie będzie .
link: https://go.getrungum.com/training-log-optin9664392
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Dziś 200 m 32 przerwa 2 min 300 w 46 przerwa 2,5 minuty 400 w 1:07 przerwa 3 min x3 1:06 1:07 przerwa 2,5 300 w 49 przerwa 2 min 31 a wszystko tartanik 200 m
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Czemu tak wolno?Zbigniew94 pisze:Dziś 200 m 32 przerwa 2 min 300 w 46 przerwa 2,5 minuty 400 w 1:07 przerwa 3 min x3 1:06 1:07 przerwa 2,5 300 w 49 przerwa 2 min 31 a wszystko tartanik 200 m
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
W poniedzialek zrobielem 2 serie po 3x300m w 48-46-44 i 2'P.
Niestety wyszly tylko 48-46-45 i 49-47-DNF.
Nie szkodzi... walczymy dalej. Moze jeszcze 1-2 zawody na 800m w przyszlym miesiacu.
Niestety wyszly tylko 48-46-45 i 49-47-DNF.
Nie szkodzi... walczymy dalej. Moze jeszcze 1-2 zawody na 800m w przyszlym miesiacu.