Najgorszy dystans 800m...

[Ethrin]

Może kwestia tego że pod nic się nie szykuje. A chcę zwiększyć ogólnie prędkość przelotową. A jakoś nie chce mi się w mieście klepać więcej km. A przedmuchać się na stadionie to miło. Miałoby sens jeden trening biegać 200 na kolejnym 400, a potem 800 i tak zapętlić? Tylko jakie przerwy stosować i ile powtórzeń, oraz w jaki sposób dobierać intensywność? Czym się kierować w doborze tych współczynników? Bo dla mnie stadion to czarna magia pod tym względem, jest do tego jakiś klucz? :-D


Ps. Jeśli to coś pomoże to jak byłem na stadionie i pobiegalem z 30min, to na koniec zmierzyłem sobie czas i wyszło niecałe 1:04 na 400m. Tyle że było mokro bo na początku lało.
A jeśli chodzi o dłuższe to w marcu na treningu siadlo 20km po 4:06 (ale było mroźne i wyszło nie planowanie). A ostatnie zawody na 1/8maratonu po 3:43 ale to było 2lata temu więc niezbyt obiektywny wynik. A tak to nie mam zegarka więc ogólnie to nic więcej nie wiem.

[Rolli]

Może kwestia tego że pod nic się nie szykuje. A chcę zwiększyć ogólnie prędkość przelotową. A jakoś nie chce mi się w mieście klepać więcej km. A przedmuchać się na stadionie to miło. Miałoby sens jeden trening biegać 200 na kolejnym 400, a potem 800 i tak zapętlić? Tylko jakie przerwy stosować i ile powtórzeń, oraz w jaki sposób dobierać intensywność? Czym się kierować w doborze tych współczynników? Bo dla mnie stadion to czarna magia pod tym względem, jest do tego jakiś klucz? :-D


Ps. Jeśli to coś pomoże to jak byłem na stadionie i pobiegalem z 30min, to na koniec zmierzyłem sobie czas i wyszło niecałe 1:04 na 400m. Tyle że było mokro bo na początku lało.
A jeśli chodzi o dłuższe to w marcu na treningu siadlo 20km po 4:06 (ale było mroźne i wyszło nie planowanie). A ostatnie zawody na 1/8maratonu po 3:43 ale to było 2lata temu więc niezbyt obiektywny wynik. A tak to nie mam zegarka więc ogólnie to nic więcej nie wiem.

Pierwsze co zrob, to kup zegarek. Kosztuje juz 30-40zl.

[Ethrin]

Na stadion kupię. A jakieś rady od czego zacząć przygodę z bieżnią?

[Rolli]

Na stadion kupię. A jakieś rady od czego zacząć przygodę z bieżnią?

Od najwazniejszego: kupienia zegarka/stopera

[Ethrin]

Myślę że temu zadaniu podołam i obsługiwać też się nauczę zanim pójdę na stadion trenować z planem.. jest jakiś kolejny krok czy to cała sztuka?

[Rolli]

Wtedy idziesz na stadion i zmierzysz ile pobiegniesz na 200m i ile na 1000m. Wtedy mozna zobaczyc co Tobie zaproponowac.

[Ethrin]

O i to jakaś informacja przydatna. Przynajmniej wiem z których parametrów można coś wywnioskować. Dziękuję.

[Zbigniew94]

ja się szykuję na 5 km ale teraz muszę pobiegać kwasik na tysiaczka by było łatwiej znosić mniejszy mleczan na dłuższym dystansie. Dziś w dupsko sobie walnąłem 200 300 400 400 400 300 200 tartan 200 m przerwy 2 , 2,5 , 3 min kolejno 30-47-1;08-09-09-49-32 fajnie mi się rzygać chciało ^^

[Ethrin]

Brzmi zachęcająco. W szczególności rzyganie. :-D z rozpiski nie do końca tylko łapię zasadę kiedy jaka długość przerwy. A jakie masz obecnie wyjściowe wyniki na 200 i 1000m? Tak co bym mógł się odnieść. Ja właśnie dziś zrobię pomiary. Zobaczymy co stoper pokaże ale cudów się nie spodziewam.


Edit.
28 i 3:25, ale nie dało się nic zrobić w takich warunkach. Nogi z waty, zero przełożenia. Pójdę w piątek rano coś powalczyć i dam znać.

Edit.2
Tak w ramach ciekawostki wczoraj siadlo 13km po 4:06. Więc ten dzisiejszy km to jakaś pomyłka.

[Zbigniew94]

24 i 2;38

[MikeWeidenbaum]

Nick Symmonds udostępnił za darmo (wystarczy podać maila) swój dzienniczek treningowy poczynając od końcówki 2011 do finału olimpijskiego w Londynie gdzie zajął 5 miejsce z czasem 1:42'95. Myślę, że ciekawy materiał dla każdego zainteresowanego MD, tym bardziej że Nick to nietypowy zawodnik, dość mocno zbudowany (nawet jak na białego biegającego 800 m) i słynący z tego że nie trenował jakoś bardzo ciężko i relatywnie często uzupełniał bieganie rowerem czy pływaniem. Pamiętam jak kiedyś na letsrunie czytałem temat w którym niektórzy wręcz wyśmiewali jego trening i mówili że nic z niego nie będzie .

link: https://go.getrungum.com/training-log-optin9664392

[Rolli]

Nick Symmonds udostępnił za darmo (wystarczy podać maila) swój dzienniczek treningowy poczynając od końcówki 2011 do finału olimpijskiego w Londynie gdzie zajął 5 miejsce z czasem 1:42'95. Myślę, że ciekawy materiał dla każdego zainteresowanego MD, tym bardziej że Nick to nietypowy zawodnik, dość mocno zbudowany (nawet jak na białego biegającego 800 m) i słynący z tego że nie trenował jakoś bardzo ciężko i relatywnie często uzupełniał bieganie rowerem czy pływaniem. Pamiętam jak kiedyś na letsrunie czytałem temat w którym niektórzy wręcz wyśmiewali jego trening i mówili że nic z niego nie będzie .

link: https://go.getrungum.com/training-log-optin9664392

Super sprawa. Dzieki za link!

[Zbigniew94]

Dziś 200 m 32 przerwa 2 min 300 w 46 przerwa 2,5 minuty 400 w 1:07 przerwa 3 min x3 1:06 1:07 przerwa 2,5 300 w 49 przerwa 2 min 31 a wszystko tartanik 200 m

[Rolli]

Dziś 200 m 32 przerwa 2 min 300 w 46 przerwa 2,5 minuty 400 w 1:07 przerwa 3 min x3 1:06 1:07 przerwa 2,5 300 w 49 przerwa 2 min 31 a wszystko tartanik 200 m

Czemu tak wolno?

[Rolli]

W poniedzialek zrobielem 2 serie po 3x300m w 48-46-44 i 2'P.
Niestety wyszly tylko 48-46-45 i 49-47-DNF.

Nie szkodzi... walczymy dalej. Moze jeszcze 1-2 zawody na 800m w przyszlym miesiacu.