lateralizacja rzepki
- runner33
- Rozgrzewający Się
- Posty: 4
- Rejestracja: 22 lip 2016, 09:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Po badaniu USG prawego kolana, stwierdzono u mnie lateralizację rzepki. Lekarz zalecił basen oraz rower, ale czy są jeszcze jakieś odpowiednie ćwiczenia, które pomogły przy tej kontuzji?
- synergia_mj
- Stary Wyga
- Posty: 185
- Rejestracja: 26 sty 2014, 11:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chorzów
Witaj!
Głównie powinieneś popracować na osią kolan.
Samo pływanie nie pomoże.
Poniżej ciekawe artykuły na ten temat
http://www.centrum-synergia.pl/p,Boczne-przyparcie-rzepki---usprawnienie-przy-pojawianiu-sie-zmiany-osi-wiazadel-rzepkowo-udowych-w-kolanie
http://www.fizjologika.pl/najczestsza-przyczyna-bolu-kolana-podczas-biegania-funkcjonalna-koslawosc-stawu-kolanowego/
Pozdrawiam
Głównie powinieneś popracować na osią kolan.
Samo pływanie nie pomoże.
Poniżej ciekawe artykuły na ten temat
http://www.centrum-synergia.pl/p,Boczne-przyparcie-rzepki---usprawnienie-przy-pojawianiu-sie-zmiany-osi-wiazadel-rzepkowo-udowych-w-kolanie
http://www.fizjologika.pl/najczestsza-przyczyna-bolu-kolana-podczas-biegania-funkcjonalna-koslawosc-stawu-kolanowego/
Pozdrawiam
- runner33
- Rozgrzewający Się
- Posty: 4
- Rejestracja: 22 lip 2016, 09:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Dziękuję, biorę się do lektury. 

- synergia_mj
- Stary Wyga
- Posty: 185
- Rejestracja: 26 sty 2014, 11:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chorzów
Jeśli masz pytania-pisz-chętnie odpowiem :)
- krasnoludek6
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 825
- Rejestracja: 13 gru 2010, 20:59
- Życiówka na 10k: <40
- Życiówka w maratonie: 3:27
Tak są ćwiczenia i może być ogromnie dużo a mogą być 4 podstawowe i koniec,jeśli masz kolegę fizjoterapeute pokaże Ci --są dość proste 
