Skoor - sala tortur

[Skoor]

Prawda, dlatego się nie napalam na taki wynik. Zwłaszcza, że pogoda jaka jest każdy widzi, a zawody nie są o 4 rano tylko o 16

[banan85]

Powodzenia Tomku...
Napisz mniej więcej wg jakiego schematu trenowales przez te 3 miesiące bo poszedles ostro do przodu.

[Skoor]

Schemat był mniej więcej taki, że we wtorki biegałem powtórzenia 200/300/400m na dużych prędkościach (jak dla mnie) zwykle w soboty były interwały zaczynałem od 6x1km po 3:50, trochę 4x2km i piramidki typu 1+2+3+2+1. Do tego wybiegania w tempie od 4:40 do 4:50 regulowane na zasadzie odległości w zakresie od 8-12km. To tak w skrócie. Był to trening na podsrubowanie szybkosci i wytrzymalosci tempowej taki trening progowy ułożony dla mnie przez Rolliego.

[banan85]

To chyba właśnie czegoś takiego mi potrzeba...tzn biegania mniej km, ale szybciej. Ile razy w tygodniu biegales?

[Skoor]

Zwykle 5. Chyba, że przed/po zawodach to wypadał jeden dzień zwykle.

[banan85]

Dzięki bardzo...teraz mniej więcej wiem co i jak

[kamilo]

Moim zdaniem mało ambitny cel na zawody patrząc na treningi jakie robisz, szczególnie interwały.

[Skoor]

To jest cel na temperaturę powyżej 30 stopni. Jeśli byłoby w okolicy 18-20 bez słońca to będę walczył o dużo więcej, natomiast jeśli okolice 25-28 to postaram się nabiegać coś poniżej 39:30.

[kamilo]

To zmienia postać rzeczy. W takim razie życzę powodzenia.

[sosik]

Również trzymam kciuki. Celuj < 39 ma być deszczowo i < 20 stopni. Idealnie na dyszkę .
ICM METEO

[Skoor]

W sobote tak, ale ja startuje w niedziele, a wtedy sytuacja pogodowa juz ma byc troche inna, ale zobaczymy jeszcze moze cos sie zmieni na lepsze.

[sosik]

Ale nie najgorzej - chmury też widać. No i wiatr mniejszy

[Skoor]

Bedzie dobrze, ale z okreslaniem sie jak pobiegne wstrzymam sie do jutra. Jak bedzie tak jak dzisiaj to powinno byc ok.

[niuniek24w]

W Stalowej trasa jest tak fajnie ułożona, że w godzinach popołudniowych jest dużo cienia. Jeśli będą kurtyny wodne jak w zeszłym roku było by miło. Moje info na temat pogody zdaje się pokrywać z tym co podał Paweł. Wolał bym jednak pogodę sobotnią.

S7 Edge by Tapatalk

[Skoor]

Wtamtym roku buly kurtyny? Nie pamietam. Pamietam tylko jakiegos goscia ktory lal z ogrodowego weza