Kiedy chcesz taki trening zacząć. To potrzebujesz na MD i na LD.Runner11 pisze:Tylko, że bez żadnego treningu w tempie poniżej 4:00'/km, nie mówiąc już o 3:00 czy 2:30
Najgorszy dystans 800m...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
-
- Stary Wyga
- Posty: 172
- Rejestracja: 26 wrz 2010, 15:53
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Potrzebuję porady doświadczonych kolegów Postanowiłem, że 21 czerwca pobiegnę 800 m. Tak jak wspominałem wcześniej pobiegłem wczoraj zawody 10 km. Wyszło ok 42 min.
Jak trenować przez najbliższe 2 tygodnie, aby zmaksymalizować moje szanse na dobry wynik?
Do tej pory biegałem ok 40 km tygodniowo, trening ukierunkowany do 10 km.
Po przejrzeniu różnych tematów postanowiłem zrobić takie coś:
środa: trening w teoretycznym tempie do 800 m, np 3 x 500 na długich przerwach ok 7 min. Zadziała przecierająco i pozwoli mi określić mniej więcej tempo biegu na 800 m
sobota: 10 x 200 m z przerwą 1-1,5 min w truchcie
wtorek: trening w teoretycznym tempie do 800 m, np: 600 m, 400 m, 300 m, 200 m,też na długich przerwach do wypoczynku
sobota: 10 x 200 m, już spokojnie żeby odpocząć
wtorek: bieg na 800 m
czy to ma jakiś sens?
Jak trenować przez najbliższe 2 tygodnie, aby zmaksymalizować moje szanse na dobry wynik?
Do tej pory biegałem ok 40 km tygodniowo, trening ukierunkowany do 10 km.
Po przejrzeniu różnych tematów postanowiłem zrobić takie coś:
środa: trening w teoretycznym tempie do 800 m, np 3 x 500 na długich przerwach ok 7 min. Zadziała przecierająco i pozwoli mi określić mniej więcej tempo biegu na 800 m
sobota: 10 x 200 m z przerwą 1-1,5 min w truchcie
wtorek: trening w teoretycznym tempie do 800 m, np: 600 m, 400 m, 300 m, 200 m,też na długich przerwach do wypoczynku
sobota: 10 x 200 m, już spokojnie żeby odpocząć
wtorek: bieg na 800 m
czy to ma jakiś sens?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Moze byc. W sobote te przerwy w marszu 3' Tempo na 800-4s i tylko 6x200aktywny12 pisze:Potrzebuję porady doświadczonych kolegów Postanowiłem, że 21 czerwca pobiegnę 800 m. Tak jak wspominałem wcześniej pobiegłem wczoraj zawody 10 km. Wyszło ok 42 min.
Jak trenować przez najbliższe 2 tygodnie, aby zmaksymalizować moje szanse na dobry wynik?
Do tej pory biegałem ok 40 km tygodniowo, trening ukierunkowany do 10 km.
Po przejrzeniu różnych tematów postanowiłem zrobić takie coś:
środa: trening w teoretycznym tempie do 800 m, np 3 x 500 na długich przerwach ok 7 min. Zadziała przecierająco i pozwoli mi określić mniej więcej tempo biegu na 800 m
sobota: 10 x 200 m z przerwą 1-1,5 min w truchcie
wtorek: trening w teoretycznym tempie do 800 m, np: 600 m, 400 m, 300 m, 200 m,też na długich przerwach do wypoczynku
sobota: 10 x 200 m, już spokojnie żeby odpocząć
wtorek: bieg na 800 m
czy to ma jakiś sens?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
W pierwsza.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Super wynik!!!
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
jak tam średniaki ja tam biegam teraz w NIKE FREE 5.0 but minimalistyczny i całkiem spoko.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzisiejszy wynik na 800m 5:10. Tyle nabiegala moja 6latka
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Skoor pisze:Dzisiejszy wynik na 800m 5:10. Tyle nabiegala moja 6latka
ehhehehhehehehh
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Nawet sie nie zmeczyla specjalnie
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 20 cze 2016, 14:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Super wyniki.Tomeck pisze:U mnie siedmiolatka 4:37, dziewięciolatka 4:53. Na przelaju po trawie. Dumny
Ogromny wybór baz danych tylko w http://www.infobrokering.com.pl!
Szukasz sprzętu budowlanego? Sprawdź http://baukrane.com.pl/ !
Szukasz sprzętu budowlanego? Sprawdź http://baukrane.com.pl/ !
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Rolli pytanie. Wczoraj na treningu robiłem 6 x 200m wyszło odpowiednio 31,31,31,32,32,32 sekundy.
W piątek chciałbym zrobić 3 * 1000 na 5-6' przerwy, a w przyszły wtorek 6 * 300 m na 4' przerwy.
W jakie tempa mam celować na podstawie tego treningu: czy 3'20" na km i 51" na 300 m będzie dobrze?
W piątek chciałbym zrobić 3 * 1000 na 5-6' przerwy, a w przyszły wtorek 6 * 300 m na 4' przerwy.
W jakie tempa mam celować na podstawie tego treningu: czy 3'20" na km i 51" na 300 m będzie dobrze?
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43