ZACZYNAM ....z niczym;)

[katekate]

Nieoficjalna wersja tej historii jest taka, że matka zabalowała pewnej nocy i puściła się z kotem. Kilka tygodni później jak zobaczyła co się urodziło to ze strachu rzuciła się pod samochód Teraz do tej historii trzeba gdzieś jeszcze wcisnąć bobra

[krzysztof.karczewski]

Ponoć koty mają 7 żywotów. Więc jak wpadła pod samochód, to ma jeden mniej.

[charm]

Od kilku dni nie biegam, i nie podoba mi się to, ale obiecałam, że będę grzeczna...
wczoraj druga wizyta u fizjo z moją nogą - mięsień płaszczkowaty nadal napięty, już dużo lepiej, ale przy wysiłku spina się i znowu boli - mam go rozluźnić, żeby doszedł do siebie, i potem dopiero biegać
wczoraj zostałam oklejona "twarzową" różową taśmą, potraktowana "prądem" (nie mam pojęcia, jak to się nazywa, ale działa cuda jeśli chodzi o mocno napięty mięsień), dostałam listę ćwiczeń do wykonywania, i za kilka dni powtórka (tzn na samo potraktowanie prądem jadę jeszcze dzisiaj po pracy, ale normalna wizyta w przyszłym tygodniu)
no i mam nadzieję, że powiedzmy od przyszłego weekendu będę już mogła swobodnie biegać...

a w miedzy czasie ćwiczę ręce - postanowiłam jakiś czas temu, że przed runmageddonem będę w stanie się podciągnąć
na razie mój największy sukces to doskoczenie do drążka, utrzymanie się nachwytem ok 3s i powolne opuszczenie...
wiem, że niby nic, ale biorąc pod uwagę, że nie byłam w stanie się w ogóle utrzymać, a ręce mam wybitnie słabe, to cieszę się, że są naprawdę niemałe postępy

no i ogólnie sporo ćwiczę, skoro nogę mam oszczędzać i nie mogę biegać, to coś przecież robić muszę...

[beata]

Charm, ale przyczyny napięcia mięśnia też jakieś są - wg mnie to należałoby przeanalizować i nad tym popracować. Może coś tam wzmocnić, może coś zmienić. Bo jeśli nie wyeliminuje się przyczyny, to mięsień znów będzie się napinał.

Ja podciągnę się kilka razy, pewnie z 8 za jednym razem - zwykle robię to w seriach, np. 6-5-4-3-2, ale częściej wiszę statycznie, w tzw. przybloku - ręce ugięte, klatka dociągnięta do drążka.
Albo na samych palcach na takich specjalnych listewkach (lub na futrynie ) - ostatnio z kolegą robimy po wspinaniu serię interwałową, 8x30sek/30sek przerwy - po trzeciej serii rzęzimy jak w biegu .

[charm]

Tak tak, przyczyny są, poza moją głupotą to też nad nimi pracujemy
Ale główną przyczyną jest moja głupota, a to chyba nieuleczalne

[ania102]

charm dziękuję za wiersz; na razie jest za wcześnie na myślenie o przyszłości - kicia była ze mną ponad 14 lat...
Ostatnio trochę zaniedbałam temat, ale staram się regularnie ćwiczyć górną połowę ciała i rzeczywiście ćwiczenia przynoszą efekty;-)

Wczoraj pierwszy raz w życiu byłam na zajęciach z aerial jogi. Ćwiczy się na takich hamaczkach. Bardzo relaksujące przeżycie. Nie spodziewałam się po sobie, że mogę czuć się tak dobrze wisząc głową do dołu. Super sprawa.

[katekate]

Beata szacun za drążek
ja mam tak słabe ręce, że nawet skali na to nie ma

[beata]

Beata szacun za drążek

Dzięki Kate, co zrobić - trzeba napierać

[Skoor]

Ja podciągnę się kilka razy, pewnie z 8 za jednym razem - zwykle robię to w seriach, np. 6-5-4-3-2, ale częściej wiszę statycznie, w tzw. przybloku - ręce ugięte, klatka dociągnięta do drążka.

Jak robisz te serie podciągnięć to jaką przerwę stosujesz? Po tych podciągnięciach i zwisach masz pewnie uścisk dłoni mocniejszy niż niejeden facet

[charm]

Oj szacun wielki
Z resztą na zdjęciach widać było mięśnie do pozazdroszczenia :D

Ciekawe, po jakim czasie będę w stanie podciągnąć się chociaż raz... A jak się podciągnę raz, to oczekiwana ilość będzie sukcesywnie wzrastać
Na razie uczę się wytrzymywać i opuszczać
@katekate - zaczynałam od poziomu, gdy ledwo wisiałam kilka sekund na wyprostowanych rękach, nie byłam w stanie zrobic kilku damskich pompek, i w ogóle mięśni rąk chyba nie posiadałam

[Skoor]

Ja byłem w szoku jak moja żona się powiesiła na drążku, podciągnęła się tak do 1/3 i odpadła od drążka. Nie potrafiłem zrozumieć jak to jest, że można nie dać rady się podciągnąć.

Ja teraz wdrożyłem sobie plan treningowy na podciągnięcia i mam zamiar dojść do 10 podciągnięć na jednej ręce. Trochę mi to jednak zajmie.

[charm]

Do jakiej 1/3....
U mnie było powiedzmy 3cm, ale to byłoby już nadinterpretowanie.... Bliższe prawdy było "w ogóle".....
Ale już jest lepiej... Odrobinę bo odrobinę, ale lepiej

[krzysztof.karczewski]

z racji drążka wkręconego we framugę, mogę powiedzieć jedno.
jak drążek wypadnie z framugi, to upadek na kolana jest bolesny.

na teraz od jakiegoś czasu zamiast drążka używam taśm trx. większa ilość ćwiczeń i nie grozi upadkiem na kolana
aaaaa...
drążek nadal jest wkręcony i robi za uchwyt na wieszaki....

[charm]

Hmmm, mam nadzieję, że mój nie wypadnie... Ale mocował i co jakiś czas "testuje" go mąż, który waży ok 1,5x tyle co ja, więc mam nadzieję, że się utrzyma....

[Skoor]

Ja mam mocowany do ściany na 6 śrub 8/120mm. Nie ma bata żeby wypadł

edit

śrub... kołków rozpierających raczej