kate-komentarze

[Matxs]

Hej a za co chcesz się rehabilitować za Dębno na Poznaniu? Było super przecież. Ja na razie też bez planu na Poznań .....

[katekate]

super?! super to pojęcie względne, mnie ten występ w Dębnie w ogóle nie satysfakcjonuje
Plan jest-zejść poniżej 3.45 ale jeszcze nie wiem, jakim sposobem

[Marc.Slonik]

To proste. Mniej kobylasty trening na tych samych intensywnościach i nic więcej. Jesienne maratony są zazwyczaj bardziej sprzyjające pod względem "warunu". A mając odpowiedni warun i bedąc wypoczęta i zrelaksowana biegniesz 3:35 dzisiaj. Ja z debiutu (wiosna) urwałem w drugim podejściu (jesień) około 16 minut na bardziej wymagającej trasie (więcej przewyższeń). Trenowałem do obu na podobnych intensywnościach. 100km w tygodniu nie przebiegłem jeszcze NIGDY.

[katekate]

Mam nadzieję, że będziesz miał rację

[kasia41]

Kasiu ja myślę, ze na te 3.45 to byłaś już przygotowana teraz, tylko u Ciebie największą pracę musisz wykonać nad głową

[mihumor]

O czym tu mowa, 3.45 to ty pobiegniesz z jakiegokolwiek treningu pod warunkiem, że przestaniesz być sama dla siebie przeciwnikiem. Po 100km na tydzień to liczba zupełnie abstrakcyjna i wręcz szkodliwa przy takich celach. Na 3.30 to się biega po max 60-70km. Moja żona 3.18 pobiegła biegając po 75 km max, 3.30 to łamała biegając po ok 60km tygodniowo i to był jej trzeci maraton po roku trenowania i półtora roku biegania w ogóle licząc od czasu gdy nie była w stanie przetruchtać kilometra bez marszu. Największym problemem dla biegacza jest zaburzenie ciągłości treningu i systematycznego poprawiania się. Wszelkie metody polegające na szukaniu skokowego postępu są wielce ryzykowne, sprawdzają się naprawdę rzadko i wymagają też sporo szczęścia. Wszelkie przemęczenia, kontuzje i spowodowane tym niepowodzenia są mocno deprymujące i nie każdy ma konstrukcje psychiczną by się z tego podnieść, radziłbym unikać takich sytuacji i szukać ścieżki systematycznego i harmonijnego rozwoju. To jak z biegiem, szybciej jest się na mecie biegnąc wolniej ale cały czas niż biegnąc za szybko i robiąc przerwy na marsz czy podziwianie własnych butów.
Osobiście podziwiam osoby trenujące w myśl zasady minimalny nakład- maksymalny zysk, to wcale nie oznacza lekkiego treningu tylko pokazuje,że ktoś potrafi dobrać wielkość armaty do zamierzonego efektu i widzi to właściwie w kontekście swoich aktualnych możliwości. I nie idzie tylko o przebrnięcie przez rozpiskę treningową ale też o wyciągnięcie z tego szczytu formy w zadanej dacie. To jest posługiwanie się odpowiednim balansem przyjmowanych obciążeń treningowych i własnych możliwości regeneracyjnych (poprawiamy się w czasie regeneracji - tj najważniejszy trening), które po części są sprawą indywidualną ale też w pewien sposób wynikają z naszego stażu biegowego, poziomu, profilu wyników i poziomu parametrów podstawowych świadczących o predyspozycjach (siła, wytrzymałość i szybkość). Ważna jest też świadomość o własnych słabościach by to na nich warto się skupić bo bez poprawy najsłabszych elementów to pierdylion kilometrów oraz "milijon interwałów" przełoży się na nieadekwatny postęp względem wykonywanej pracy.

[katekate]

Michał, twoja żona ma to szczęście, że ma ciebie wraz z super analitycznym umysłem. Wstyd się przyznać, ale po prawie 3latach biegania nie umiem sama dobrać treningu, ocenić i przeanalizować, jedyne co potrafię, to odwzorować dany plan podziwiam osoby, które z sezonu na sezon robią postępy i notują stały, czasem niewielki progres, u mnie to wszystko stanęło na jednym poziomie i nie chce zatrybić, być może zwyczajnie nie mam talentu do biegania?

[Marc.Slonik]

Na stałym poziomie? W tym roku np. odnotowałaś życiówkę w maratonie. I prawdopodobnie nie powiedziałaś ostatniego słowa.

[Skoor]

Se Kaska zwyczajnie lubi pogadac, a na zawodach i tak idzie jej przyzwoicie.

[katekate]

ja rozumiem Tomek, jakbym oprócz marudzenia nic więcej nie robiła człowiek się stara, mota w tym wszystkim i stoi w miejscu

[Skoor]

Moze za bardzo sie motasz. Rok temu tez sie motalem i sekundy z zyciowek wyrywalem sila Teraz poszlo latwiej, tylko juz nie martwie sie co biegac

[banan85]

Kasię będzie dobrze

[panucci10]

3:38 to ja pobieglem przy przebiegu 77km na miesiac a co dopiero 100/tydz dasz rade 3:30 zrobic tylko odpusc sobie!

[katekate]

dzięki za uwagi
dumam cały czas nad rozmiarem armaty
jak się wkurzę, to bez planu polecę zrobię tylko kilka wybiegań po ok.30km i już

[Marc.Slonik]

To wcale nie jest taka zła strategia. Tylko te trzydziestki też nie co tydzień przez cały plan.