Moderator: infernal
Jednak zmęczenie było co widziałem po tętnie, na końcu weszło na 160 (średnie 151 czyli 75%). Jakoś też nie mogłem się rano rozkręcić bo biegałem to o 6.30 i było jednak wolno i zamulaście ale zadowolony jestem skoro prawie 40km robię bez szwanku i nawet nie byłem bardzo zmęczony po tym 
Tempo wg oczekiwań, tylko tętno trochę wyższe, 174 średnio (86%). No, ale ciepło się w końcu zrobiło... Teraz jeszcze tylko lekkie pobudzenie na prędkości w czwartek. Idealnie byłoby to zrobić dzisiaj w środę, ale akurat nie pasuje mi ten dzień całkowicie na jakikolwiek trening i będzie trzeba zrobić coś delikatnie w czwartek. 
Ważne że się przetarłem na szybkości docelowej. Te pętelki w Rawiczu to wychodziły mi wcześniej w okolicy tempa na dychę, więc trening biegany nawet na sporo wyższych prędkościach. Zajęliśmy 2. miejsce z wynikiem 400km :D Ja dołożyłem 17 kółek. 15 było mocno, średnio 9:28/pętla czyli w tempie 3:30/km. Okazało się, że pętla ma 2,7 a nie 2,8 jak podawano. Przed każdą robiłem około 5 min rozgrzewki, trochę truchtu, kilka ćwiczeń, krótkie przyspieszenie. Sumaryczny dystans przebiegnięty to będzie więc pewnie lekko ponad 50km. Ostatnie pętle były już okupione cierpieniem, organizm miał dość, ale trzymałem tempo. Nasza sytuacja była jasna już na kilka godzin przed końcem, więc ostatnie dwie to już "spacer" w 11:20 i 11:53 na luziku. Mięśniowo wytrzymałem bardzo dobrze. Wszystko boli, ale nie ma żadnych kontuzji. Nie spałem przez tę dobę wcale.. Na tym biegu można nieźle potrenować psychikę, bo trzeba jeszcze walczyć, kiedy już tak się nie chce... 
Teraz kilka dni odpoczynku, jeszcze jeden mocny trening przed Rzeźnikiem i kolejne wyzwanie Teraz już odpoczynek i w piątek daję czadu w mojej, mieszanej K/M, parze 
Biegło mi się świetnie, wszystko płaskie i w dół bardzo lekko i tlenowo. Średnie tętno 156 (77% Rmax). MAx tętno 177 czyli na podejściach nie szarżowałem, ale też głównym celem było nie zajechać mojej partnerki w biegu Zaczęliśmy spokojnie i do końca wytrzymaliśmy swoje tempo. Fajnie pokazują to nasze miejsca na poszczególnych punktach 90->66->44->29->26, open. Miałem tylko jeden mały kryzys żołądkowy około 50km, ale przeszedł szybko. Jedynym problemem było kolano, które w połowie biegu zaczęło mnie boleć na zbiegach 
i bolało coraz mocniej aż do mety, przez co na zbiegach traciliśmy czas. Bardzo mnie cieszy miejsce i frajda z tego biegu. Myślę, że w parze z mocnym facetem i bez bólu kolana mógłbym pobiec to sporo szybciej, na pewno poniżej 10h. 
i znów jestem nakręcony na bieganie! Układam plan startów na jesień i mam też w planach kolejne ultra w lipcu, ale to jeszcze zdecyduję za 2 tygodnie czy jestem w pełni zdrowy i w formie po rzeźniku żeby to biec. Szukam kolejnych wyzwań. 
Może za duszno po deszczach, może nie mój dzień, ale ostatnie kilometry to już było ciężko się utrzymać na poziomie 4 minut przy sensownym tętnie. Mimo wszystko bieganie takiej intensywności to już nie jest dla mnie nic trudnego Co prawda w formie 2 miesiące temu biegałem to 10 szybciej, ale właśnie - forma była inna i przygotowania miałem tempowe do połówki. I tak przez lata nie mogłem zejść do poziomu 4 min z tym treningiem, więc komfort na 4:00 jest i tak pięknym uczuciem