Najgorszy dystans 800m...

[Runner11]

A Ty Rolli przygotowujesz się do łamania 2:00 jeszcze ? Całą zimę biegałeś szybkie odcinki ?

[Rolli]

2 tygodnie temu 10x300 po 49s (w butach, przerwa 1.5') to jedyny trening poniżej 3:00'/km,kilka razy 8x500 w tempie 3:00 na takiej samej przerwie i raz 3km+2km+1km gdzie ostatni km 2:53 submaksymalnie

To wygląda całkiem dobrze. Najpierw wytrzymałość szybkościowa, a jak bedzie ciepło, szybkość i trening powtórzeniowy.

[Rolli]

A Ty Rolli przygotowujesz się do łamania 2:00 jeszcze ? Całą zimę biegałeś szybkie odcinki ?

W moim wieku te 2 minuta coraz mniej realne. W zimie bylem w hali ale trening w ogóle nie wychodził. Bawiłem sie trochę z treningiem Igloi, ale musiałem po 3 miesiącach przerwać, bo było coraz gorzej. Teraz próbuje trochę inaczej z celem 3000 a w lecie zobaczymy co wyjdzie na 800m.

[Zbigniew94]

2 tygodnie temu 10x300 po 49s (w butach, przerwa 1.5') to jedyny trening poniżej 3:00'/km,kilka razy 8x500 w tempie 3:00 na takiej samej przerwie i raz 3km+2km+1km gdzie ostatni km 2:53 submaksymalnie

To wygląda całkiem dobrze. Najpierw wytrzymałość szybkościowa, a jak bedzie ciepło, szybkość i trening powtórzeniowy.

zależy jak słabiak Damianek zniesie kwas :D

[Rolli]

2 tygodnie temu 10x300 po 49s (w butach, przerwa 1.5') to jedyny trening poniżej 3:00'/km,kilka razy 8x500 w tempie 3:00 na takiej samej przerwie i raz 3km+2km+1km gdzie ostatni km 2:53 submaksymalnie

To wygląda całkiem dobrze. Najpierw wytrzymałość szybkościowa, a jak bedzie ciepło, szybkość i trening powtórzeniowy.

zależy jak słabiak Damianek zniesie kwas :D

Mi sie wydaje, za nawet ja jestem szybszy od Ciebie, mając 30 lat więcej od Ciebie. OK... twoje 1000 jest juz bardzo dobre.

[Zbigniew94]

kogo ?

[Runner11]

Jaki cel na 3000m ?

[Zbigniew94]

kto ?

[Rolli]

Jaki cel na 3000m ?

9:28

[Michalku]

Witam!


Mam do Was pytanie - jaki wpływ na wynik na 10.000m miał w Waszym wypadku regularny trening pod 800m?


Chcę nauczyć się biegać szybko. Mam 23 lata i zastanawiam się, czy warto najpierw zejść poniżej 3 minut na 1km (przypuśćmy do tych 2:45 / km) i później się wydłużać? Wiem, że to może potrwać kilka sezonów, ale celem nadrzędnym jest bieganie 10km poniżej 35min. Biegam metodą Danielsa (lubię te tabele i rozpiski na poszczególne dni), ale czy mozolne wydłużanie się od treningu pod 800m, później pod 1500-3000m, aby w końcu biegać to co naprawdę lubię, czyli dyszki ma sens?

[barcel]

Witam!


Mam do Was pytanie - jaki wpływ na wynik na 10.000m miał w Waszym wypadku regularny trening pod 800m?


Chcę nauczyć się biegać szybko. Mam 23 lata i zastanawiam się, czy warto najpierw zejść poniżej 3 minut na 1km (przypuśćmy do tych 2:45 / km) i później się wydłużać? Wiem, że to może potrwać kilka sezonów, ale celem nadrzędnym jest bieganie 10km poniżej 35min. Biegam metodą Danielsa (lubię te tabele i rozpiski na poszczególne dni), ale czy mozolne wydłużanie się od treningu pod 800m, później pod 1500-3000m, aby w końcu biegać to co naprawdę lubię, czyli dyszki ma sens?

Sens ma i to ogromny, a szczególnie w Twoim wieku. Po kilku sezonach treningu pod 800 - 3000 może się okazać, że bez wydłużania będziesz w stanie biegać 10km poniżej 35 min. Ja trenując do 3000m z marszu 10km biegałem poniżej 31 min

[Michalku]

Sens ma i to ogromny, a szczególnie w Twoim wieku. Po kilku sezonach treningu pod 800 - 3000 może się okazać, że bez wydłużania będziesz w stanie biegać 10km poniżej 35 min. Ja trenując do 3000m z marszu 10km biegałem poniżej 31 min

Dzięki za ciekawą odpowiedź i motywująca zarazem Jednak plan na najbliższe sezony, aby zacząć na poważnie poprawiać średnie dystanse ma jakiś sens.


Jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa, z racji, że jak już mówiłem lubię trenować metodą Danielsa. Przy treningu pod 800m, poza akcentami, aby zrobić kilometraż zaleca on biegać biegi spokojnie, ale tempa są naprawdę niskie. Np.: dla kogoś, kto biega 800m w 2:32 zaleca BS w tempie 7:39-8:08... Czy to normalne dla treningu pod ten dystans, a może traktować to raczej z przymrużeniem oka?

Pozdrawiam.

[barcel]

Sens ma i to ogromny, a szczególnie w Twoim wieku. Po kilku sezonach treningu pod 800 - 3000 może się okazać, że bez wydłużania będziesz w stanie biegać 10km poniżej 35 min. Ja trenując do 3000m z marszu 10km biegałem poniżej 31 min

Dzięki za ciekawą odpowiedź i motywująca zarazem Jednak plan na najbliższe sezony, aby zacząć na poważnie poprawiać średnie dystanse ma jakiś sens.


Jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa, z racji, że jak już mówiłem lubię trenować metodą Danielsa. Przy treningu pod 800m, poza akcentami, aby zrobić kilometraż zaleca on biegać biegi spokojnie, ale tempa są naprawdę niskie. Np.: dla kogoś, kto biega 800m w 2:32 zaleca BS w tempie 7:39-8:08... Czy to normalne dla treningu pod ten dystans, a może traktować to raczej z przymrużeniem oka?

Pozdrawiam.

może te prędkości są podawane na milę???, ale jakoś szczególnie wolniej średniodystansowcy nie biegają spokojnych biegów. Krócej tak, ale nie wolniej.

[Michalku]

może te prędkości są podawane na milę???, ale jakoś szczególnie wolniej średniodystansowcy nie biegają spokojnych biegów. Krócej tak, ale nie wolniej.

Sprawdzałem i jest napisane, że na kilometr. Jakaś dziwna ta metodologia, ale i tak biegi spokojne mam zamiar biegać na wyczucie, a nie stosując się sztywno do tych wartości.

[Rolli]

Sens ma i to ogromny, a szczególnie w Twoim wieku. Po kilku sezonach treningu pod 800 - 3000 może się okazać, że bez wydłużania będziesz w stanie biegać 10km poniżej 35 min. Ja trenując do 3000m z marszu 10km biegałem poniżej 31 min

Dzięki za ciekawą odpowiedź i motywująca zarazem Jednak plan na najbliższe sezony, aby zacząć na poważnie poprawiać średnie dystanse ma jakiś sens.


Jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa, z racji, że jak już mówiłem lubię trenować metodą Danielsa. Przy treningu pod 800m, poza akcentami, aby zrobić kilometraż zaleca on biegać biegi spokojnie, ale tempa są naprawdę niskie. Np.: dla kogoś, kto biega 800m w 2:32 zaleca BS w tempie 7:39-8:08... Czy to normalne dla treningu pod ten dystans, a może traktować to raczej z przymrużeniem oka?

Pozdrawiam.

Troche za daleko chcsz planowac. Pare sezonow dystansy srednie, potem 3000-5000 i potem 10km w 35??? Tak sie nie planuje, bo po drodze wszystko sie moze zmienić. Dlatego musisz sie zdecydowyc co chcesz teraz, dzisiaj trenowac i jak chcesz trenowac przez nastepne 1-2 lata... a potem bedziesz widział jak sie wszystko rozwija.

Co do twojej decyzji... tak jak barcel pisal: w twiom wieku MD (800-1500) albo 3000-5000 jest najlepszym dystansem, zeby sie rozwinac, własnie pod wzgledem patrzenia na przyszlosc. Juz nawet troche za puzno osiągnąć maksymalne twoje mozliwosci.

Temat Daniels: Daniels ma pojecie o treningach na dystansy średnie, jednak to wiedze nie sprzedaje w książkach, i jak czytam, ze w treningu na 800m nie ma zadnych odcinkow szybszych od R, nie ma treningu sprinterskiego, to mozna sie za glowe zlapac. Czyli... MD nie trenuje sie według Danielsa.

Najlepsza droga do treningu na MD jest klub lekkiej.