Najgorszy dystans 800m...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
A Ty Rolli przygotowujesz się do łamania 2:00 jeszcze ? Całą zimę biegałeś szybkie odcinki ?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13486
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
To wygląda całkiem dobrze. Najpierw wytrzymałość szybkościowa, a jak bedzie ciepło, szybkość i trening powtórzeniowy.Runner11 pisze:2 tygodnie temu 10x300 po 49s (w butach, przerwa 1.5') to jedyny trening poniżej 3:00'/km,kilka razy 8x500 w tempie 3:00 na takiej samej przerwie i raz 3km+2km+1km gdzie ostatni km 2:53 submaksymalnie
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13486
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
W moim wieku te 2 minuta coraz mniej realne. W zimie bylem w hali ale trening w ogóle nie wychodził. Bawiłem sie trochę z treningiem Igloi, ale musiałem po 3 miesiącach przerwać, bo było coraz gorzej. Teraz próbuje trochę inaczej z celem 3000 a w lecie zobaczymy co wyjdzie na 800m.Runner11 pisze:A Ty Rolli przygotowujesz się do łamania 2:00 jeszcze ? Całą zimę biegałeś szybkie odcinki ?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Rolli pisze:To wygląda całkiem dobrze. Najpierw wytrzymałość szybkościowa, a jak bedzie ciepło, szybkość i trening powtórzeniowy.Runner11 pisze:2 tygodnie temu 10x300 po 49s (w butach, przerwa 1.5') to jedyny trening poniżej 3:00'/km,kilka razy 8x500 w tempie 3:00 na takiej samej przerwie i raz 3km+2km+1km gdzie ostatni km 2:53 submaksymalnie
zależy jak słabiak Damianek zniesie kwas :D
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13486
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Mi sie wydaje, za nawet ja jestem szybszy od Ciebie, mając 30 lat więcej od Ciebie. OK... twoje 1000 jest juz bardzo dobre.Zbigniew94 pisze:Rolli pisze:To wygląda całkiem dobrze. Najpierw wytrzymałość szybkościowa, a jak bedzie ciepło, szybkość i trening powtórzeniowy.Runner11 pisze:2 tygodnie temu 10x300 po 49s (w butach, przerwa 1.5') to jedyny trening poniżej 3:00'/km,kilka razy 8x500 w tempie 3:00 na takiej samej przerwie i raz 3km+2km+1km gdzie ostatni km 2:53 submaksymalnie
zależy jak słabiak Damianek zniesie kwas :D
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
kogo ?
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Jaki cel na 3000m ?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
kto ?
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13486
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
9:28Runner11 pisze:Jaki cel na 3000m ?
Witam!
Mam do Was pytanie - jaki wpływ na wynik na 10.000m miał w Waszym wypadku regularny trening pod 800m?
Chcę nauczyć się biegać szybko. Mam 23 lata i zastanawiam się, czy warto najpierw zejść poniżej 3 minut na 1km (przypuśćmy do tych 2:45 / km) i później się wydłużać? Wiem, że to może potrwać kilka sezonów, ale celem nadrzędnym jest bieganie 10km poniżej 35min. Biegam metodą Danielsa (lubię te tabele i rozpiski na poszczególne dni), ale czy mozolne wydłużanie się od treningu pod 800m, później pod 1500-3000m, aby w końcu biegać to co naprawdę lubię, czyli dyszki ma sens?
Mam do Was pytanie - jaki wpływ na wynik na 10.000m miał w Waszym wypadku regularny trening pod 800m?
Chcę nauczyć się biegać szybko. Mam 23 lata i zastanawiam się, czy warto najpierw zejść poniżej 3 minut na 1km (przypuśćmy do tych 2:45 / km) i później się wydłużać? Wiem, że to może potrwać kilka sezonów, ale celem nadrzędnym jest bieganie 10km poniżej 35min. Biegam metodą Danielsa (lubię te tabele i rozpiski na poszczególne dni), ale czy mozolne wydłużanie się od treningu pod 800m, później pod 1500-3000m, aby w końcu biegać to co naprawdę lubię, czyli dyszki ma sens?
- barcel
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1107
- Rejestracja: 16 wrz 2011, 10:58
Michalku pisze:Witam!
Mam do Was pytanie - jaki wpływ na wynik na 10.000m miał w Waszym wypadku regularny trening pod 800m?
Chcę nauczyć się biegać szybko. Mam 23 lata i zastanawiam się, czy warto najpierw zejść poniżej 3 minut na 1km (przypuśćmy do tych 2:45 / km) i później się wydłużać? Wiem, że to może potrwać kilka sezonów, ale celem nadrzędnym jest bieganie 10km poniżej 35min. Biegam metodą Danielsa (lubię te tabele i rozpiski na poszczególne dni), ale czy mozolne wydłużanie się od treningu pod 800m, później pod 1500-3000m, aby w końcu biegać to co naprawdę lubię, czyli dyszki ma sens?
Sens ma i to ogromny, a szczególnie w Twoim wieku. Po kilku sezonach treningu pod 800 - 3000 może się okazać, że bez wydłużania będziesz w stanie biegać 10km poniżej 35 min. Ja trenując do 3000m z marszu 10km biegałem poniżej 31 min
barcel pisze: Sens ma i to ogromny, a szczególnie w Twoim wieku. Po kilku sezonach treningu pod 800 - 3000 może się okazać, że bez wydłużania będziesz w stanie biegać 10km poniżej 35 min. Ja trenując do 3000m z marszu 10km biegałem poniżej 31 min
Dzięki za ciekawą odpowiedź i motywująca zarazem Jednak plan na najbliższe sezony, aby zacząć na poważnie poprawiać średnie dystanse ma jakiś sens.
Jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa, z racji, że jak już mówiłem lubię trenować metodą Danielsa. Przy treningu pod 800m, poza akcentami, aby zrobić kilometraż zaleca on biegać biegi spokojnie, ale tempa są naprawdę niskie. Np.: dla kogoś, kto biega 800m w 2:32 zaleca BS w tempie 7:39-8:08... Czy to normalne dla treningu pod ten dystans, a może traktować to raczej z przymrużeniem oka?
Pozdrawiam.
- barcel
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1107
- Rejestracja: 16 wrz 2011, 10:58
może te prędkości są podawane na milę???, ale jakoś szczególnie wolniej średniodystansowcy nie biegają spokojnych biegów. Krócej tak, ale nie wolniej.Michalku pisze:barcel pisze: Sens ma i to ogromny, a szczególnie w Twoim wieku. Po kilku sezonach treningu pod 800 - 3000 może się okazać, że bez wydłużania będziesz w stanie biegać 10km poniżej 35 min. Ja trenując do 3000m z marszu 10km biegałem poniżej 31 min
Dzięki za ciekawą odpowiedź i motywująca zarazem Jednak plan na najbliższe sezony, aby zacząć na poważnie poprawiać średnie dystanse ma jakiś sens.
Jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa, z racji, że jak już mówiłem lubię trenować metodą Danielsa. Przy treningu pod 800m, poza akcentami, aby zrobić kilometraż zaleca on biegać biegi spokojnie, ale tempa są naprawdę niskie. Np.: dla kogoś, kto biega 800m w 2:32 zaleca BS w tempie 7:39-8:08... Czy to normalne dla treningu pod ten dystans, a może traktować to raczej z przymrużeniem oka?
Pozdrawiam.
barcel pisze:
może te prędkości są podawane na milę???, ale jakoś szczególnie wolniej średniodystansowcy nie biegają spokojnych biegów. Krócej tak, ale nie wolniej.
Sprawdzałem i jest napisane, że na kilometr. Jakaś dziwna ta metodologia, ale i tak biegi spokojne mam zamiar biegać na wyczucie, a nie stosując się sztywno do tych wartości.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13486
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Troche za daleko chcsz planowac. Pare sezonow dystansy srednie, potem 3000-5000 i potem 10km w 35??? Tak sie nie planuje, bo po drodze wszystko sie moze zmienić. Dlatego musisz sie zdecydowyc co chcesz teraz, dzisiaj trenowac i jak chcesz trenowac przez nastepne 1-2 lata... a potem bedziesz widział jak sie wszystko rozwija.Michalku pisze:barcel pisze: Sens ma i to ogromny, a szczególnie w Twoim wieku. Po kilku sezonach treningu pod 800 - 3000 może się okazać, że bez wydłużania będziesz w stanie biegać 10km poniżej 35 min. Ja trenując do 3000m z marszu 10km biegałem poniżej 31 min
Dzięki za ciekawą odpowiedź i motywująca zarazem Jednak plan na najbliższe sezony, aby zacząć na poważnie poprawiać średnie dystanse ma jakiś sens.
Jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa, z racji, że jak już mówiłem lubię trenować metodą Danielsa. Przy treningu pod 800m, poza akcentami, aby zrobić kilometraż zaleca on biegać biegi spokojnie, ale tempa są naprawdę niskie. Np.: dla kogoś, kto biega 800m w 2:32 zaleca BS w tempie 7:39-8:08... Czy to normalne dla treningu pod ten dystans, a może traktować to raczej z przymrużeniem oka?
Pozdrawiam.
Co do twojej decyzji... tak jak barcel pisal: w twiom wieku MD (800-1500) albo 3000-5000 jest najlepszym dystansem, zeby sie rozwinac, własnie pod wzgledem patrzenia na przyszlosc. Juz nawet troche za puzno osiągnąć maksymalne twoje mozliwosci.
Temat Daniels: Daniels ma pojecie o treningach na dystansy średnie, jednak to wiedze nie sprzedaje w książkach, i jak czytam, ze w treningu na 800m nie ma zadnych odcinkow szybszych od R, nie ma treningu sprinterskiego, to mozna sie za glowe zlapac. Czyli... MD nie trenuje sie według Danielsa.
Najlepsza droga do treningu na MD jest klub lekkiej.