Moderator: infernal
. Ostatecznie mała frustracja przekonała mnie do wyjścia, bo przecież to żadna tajemnica, że bieganie kojąco wpływa na nastrój. Okazało się, że i ta pogoda nie taka straszna: odpowiedni ubiór i biegło się bardzo dobrze, choć wolno, bo tak przecież ma być. Lekko wyższe tętno to wynik "spotkania" z kilkoma "nie pasjonatami" biegania :uuusmiech: i być może trochę śliskiej (miejscami) nawierzchni.
. Jutro waga, jedzenie w mijającym tygodniu dość dobrze poukładane, słodycze udało się "odpuścić". Mam nadzieję, że ten planowy kg zrzuciłem 
, dzisiaj waga pokazała 84,5 kg, czyli - 3,5 kg od Nowego Roku. Nie zamierzam przeceniać tego faktu, po części tak duży spadek wziął się z tego, że jedzenia dużo mniej niż w święta. nie mniej jednak odrobinę podnoszę sobie poprzeczkę jeżeli chodzi o redukcję wagi w styczniu - do 83 kg. Myślę, że jest to wykonalne, następne ważenie w piątek za tydzień. . Ale wyszedłem, pobiegłem i wróciłem, czyli jestem zadowolony. biegania i zwolniłem. Najwyraźniej nie jestem jeszcze gotowy na takie prędkości . Potem już spokojnie sobie truchtałem, tylko na 9 km wplotłem parę przebieżek. Jutro chyba wolne, bo plany się trochę pozmieniały, zresztą to byłby piąty dzień z rzędu... . Ale coś tam się dzieje. W ciągu dnia robię jakieś tam ćwiczenia, każdego dnia inne. Wieczorem trochę późno jeszcze zjadłem, ale tak się dzień ułożył. W każdym razie do tej pory gdy tylko skończę jakiś posiłek, to mam poczucie, że swobodnie mógłbym zjeść więcej . Dzisiaj: Ostatni szybki 4:28 i choć tętno zdaje się tego nie potwierdzać, to chyba najlepsze tempo na jakie mnie teraz stać. Razem: Coś tam pozytywnego chyba się dzieje... : do wyboru albo kilkunastocentymetrowy śnieg albo lód do wyboru. Mimo krótkiego biegu można śmiało napisać, że był wyczerpujący. Dużo skipu A Ale daliśmy radę, myślę że to zaprocentuje. )... 
. Wczoraj dodatkowo zapora na słodycze puściła 
, wiedziałem, że jeżeli jeszcze dzisiaj nie wyjdę to moje biegowe - i nie tylko - morale znajdzie się niebezpiecznie blisko dna 
. Więc wyszedłem, droga czarna, jeszcze tylko miejscami trochę błota pośniegowego. Paska od pulsometru nie mam, zresztą sam zegarek też jest pożyczony - mój jest - podobno - na Karaibach :uuusmiech: . Szkoda, bo ciekaw jestem na jakim tętnie dzisiaj biegłem. Pierwszy km dość spokojnie (5:26), następne już poniżej 5:20, do 10-go włącznie ("wpadły" nawet dwa poniżej 5:00). Ostatnie 3 km już mocno zwalniałem, żeby w 70' dotrzeć do miejsca startu: w okolicy drogi jeszcze mocno śliskie - przewróciłbym się przy tempie 6:43/km... Dobrze dostosowałem dzisiaj ubiór do pogody: tylko jedna warstwa na górę, to ma swoje przełożenie na komfort, a co za tym idzie tempo biegu... Jako że zacząłem ferie ... to od jutra trochę budowlanki (zaległej, bo poza jedną jeszcze robotą nowej brać na siebie nie zamierzam) i z bieganiem może być problem... Zobaczymy jak będzie... ma choć w części sprawdzić się u mnie, to muszę się wziąć do roboty. Wczoraj w poszukiwaniu nieasfaltowych tras do biegania wybrałem się na nieznane dotąd tereny. Przejrzałem wcześniej mapy, jednak nie ustrzegłem się malutkiego zabłądzenia. Sama trasa w mocno zróżnicowanym terenie: trochę asfaltu, dużo polnych i leśnych ścieżek, sporo podbiegów i zbiegów. Chociaż pokonywania w wolnym tempie to na wysokim tętnie. W niedziele jeszcze (być może) PW, a potem już wszystko po nowemu... ) . Dodatkowo ewentualna taktyka na zawody, które też - jak się okazało nieobowiązkowo - zostały w planie ujęte. Dzisiaj w planie: BS (<135 ud./min.), akcent w postaci 10 100-150 m podbiegów (170-180 ud./min.) i 15' truchtu na schłodzenie. Pogoda już mocno wiosenna, ciepło i tylko niewielki wietrzyk (zaczynałem o 9.30). Jednostkę zrealizowałem, tylko tętno na podbiegach było często niższe niż na zbiegach (w momencie, gdy zaczynałem zbieg to osiągało wartość najwyższą), no i nie osiągnęło wartości poleconej w planie. Nogi lekko sztywne, dlatego po biegu kilka minut rozciągania. . Trening zrealizowałem w 100%, tętno wskakiwało szybko do poleconej wartości. Ostatnie powtórzenie mogłem zrobić szybciej ale jedna z zasad Pana "J": "nie wykraczaj poza polecony zakres tętna nawet jak cie nosi" skutecznie ostudziło moje zamiary. Tempa szybkich odcinków: 5:05; 5:15; 5:04; 5:03. Waga: 84,2 kg 
Takie to były plany bo okazało się że "lekko" pobłądziłem i wybiegłem dość daleko od wspomnianej szkoły, na tyle daleko, ze trening kończyłem w polu Spacerkiem wróciłem ok 2 km. 
, może stąd ta niemoc. Dzisiaj zaległy long - 20 km na tętnie około 140 ud. Poświeciłem go na poznawanie okolicznych lasów, pół i ścieżek, żeby sytuacja z piątku się nie powtarzała zbyt często. Lekko nie było (biegowo, to póki co czuję jakbym się cofnął o ładnych parę miesięcy), ale skoro się powiedziało "A" to trzeba powiedzieć i "B".