Moderator: infernal
Wszystko mi przeszkadzało, najpierw wiało, potem niemal upał się zrobił, a to wszystko w 50 minut 
Słabo, słabo, słabo muszę się jakoś z tego podźwignąć 
Ledwo tuptałem, a niby tempo średnie szybsze niż zazwyczaj 5:54, tętno do dupy średnio 140, a dochodziło do 150. Ech musiałem sobie pomarudzić 
byliśmy za to na Ślęży, więc przynajmniej parę kilometrów spaceru po górkach wpadło. Dzisiaj już wszelkie wymówki musiały pójść w kąt, chociaż mam wrażenie, że w necie dzisiaj poczytałbym nawet artykuł z dziedziny matematyki lub fizyki, przejrzałem wszystkie zakładki biegowe i niebiegowe jakie tylko mam zapisane 
Pogoda rewelacja, wręcz upał - ta wymówka też nie mogła zadziałać. W końcu zagoniłem rodzinkę w ramach integracji na rowery i mieliśmy ruszać. To znaczy oni ruszyli, a ja nie mogłem odpalić Garmina Tak się z nim męczyłem, aż skończyło się na hard resecie, tak przez przypadek udało mi się wcisnąć odpowiednią kombinację przycisków. Oczywiście zapisany trening poszedł w pi...du 
Miało być 1,6 km BS + 2x3,2 km P + 60' BS. Jako, że nie jest to trudna sekwencja, ustawiłem trening na zegarku, przy okazji zauważyłem, że bateria ma tylko dwie kreski. Już widziałem oczyma wyobraźni jak w połowie drugiego odcinka progowego wyłącza mi się zegarek. Ruszyłem w końcu, zaczął boleć mnie piszczel, zatrzymałem się gdzieś po kilometrze i miałem ochotę wrócić do domu i zapomnieć o tym, że kiedykolwiek biegałem lub przygotowywałem się do maratonu. Zamiast tego postanowiłem się trochę porozciągać - pomogło 
Do tego nie wiedzieć po co biegłem za szybko, zamiast po około 5:50-55 wyszło 4:46. No nic, endorfin ani śladu. Na placu zabaw znalazłem rodzinkę, oddałem im bluzę, wziąłem łyk wody i ruszyłem na drugi odcinek. Cóż też było do dupy tempo 4:51 i mocne zmęczenie, w głowie myśl o tym co będzie jak taka pogoda będzie w Wiedniu. Endorfin dalej nie dowieźli 
Pierwsza sprawa, że trochę za mało zjadłem na obiad i po przyjściu do domu podjadłem jakieś chrupki kukurydziane, kawałek sera i kawałek chleba. Tą "niewinną" przekąskę czułem do połowy treningu. Druga sprawa to nogi, które były zmęczone, chociaż w drugim odcinku tempa maratońskiego pobiegłem za szybko. Jednak ogólnie dobry trening, ostatni taki przed maratonem. Teraz już tylko wolne bieganie - wszystko się już stało 
Początkowo na jutro planowałem około 1,5 h BS, ale myślę że lepiej będzie znowu zrobić około 7-8 km, z paroma przebieżkami. To samo powtórzyć we wtorek i w czwartek. gratuluję. Matxs jeszcze walczy, mimo że zwalnia to jakiegoś dramatu w wynikach nie widać, powinien dobiec w okolicach 4:35 W sobotę rano ruszam nach Wien 
. . Co prawda za chwilę coraz więcej facetów z podobnym problemem załatwiało go na pasie zieleni, który oddzielał jezdnie, ale zważywszy że nie było tam żadnego drzewka, a po drugiej stronie obserwowały to tłumy kibiców, nie zdecydowałem się na taki ruch 
. W końcu ruszyliśmy, poszło to bardzo sprawnie, ale ja w głowie miałem tylko jedną myśl – park, drzewo, ustronne miejsce . . Ostatecznie 3:51:17 netto.
. Dostaję jeszcze worek z napojami i owocami oraz biorę bezalkoholowe piwo. Po odbiorze worka staram się szybko przebierać bo czuję już konkretne dreszcze i to nie z podniecenia czy ekscytacji 
. . To chyba dobrze. Sam maraton fajny, ale Frankfurt i Praga zrobiły na mnie lepsze wrażenie. Trasa dobra, chociaż z profilu widać, że pierwsza połowa cały czas w górę, ale było to dla mnie praktycznie nieodczuwalne. Kilka ciekawych miejsc po drodze, niestety głównie kojarzę te z pierwszej połowy czyli np. kompleks pałacowy Schonbrunn. Jak widać z opisu, poza przerwą na toaletę nic szczególnego się nie działo Najwolniejsza piątka 5:36 (pierwsza), najszybsza 5:24. 
). Może dzięki temu nie pobiegłbym tak asekuracyjnie na początku. O kolejnym problemie z pęcherzem nawet nie wspominam - całkowity brak profesjonalizmu 3:48 było realnym i do osiągnięcia celem, ale cóż muszę przyjąć gorycz małej porażki. 
Czyli sporo więcej startów, sporo startów w górach, treningi wg mojego "doświadczenia" i "wiedzy". Góry dlatego, że latem nie lubię się zarzynać w upale, a dodatkowo wpadnie trochę siły. Generalne taka kombinacja siły i szybszych startów na 5-10 km. Kolejny maraton to Berlin i tam wypadałoby się zakręcić w okolicach 3:45. Jak więc widać planów nie mam zbyt ambitnych, kontynuuję jedzenie małą łyżeczką 
Nazwijmy to małe BNP czyli 3 km w TM, 2 km w T21 i 1 km w T10, które wyszło jednak T5. Generalnie ustaliłem sobie te tempa na drugą część sezonu w następujących widełkach: 