Złe dobrego początki

[Skoczkini]

Jeśli bieg po ćwiczeniach ma być dla Ciebie nagrodą, to czemu nie. Gorzej, jeśli przeciążysz się zbyt intensywnymi ćwiczeniami na siłowni Niemniej, sport to zdrowie. Specjaliści twierdzą, że nawet 10 minut dziennie dużo daje: http://www.biomedical.pl/aktywnosc-fizy ... -4677.html

[axe]

Odpoczęłam nawet 1,5 tygodnia. Po przerwie dwa razy biegałam po 15-20 minut, żeby za 3 razem już biegać dłużej (45 minut).

Co sądzicie o łączeniu biegania z siłownią w plenerze? Mam ok. 2,5 km do takiej siłowni i zastanawiam się, czy nie włączyć dodatkowo jakichś ćwiczeń tam.
Czy takie przerywanie biegu (2,5 km, przerwa, 2,5 km) ma w ogóle jakikolwiek sens?

IMHO trochę to zależy od tego jakie ćwiczenia zamierzasz tam wykonywać, ale ogólnie, to w tym przypadku takie 2,5km biegania traktowałbym jako "rozgrzewkę" przed ćwiczeniami, a powrót jako "schłodzenie"...czyli w obu przypadkach wolniutko.

--
Axe

[Tomeck]

przemęczać się tez jest bez sensu i sie łatwo mozna zniechecic

Wyczuwam brak motywacji
Z dobrą motywacja żaden wysiłek nie straszny, tylko trzeba mieć jak Dyzma: trochę, tych, intencji.

Pzdr
T

[truflova]

Przedwczoraj biegałam przez godzinę. Ostatnio tyle dałam radę jakiś rok temu...
Padał deszcz i nie dało się ćwiczyć na siłowni plenerowej, więc po prostu biegłam.

Myślałam, że ostatnie 10 minut mnie wykończy, ale postawiłam sobie 60 minut za cel.

Nawet nie wiecie ile radości.

[maly89]

Nawet nie wiecie ile radości.

Wiemy... Gratulacje i powodzenia

[truflova]

Mały bo mały... Ale jednak progres jest.

[truflova]

Niestety nie wiem o co chodzi, ale przez chwilę biegało mi się super i bez problemu mogłam zrobić 5km w 30 minut, nagle przyszło jakieś załamanie i znów ledwo 4km wyciągam... Nie jestem nawet w stanie myśleć o biegu przez 60 minut.

00:30:03
Czas trwania
4.21 km
Dystans

00:30:07
Czas trwania
4.14 km
Dystans

Za 7 tygodni mam bieg na 10 kilometrów i obawiam się, że nie zmieszczę się w 60 min...

Znalazłam taki plan http://bieganie.pl/?cat=19&id=431&show=1
Myślicie, że mogłabym zacząć od 4 tygodnia i np. w tę niedzielę pobiec 30 minut, a potem po kolei?

Może znacie lepsze, krótsze plany treningowe na 10?