Moderator: infernal
W zasadzie mięśniowo to dobrze wyglądało, ale psyche bardzo słaba. Mój wewnętrzny leń już na 3 km tempa maratońskiego przekonywał mnie, że się nie da tak 19 km przebiec. Ostatecznie poszło to po średnio 5:21 i na średnim tętnie 162. Nie ma co narzekać.
No, nic w zasadzie nie ma to większego znaczenia przy BSie. Na jutro zostało mi 12 km do zrealizowania "tygodniówki". 
Na początku byłem w Sklepie Biegacza, ale tam to już widzę nastawili się na koszenie kasy. Laska proponowała mi buty za około 500 zł, jak zapytałem czy coś w okolicach 300 zł dostanę, odpowiedziała, że nie 
Jako, że postanowiłem sobie, że nie będę już płacił za buty ponad 300 zł, poszedłem do pobliskiego Decathlonu i zrobiłem coś, co od dawna mi chodziło po głowie czy kupiłem produkt Kalenji Kiprun SD. Cena też nie była niska bo 270 zł, ale to jednak nie 500 
. But jak dla mnie dynamiczny, mocno innych od Saucony Jazz, w którym biegam. Będę je powoli wprowadzał, na nieco krótszych dystansach (chociaż nie wiem czy nie pobiegnę w nich również półmaratonu). Po jednym treningu mogę powiedzieć, że wrażenie mam pozytywne, szczególnie podczas przebieżek. Ogólnie co do butów, to ostatecznie "wchodzę" do sieci i tylko tam kupuję w promocji/wyprzedaży. niestety wirus, który panuje od tygodnia w moim domu dopadł i mnie. Wczoraj byłem bardzo osłabiony, dzisiaj doszedł kaszel i osłabienie nie mija. W niedzielę mam biec 10.Wroactive i ciężko to widzę. Jutro na pewno jeszcze odpoczywam. Na szczęście nie mam gorączki. 
Zobaczę co będzie jutro i będzie mi łatwiej podjąć decyzję co do niedzielnego biegu. Jeżeli jutro będzie ok, to w sobotę jeszcze zrobię około 8 km z przebieżkami i ostatecznie zdecyduję. Dzisiaj drugi bieg w Kalenji Kiprun SD, od razu w nich dynamiczniej biegnę. Zrobiłem 8 km w tempie między BS a M średnio 5:37. Biegło mi się dobrze, aczkolwiek czułem osłabienie. Póki co lekko odstawiam Danielsa, bo jeżeli pobiegnę w niedzielę, to później w sobotę mam Półmaraton Ślężański, więc nie będę już w tygodniu biegał niczego mocniejszego. Półmaraton chcę pobiec bez szaleństw, pierwsza połowa w tempie maratońskim czyli w granicach 5:20, potem jeżeli będą siły i chęci przyśpieszę 
Jeżeli w środę będę w stanie wykonać trening jakościowy, to pojadę do Sobótki. Jeżeli nie ten bieg również odpuszczę i przystąpię do batalii wiedeńskiej bez startów kontrolnych 
). Zobaczymy jak to pójdzie. ) BS 3 km + M 12 km + BS 2,3 km = 17,3 km. Ruszyłem po około 5:22 i dobrze się biegło, więc postanowiłem tak pociągnąć dalej, a dalej w sumie było coraz szybciej. Całość odcinka 12 km wyszło średnio po 5:15, na średnim tętnie 161. Udało się pobiegać przy świetle dziennym i w nieco lżejszych ciuchach. Myślę, że to nie pozostało bez wpływu na samopoczucie. Mam już mocno dość tegorocznej zimy, niestety prognozy do końca miesiąca nie wyglądają optymistycznie. Tak czy owak dzisiaj był pierwszy optymistyczny trening od dłuższego czasu. Całość zamknąłem w 17,3 km. Jutro jakaś wolna ósemka, piątek wolny, a w sobotę Sobótka. Założenia bez zmian, pierwsza połowa w tempie około maratońskim, potem się zobaczy 
Wszystko poszło zgodnie z założeniami, czyli udało się pobiec poniżej 1:50 czyli zrobić najlepszy do tej pory wynik na tej trasie. Tak swoją drogą zapomniałem już jaka ona jest ciężka. Niestety obnażyła przy okazji moje braki jeżeli chodzi o treningi na podbiegach. Ogólnie założyłem sobie wolne pokonanie pierwszej połówki i tak też zrobiłem. Trasa od samego startu wiedzie pod górę więc zacząłem bardzo spokojnie. Niestety nie zmieniłem ustawień autolapa w Garminie i zamiast co 5 km lapował co 1 km. Pierwszą piątkę pobiegłem średnio po 5:14 (wg pomiaru DataSport) czyli nawet ciut szybciej niż zakładałem. Na 7 km zaczyna się osławiony dwukilometrowy podbieg na Przełęcz Tąpadła. Muszę powiedzieć, że dał mi mocno w kość, szczególnie że od rana miałem jakieś lekkie problemy żołądkowe. 9 km był najwolniejszy w całym biegu czyli 6:05. Generalnie jednak cały czas biegłem na jakieś 80-90% możliwości. Druga piątka średnio po 5:12 czyli nawet szybciej (wg mojego Garmina inaczej to wygląda). Potem zaczyna się najszybszy odcinek, z dużą ilością zbiegów. Starałem się tutaj dalej nie szarżować, ale i tak najszybszy kilometr złapałem w 4:30 - średnio na tej piątce 4:59. Kolejna piątka, to pofałdowana trasa, która w właśnie między 15 a 20 km pokazuje całą swoją wredność, jeżeli ktoś nie wie, że są jeszcze trzy podbiegi i myśli, że Tąpadła to był najtrudniejszy odcinek, to może się popłakać Cały czas biegnę z rezerwą i nie szarżuję. Baloniki na 1:50 mam gdzieś przede mną, ale nie staram się ich trzymać, bo moim zdaniem biegną za szybko. Czwarta piątka po 5:08 czyli przyzwoicie. Ostatni kilometr z hakiem, to już mocne tempo zdecydowania poniżej 5:00, a na ostatnich metrach nawet poniżej 4:00, ale tam jest fajny zbieg. Czas na mecie 1:48:55. 
Tak więc spokojnie pójdę dalej według planu, a tam z tego co pamiętam najdłuższe biegi będą w okolicach 19 km. ). Biegło mi się to nie najlepiej, Sobótka jeszcze siedzi w nogach. Do tego założyłem Kipruny SD i to trochę długa trasa jak na te buty i moją słabą technikę. Po części zasadniczej 2 km schłodzenia. Nie wiem co myśleć, niby jestem zmęczony (fizycznie i psychicznie), z drugiej strony tempo i tętno było ok. Chyba muszę powolutku się regenerować i łapać świeżość w kroku 