Mam na imie Kamil. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Zakladam temat zeby monitorowac swoje postępy biegowe. Osiagac zakladane cele. I do tego bedzie to dla mnie dodatkowa motywacja.
Wiek 29 lat
Waga aktualna 95kg ( tu są spore skoki, np w kwietniu bylo 76, we wrzesniu 94, w grudniu 85... )
Wzrost 173cm
Sportem zajmuje sie juz od lat. Najpierw piłka nozna ( robienie kapek ), potem jazda na rowerze ( zazwyczaj po lasach ), w miedzyczasie szachy i gomoku.... Bylo jeszcze troche roznych walk. Nastepnie pokochalem silownie ( trójboj ) i tak zostalo do dzis. Silownia amatorsko, naturalnie, bez zadnych sterydow. Do tego Freediving ( narazie z marnymi efektami ale przy zmniejszaniu wagi bedzie coraz lepiej ). Przy okazji pomagam innym w ukladaniu diet/planów treningowych ( silowych )
Skoki wagi spowodowane sa glownie tym ze troche siedze w Polsce, a troche tyram jak osioł za granicą. I tym czy trzymam odpowiednia diete czy nie....
Do tego jestem po powaznej operacji serca jak bylem maly ( wyjeli serce, zszyli, wsadzili ) + 4 innych mniej groznych operacjach
Od zawsze ze wzgledu na operacje serca mialem bardzo slabą kondycje ( rowniez siłową, bylem w stanie podniesc stosunkowo duzy ciezar na 1 powtorzenie, a stosunkowo maly na powtorzen 10 ). Teraz postanowilem to zmienic. Niecaly miesiac temu zaczalem regularnie marszo-biegac. Poczatki były ciezkie 1-2minuty biegu/1minuta marszu. Obecnie ostatni trening 8minut biegu/1:30 marszu.
Nie mam zadnych problemow z motywacją. Biegalem w snieg, chlape, deszcz. Jedyna bariera to zdrowie ( przy np zmianach pogody odczuwam potezne bole serca, calej klatki i lewej reki spowodowane tym ze caly mostek byl przecinany itd... ) Dlatego ostatnich 2 treningow biegania niemoglem zrobic.
Będę sie tu staral krotko opisywac co kiedy i jak cwicze.
Najblizsze Cele jeśli chodzi o bieganie.
Cel 1 - 30 minut ciaglego biegu z predkoscią 7:30 km/min
Cel 2 – 60 minut ciaglego biegu z predkoscia 7:30 km/min
Cel 3 – 10km w czasie ponizej 60 minut
Cel 4 – zejscie z wagi do +-85kg ( ~10kg )
Biegam (marszo-biegi) na razie 3x w tygodniu po ~45minut ( na tą chwile 8minut bieg/ 1;30 marsz, srednia predkosc 7:30 km/min.) 4x silownia. 2-3x freediving.
Niebawem zaczne biegac 4x w tygodniu + 3x silownia + 2-3x freediving.
KOMENTARZE do bloga :
viewtopic.php?f=28&t=51009
Mam nadzieje ze kondycja będzie szla do przodu i z kazdym wpisem będę lepszy od siebie z poprzedniego wpisu.
Pozdrawiam.
