Krzychooo - komentarze

[Skoor]

Wreszcie blog w odpowiednim miejscu

[krzychooo]

Kurcze blade no

Ustalając cele biegowe na przyszły sezon, jako jeden z nich ustaliłem wyraźne poprawienie życiówki w półmaratonie wiosną. Super się zbiegło, ze w mediach pojawiły się informacje o pierwszym półmaratonie w Gdyni, termin 20 marca - idealnie. Była konferencja prasowa i teksty w stylu: trasa będzie szybka i sprzyjająca osiąganiu dobrych wyników. Uruchomili zapisy, pierwszych 1000 osób po "preferencyjnej" cenie 50pln, rozeszło się w kilka godzin. Zapisałem się w ciemno nie znając szczegółów trasy. Wczoraj zamieszczają oficjalną trasę a tam 144m przewyższeń nosz ku@#$%a mać !!! Chyba o zyciówce można będzie zapomnieć, aż demontywuje do przygotowań takie info, bo można orać na treningach a trudna trasa nie da powalczyć o wynik. Te 144m to niby nie dużo, ale biegłem połówkę z 77m przewyższeń i już była niełatwa, maraton warszawski miał na 2x dłuższym dystansie chyba 48m.

echhh, pożalić się chciałem

na dole profil
http://www.pzugdyniapolmaraton.pl/aktua ... namy-trase

[sosik]

Spokojnie - po co z góry zakładać najgorsze. Ja życiówkę z maratonu mam z Silesii - ponad 320 m przewyższeń.
Spokojnie zrób plan i będzie dobrze.

[Jurek z Lasu]

@Krzychooo

Co ty tak wolno tą bazę biegasz?

[krzychooo]

@Krzychooo

Co ty tak wolno tą bazę biegasz?

tak mi to wychodzi żeby to był pierwszy zakres, jakbym zaczął biegać po 5:20 i szybciej to wchodziłbym już w drugi zakres (tętno 150 i więcej). Po samopoczuciu w czasie biegu też czuję że to są odpowiednie tempa. To efekt po części roztrenowania (czuję że mocno mi siadła forma) a po częsci pewnie diety - od jakiegoś czasu ograniczam węglowodany na rzecz zdrowych tłuszczy czego efektem jest podwyższone tętno przy wysiłku. Pewnie jakbym podsypał trochę węglowodanami kilka godzin przed treningiem to tempo byłoby lepsze a tętno niższe, ale póki co priorytetem jest zbicie paru kg i poprawienie wykorzystania przez organizm kwasów tłuszczowych podczas wysiłku

[Jurek z Lasu]

Na Garmin Connect masz taki sam nick?

[Jurek z Lasu]

Ja jem wszystko jak leci i nie mogę przytyć.

[krzychooo]

Na Garmin Connect masz taki sam nick?

https://connect.garmin.com/modern/profile/Krzychooo


a widzisz, ja kiedyś chudłem expresowo a wystarczyło zacząć cokolkwiek się ruszać, a od roku-dwóch waga stoi w miejscu pomimo większej ilosci treningów, jakiejś tam kontroli jedzenia i ogólnie większej świadomości o co w tym wszystkim chodzi. Przy moich 183cm dochodzę do 78-79kg i bariery tej nie mogę złamać a chciałbym te 75kg docelowo trzymać. Z kolei skoczyć w tydzien dwa na 80-82kg to łatwizna u mnie

[Jurek z Lasu]

178 cm wzrostu / 64 kg wagi - chciałbym przytyć ale nie mogę.

[katekate]

Jurek, wprowadź się do mnie na miesiąc szybko bys pojął, jak należy sie odżywiac, żeby tyć

[Skoor]

krzychooo, na poprawe spalania tluszczy to chyba lepiej by bylo z rana na czczo biegac.

[Jurek z Lasu]

Kasiu - wielkie dzięki za ofertę ale myślę że twój mąż nie byłby raczej tym zadowolony.

Skoor - bardzo dobra uwaga, u mnie większość treningów jest na czczo.

[Krzychu M]

178 cm wzrostu / 64 kg wagi - chciałbym przytyć ale nie mogę.

180 cm / 82 kg - chciałbym schudnąć,ale za bardzo lubię jeść.

[Skoor]

Odwieczne dylematy

Jurek, ja tez biegam na czczo zawsze. Tzn. zawsze kiedy biegam rano, ostatnio drugi trening biegam czasami wieczorem i ma to malo wspolnego z komfortem biegu porannego kiedy nie leza mi resztki na zoladku.

[Jurek z Lasu]

Kiedyś miałem problem żeby biegać na czczo. Ale po jakimś czasie się przełamałem i zacząłem tą zabawę od najkrótszych rozbiegań. Później zacząłem biegać II zakresy po godzinie, a w końcu biegałem już kluczowe treningi na intensywności II zakresu lub tempa maratońskiego niekiedy przekraczające 2 godziny.

Finalnie powiem wam tak. Nie rozumiem do dzisiaj wpisów że ktoś trenuje regularnie (4-5 treningów/ tydz) i nie może schudnąć. Musi się chyba obijać na tych treningach albo biegać do autobusu w ramach zaliczenia treningu. Druga kwestia to ta, że biegnąc maraton na śniadanie zjadłem dwie kajzerki z dżemem, a w trakcie samego maratonu nic nie jadłem tylko popijałem wodę.

Z mojego doświadczenia wynika że jeżeli biegam 80 km+/tyg moja waga nie wejdzie powyżej 63 kg obojętnie co bym jadł. Obfite jedzenie powoduje u mnie jedynie senność, ale do wagi nic nie wnosi.